Lumières

Dans cet épisode je parle des boosters de concentration et comment les utiliser afin d’être plus focus. Il s’agit de stimuli sensoriels qui vous aident à rester dans notre bulle. Des exemples ? Une musique entraînante ou apaisante, un cadre dédié au travail, une odeur agréable, un goût plaisant en bouche, des gestes particuliers, etc.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important d’avoir une bonne alimentation pour une meilleure concentration.

Dans cet épisode je rappelle que nous bénéficions d'un état de grâce propice à la concentration le matin. Notre cerveau est frais et dispos. Pendant la nuit, il a éliminé les toxines produites au cours de la journée précédente. Il est prêt à se focaliser sur le premier sujet que nous lui donnerons à traiter.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important d’adoptez des horaires de coucher et de lever très réguliers. Respectez ses sensations de sommeil et d'éveil et limiter l'exposition à la lumière des écrans lorsque la luminosité naturelle baisse.

Dans cet épisode je parle du deep work qui nous permet de travailler dans un état de concentration maximale afin d’être plus efficace.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important de travailler régulièrement et en continu sur le projet qui nous tient à cœur.

Dans cet épisode je raconte au travers de l’exemple du sport comment avoir un objectif concret pour être plus focus.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important de ne pas faire plusieurs tâches à fois. Cela nous permet d’être plus efficace.

Cette nouvelle capsule est une introduction au nouveau thème que nous allons aborder : « comment être focus »

Dans cet épisode je rappelle qu’il est important d’entretenir des conversations régulières et informelles avec les personnes importantes dans votre vie. Cela peut contribuer à résoudre les problèmes plus tôt, avant qu’ils ne deviennent des conflits majeurs.