الوعي الذاتي مع رشا

قصص وتجارب حقيقية عن التأمل، الرياضة، الأكل، العادات، وتغيير طريقة التفكير.

«الوعي الذاتي مع رشا»: قصص وتجارب حقيقية من رحلة رشا مع الوعي الذاتي وتطوير الذات.

تابعني على إنستغرام للمزيد من المحتوى: https://www.instagram.com/rasha_alhaddar/

لو أفادتك الحلقة، تقييمك يساعد غيرك يلقاها.

اللي تاكله يزيد وزنك ولا ينقصه — طيب اللي تشوفه وتسمعه، وين يروح؟ معاكم رشا في حلقة إعادة ضبط 26، اشارك نقاط من تجربة شخصية بدأت من أيام الثانوية، ومصفاة من نقطتين أستخدمها لفلترة أي محتوى تستهلكه يومياً — قبل لا يبرمج ويشكل تفكيرك وواقعك من غير ما تدرك.

📲 تابعوني على إنستغرام: الرابط

🎙️ شاركوا في صناعة الحلقة القادمة "صوتك يصنع الحلقة": الرابط

كل مرة تقارن نفسك بشخص وتحس بالذنب! وقف هذه الحلقة لك.

هذي الحلقة حتكسر فكرة "لا تقارن نفسك بغيرك" الشائعة، وتوريك ليش المقارنة أصلاً آلية دماغية طبيعية — تقدر تستخدمها لصالحك وتخليها فرصة.

من بصمتك الفريدة، للأدوات المشتركة بين كل البشر، لطريقة دماغك يميّز الأشياء بالتضاد — نوصل لفكرة تغيّر شكل كل مقارنة جاية في حياتك.

📲 تابعوني على إنستغرام: الرابط
🎙️ شاركوا في صناعة الحلقة القادمة "صوتك يصنع الحلقة": الرابط

حلقة جايّة من القلب. سجّلتها بدون تجهيز.

في الأيام الأخيرة، وأنا قاعدة أحدّث وأغيّر في البودكاست، في صفحاتي، في أشياء كثيرة في حياتي... استوقفني سؤال:

ليه لمّا نسمع كلمة "أنت تغيّرت" نحسّها تهمة؟ليه ورّثنا فكرة إن التغيير شيء سيئ؟

التغيير قانون من قوانين الكون. الجهاز اللي بيدك الآن ما كان يوصل لك لو ما فكّر أحد إنه يطوّره. والشخص اللي ينتقل من دور إلى دور — من ابن إلى أب، من طالب إلى معلّم — لازم يحدّث ما عنده، وإلّا ما يقدر يعيش الدور الجديد.

في هذه الحلقة، نتأمّل سويّاً:لماذا نرى التغيير سيئاً؟والفرق بين من يختار أن يتغيّر، ومن يختار أن يحكم على من تغيّر.وكيف أن تغييرك أنتَ، يلامس من حولك ويُنير لهم إمكانيات ما كانوا يرونها.

إن كنتَ في طريق الاشتغال على نفسك — هذه الحلقة رسالة لك. استمرّ.

─────

📲 تابعوني على إنستغرام: [الرابط]

🎙️ شاركوا في صناعة الحلقة القادمة "صوتك يصنع الحلقة": [الرابط]

تحاول وتحاول — والطريق ما يمشي. مرة تقنية، مرة مالية، مرة الظروف. وكل مرة نفس السد.

في هذه الحلقة نفرق بين نظامين يشتغلان في حياتك: نظام خلقه الخالق — ثابت، متاح للجميع، لغته القيم. ونظام خلقه الإنسان — متغير، محدود، ومختلف من مكان لمكان.

الفرق بين النظامين قد يغير كيف تشوف تحدياتك — جسدك، رزقك، قراراتك.

قبل ما تحكم على نفسك، تأكد إنك تعرف تحت أي قانون أنت تعيش.

تابعني على إنستقرام:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠هنا⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

صوتك يصنع الحلقة القادمة 🎙️سؤال واحد بس — إجابتك توصلني مباشرة👇

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8b_Fs69b3KbQgx30Rp-4mnLTSoBuN6FRlEQOz5SwxfL7JKg/viewform

في إحساس نعرفه على أنفسنا أو على أشخاص ثانيين، عدم الشبع. التنطنط من هدف لهدف، من طلعة لطلعة.

وسؤال يجي: ليش هذا الشيء يصير؟

بس لو وقفنا وفكرنا، إذا الإنسان شبع، هذا يعني حيوقف نمو. والنمو قانون كوني. ما في شيء في هذا الكون وقف.

حلقة اليوم حتنوّر لموضوع جذري، نمط يتكرر، ممكن تشوفينه في حياتك أو في حياة من حواليك.

تابعني على إنستقرام:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠هنا⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

صوتك يصنع الحلقة القادمة 🎙️سؤال واحد بس — إجابتك توصلني مباشرة👇

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8b_Fs69b3KbQgx30Rp-4mnLTSoBuN6FRlEQOz5SwxfL7JKg/viewform

كيف هذا فجأة في وسط اليوم، ما صار شي، ما في أحد، ما في موقف، بس المزاج انقلب.

نقول "أنا مزاجي" وكأنها صفة فينا، أو نستخدمها عذر نتوقف فيه عن كل شي.لكن!في هذه الحلقة راح أشاركك زاوية تغير نظرتك لهذا الموضوع كلياً.

المزاج مو شخصيتك. المزاج ذاكرة.وفي يومك أشياء تحفز هذه الذاكرة، ويصير اللي نسميه "قلبة مزاج بدون سبب."

تابعني على إنستقرام:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠هنا⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

صوتك يصنع الحلقة القادمة 🎙️سؤال واحد بس — إجابتك توصلني مباشرة👇

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8b_Fs69b3KbQgx30Rp-4mnLTSoBuN6FRlEQOz5SwxfL7JKg/viewform

إرضاء الناس غاية لا تدرك!

أنا عارفة أننا في ٢٠٢٦ ولكن لا يزال بعضٌ منّا ما يقدر يوقف. في هذه الحلقة نتكلم عن جذرين خفيين يغذّيان هذا السلوك، اللي وعينا عليها يساعدنا أن نتحرر من مهمة إرضاء الناس اللي هي مستحيلة.

تابعني على إنستقرام:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠هنا⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

صوتك يصنع الحلقة القادمة 🎙️سؤال واحد بس — إجابتك توصلني مباشرة👇

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8b_Fs69b3KbQgx30Rp-4mnLTSoBuN6FRlEQOz5SwxfL7JKg/viewform

مهما غيرت، في تكرار يصير في حياتي.مهما رحت، أرجع لنقطة معينة، وكأن كل شيء يعود لنفس الحالة… نفس الأحداث، نفس الأنماط، نفس النتائج.

ليش يصير هذا التكرار؟كيف أخرج منه؟ وكيف أكسر حلقة التكرار في حياتي؟

إذا كانت هذه الأسئلة تمر عليك كثيرًا، فهذه الحلقة لك.

تابعني على إنستقرام:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠هنا⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

صوتك يصنع الحلقة القادمة 🎙️سؤال واحد بس — إجابتك توصلني مباشرة👇

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8b_Fs69b3KbQgx30Rp-4mnLTSoBuN6FRlEQOz5SwxfL7JKg/viewform

ليش الناس تتغير؟

أشخاص نعرفهم من اعوام، لكن فجأة نحس إنهم تغيروا وصاروا غير!

في هذه الحلقة نتكلم عن بُعد مختلف للموضوع، ونحاول نفهم التغيير من زاوية عكسية:مو من الخارج للداخل… بل من الداخل إلى الخارج.

تابعني على إنستقرام:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠هنا⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

صوتك يصنع الحلقة القادمة 🎙️سؤال واحد بس — إجابتك توصلني مباشرة👇

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8b_Fs69b3KbQgx30Rp-4mnLTSoBuN6FRlEQOz5SwxfL7JKg/viewform