Dans cet épisode je rappelle qu’il est important d’établir une liste des tâches à faire dans la préparation de son projet. Cela permet une meilleur organisation.

Dans cette capsule j’explique qu’il est important de prendre des temps de pause lorsque l’on travaille sur un projet. Ce nous permettra d’avoir plus de visibilité et plus de clairvoyance pour sa réalisation.

Cet épisode est un peu spécial, je vous parle de mes sentiments par rapport à une difficulté qui a provoqué en moi certaine crainte. Je vous les partage en toute transparence dans cette capsule.

Dans cet épisode j’explique que dans le monde du sport, nous trouvons de nombreux athlètes qui utilisent cette technique. Rafael Nadal lors de ses tournois de tennis qui place ces bouteilles d’eau d’une certaine façon lorsqu’il joue. Je parle aussi de la pratique du haka des rugbymans néo-zélandais avant le début de leurs matchs.

Dans cet épisode je parle des boosters de concentration et comment les utiliser afin d’être plus focus. Il s’agit de stimuli sensoriels qui vous aident à rester dans notre bulle. Des exemples ? Une musique entraînante ou apaisante, un cadre dédié au travail, une odeur agréable, un goût plaisant en bouche, des gestes particuliers, etc.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important d’avoir une bonne alimentation pour une meilleure concentration.

Dans cet épisode je rappelle que nous bénéficions d'un état de grâce propice à la concentration le matin. Notre cerveau est frais et dispos. Pendant la nuit, il a éliminé les toxines produites au cours de la journée précédente. Il est prêt à se focaliser sur le premier sujet que nous lui donnerons à traiter.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important d’adoptez des horaires de coucher et de lever très réguliers. Respectez ses sensations de sommeil et d'éveil et limiter l'exposition à la lumière des écrans lorsque la luminosité naturelle baisse.

Dans cet épisode je parle du deep work qui nous permet de travailler dans un état de concentration maximale afin d’être plus efficace.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important de travailler régulièrement et en continu sur le projet qui nous tient à cœur.