Lumières

Dans cet épisode j’explique que le chronotype dauphin aura tendance à peu dormir et être plus productif en début et fin de journée.

Dans cet épisode j’indique comment le rythme du chronotype ours permet de s’adapter à l’énergie en journée et comment l’utiliser habilement.

Dans cet épisode je parle de mon chronotype, celui du loup qui a tendance à se lever tard et se coucher tard. J’évoque les moments où j’ai tendance à être le plus productif.

Dans cet épisode je parle des chronotypes. Ils ont été évoqué par le Dr Michael Breus, psychologue clinicien et médecin spécialiste du sommeil. Dans cet capsule on parle du chronotype lion qui un lève-tôt et un couche-tôt.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important de prévenir son entourage que l’on a besoin de calme, et de ne pas être dérangé pour travailler mieux.

Dans cet épisode je rappelle qu’il est important d’établir une liste des tâches à faire dans la préparation de son projet. Cela permet une meilleur organisation.

Dans cette capsule j’explique qu’il est important de prendre des temps de pause lorsque l’on travaille sur un projet. Ce nous permettra d’avoir plus de visibilité et plus de clairvoyance pour sa réalisation.

Cet épisode est un peu spécial, je vous parle de mes sentiments par rapport à une difficulté qui a provoqué en moi certaine crainte. Je vous les partage en toute transparence dans cette capsule.

Dans cet épisode j’explique que dans le monde du sport, nous trouvons de nombreux athlètes qui utilisent cette technique. Rafael Nadal lors de ses tournois de tennis qui place ces bouteilles d’eau d’une certaine façon lorsqu’il joue. Je parle aussi de la pratique du haka des rugbymans néo-zélandais avant le début de leurs matchs.

Dans cet épisode je parle des boosters de concentration et comment les utiliser afin d’être plus focus. Il s’agit de stimuli sensoriels qui vous aident à rester dans notre bulle. Des exemples ? Une musique entraînante ou apaisante, un cadre dédié au travail, une odeur agréable, un goût plaisant en bouche, des gestes particuliers, etc.