Sign up to save your podcasts
Or
Share الوعي الذاتي مع رشا
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
الوعي الذاتي مع رشا
الوعي الذاتي مع رشا episodes
- إعادة ضبط 17 | تغيير العادات : كيف تبني عادات ناجحة تستمر؟
نتفق على قوة وتأثير العادات في تشكيل الحياة اللي نعيشها… لكن!
ليش أحيانًا نبدأ وما نكمل؟
ليش نرجع لنقطة البداية كأننا ما حاولنا أصلًا؟
التغيير ما يقتصر على “إضافة” عادة جديدة فقط، بل في قطع العادة المعاكسة أولًا.
تابعني على إنستقرام:
هنا
صوتك يصنع الحلقة القادمة 🎙️سؤال واحد بس — إجابتك توصلني مباشرة👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8b_Fs69b3KbQgx30Rp-4mnLTSoBuN6FRlEQOz5SwxfL7JKg/viewform
17 min - إعادة ضبط 16 | تغيير علاقاتك بدون حذف أحد!
أحتاج وسط صحي لأحقق أهدافي وأحلامي.
كيف أوقف تأثير بعض الناس في حياتي، وبنفس الوقت أتعامل معهم لو صار بيننا تواصل يومًا ما؟
كيف بدل ما يكون تأثيرهم عليّ… يكون تأثيري أنا هو الغالب؟
وكيف أنتقل من الوسط الذي أنا فيه الآن إلى وسط صحي يناسبني ويدعمني؟حلقة عميقة وقوية عن تأثير البيئة والعلاقات، وكيف أن العمل على تأثيرك الشخصي هو المفتاح لتغيير محيطك.
ستساعدك على حل الموضوع من جذوره.تابعني على إنستقرام:
هنا
صوتك يصنع الحلقة القادمة 🎙️سؤال واحد بس — إجابتك توصلني مباشرة👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8b_Fs69b3KbQgx30Rp-4mnLTSoBuN6FRlEQOz5SwxfL7JKg/viewform
23 min - إعادة ضبط 15 | ليش تتحقق الأشياء اللي ما نبغاها في حياتنا؟
هل سبق وقلت:
"ما أبغى أتأخر"… وتأخرت؟
"ما أبغى أتوتر"… وزاد التوتر؟
"ما أبغى أخربط"… وخربطت؟ليش دايم تتحقق الأشياء اللي ما نبغاها في حياتنا؟
وليش التفكير في اللي ما نريده أحيانًا يخليه يحصل أكثر؟في الحلقة هذي من بودكاست إعادة ضبط حنتكلم عن السبب النفسي والعلمي ورا تحقق اللي ما نريده، ونشرح كيف تركيزك وأفكارك السلبية ممكن تأثر على يومك وقراراتك ونتائجك.
ممكن تظن إن الموضوع كله حظ أو عشوائية… أو ظروف برا إرادتك…
لكن الحقيقة إن دماغنا يشتغل بنظام دقيق وواضح، والعلوم النفسية تشرح طريقة عمله.الظاهرة هذي يسمّيها العلم White Bear Effect (تأثير الدب الأبيض)، ومرتبطة بـ Ironic Process Theory (نظرية المعالجة العكسية للأفكار)، وتوضح ليش الفكرة تزيد حضور لما نحاول نتجنبها.
✨ في الحلقة كمان حنتعلم كيف نغير تركيزنا، ونوجّه دماغنا للأشياء اللي نبغاها بدل اللي ما نبغاها، بطريقة عملية قوية.
تابعني على إنستقرام:
هنا
صوتك يصنع الحلقة القادمة 🎙️سؤال واحد بس — إجابتك توصلني مباشرة👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8b_Fs69b3KbQgx30Rp-4mnLTSoBuN6FRlEQOz5SwxfL7JKg/viewform
12 min - إعادة ضبط 14 | تقبل المشاعر - الطريق الحقيقي للسلام والصحة النفسية
أحيانًا نلاقي نفسنا في صراع مع شعور سلبي…
ما نبغاه، ما نبغى نوقف ونحس فيه، ونحاول بأي طريقة نوقفه أو نهرب منه 💭لكن الغريب؟
كل ما حاولنا نوقّف الشعور، نلاقي نفسنا عالقين فيه أكثر.
الشعور اللي كان ممكن يكون لحظة ويمشي، يتحوّل لشي طويل ويقعد معانا ⏳السر؟
في التقبّل. 🌱هذه الحلقة بتساعدك تبني أساس لفهم فكرة تقبّل المشاعر،
وتعلّمك كيف تتعامل مع المشاعر السلبية بشكل صحي 🤍
عشان بدل ما تكون مشاعر مقيمة ودائمة…
تصير ضيف خفيف، يجي ويمشي ✨تابعني على إنستقرام:
هنا
صوتك يصنع الحلقة القادمة 🎙️سؤال واحد بس — إجابتك توصلني مباشرة👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8b_Fs69b3KbQgx30Rp-4mnLTSoBuN6FRlEQOz5SwxfL7JKg/viewform
12 min - إعادة ضبط 13 | ليش الامتنان لا يشتغل معك؟ — وكيف تجعله يشتغل
لكل شيء في الحياة جانبين، وهذه حقيقة!
بس ليش أحيانًا أنا أو حتى أشخاص حوليني ما نقدر نشوف الجانب الإيجابي؟
أو ليش أحيانًا التركيز يكون على السلبي أكثر؟
في هذه الحلقة راح تتعرّف على الوظيفة العلمية وراء الإمتنان، وكيف يشتغل الإمتنان ويؤثر على التفكير.
وبرضه أرفقت خطوات بسيطة لممارسة الإمتنان، خطوات فعّالة وتأثيرها عميق، راح تساعدكِ بشكل هائل على خلق نظام تفكير جديد يوجّهكِ للإيجابية في الحياة، و الاروع انه سوف يشدّك تدريجيا لإيجابيات أكثر.
استمتاع مفيد 🤍
تابعني على إنستقرام:
هنا
صوتك يصنع الحلقة القادمة 🎙️سؤال واحد بس — إجابتك توصلني مباشرة👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8b_Fs69b3KbQgx30Rp-4mnLTSoBuN6FRlEQOz5SwxfL7JKg/viewform
18 min - إعادة ضبط 12 | قوة النوايا والتركيز - كيف تبدأ في اختيار وتشكيل واقعك في الحياة؟
كنتم في نفس المكان… لكن كل واحد فيكم عنده قصة مختلفة عن اللي صار.
ليش؟ وإيش هو السر؟في هذه الحلقة نتكلم عن قوة التركيز وكيف تتجسد في واحدة من أهم الخطوات: تحديد النوايا.
كيف يمكن لنفس اللحظة أن تُعاش بتجارب مختلفة؟
وكيف يختار دماغك ما تراه، وما تشعر به، وما تتذكره؟تابعني على إنستقرام:
هنا
صوتك يصنع الحلقة القادمة 🎙️سؤال واحد بس — إجابتك توصلني مباشرة👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8b_Fs69b3KbQgx30Rp-4mnLTSoBuN6FRlEQOz5SwxfL7JKg/viewform
16 min - إعادة ضبط 11 | الخوف اللي تحسه — هل هو فعلاً خوفك؟
هل ممكن يكون فينا شي انخلق مو عشان يخدمنا، بل عشان يعيقنا؟
هنا يجي فهمنا للخوف، والفرق بين الخوف الطبيعي اللي انولدنا فيه، والخوف المكتسب اللي انضاف لنا مع الوقت ودخل في نظامنا.
الخوف من المواضيع المصيرية، وفهمه وطريقة التعامل معاه، يقدر يسوي نقلة حقيقية ويحرّر الإنسان عشان يعيش ويحقق أكثر.تابعني على إنستقرام:
هنا
صوتك يصنع الحلقة القادمة 🎙️سؤال واحد بس — إجابتك توصلني مباشرة👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8b_Fs69b3KbQgx30Rp-4mnLTSoBuN6FRlEQOz5SwxfL7JKg/viewform
10 min - إعادة ضبط 10 | لماذا تتكرر نفس مشاكلك
هل لاحظت وهل لاحظتي أن نفس المشاعر، العلاقات، أو المشاكل تتكرر في حياتك رغم تغيير المكان أو الأشخاص؟
في هذه الحلقة من بودكاست إعادة ضبط، اشارك ايش الجزء الناقص، اشارك ليش التغيير الفيزيائي مو كافي، وكيف يكون شكل التغيير الجذري!اللي هو المفتاح الحقيقي لكسر الدوامات وبناء واقع مختلف.
حلقة عملية تساعدك على عمل نقلة في أنماطك، أفكارك، ومشاعرك المتكررة… وتبدأ تعيش التغيير.
تابعني على إنستقرام:
هنا
صوتك يصنع الحلقة القادمة 🎙️سؤال واحد بس — إجابتك توصلني مباشرة👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8b_Fs69b3KbQgx30Rp-4mnLTSoBuN6FRlEQOz5SwxfL7JKg/viewform
11 min - إعادة ضبط 9 | كيف تشكّلت حياتك دون وعي؟
هل نحن نعيش اختياراتنا… أم نعيش معلومات زُرعت فينا؟
في حلقة هذا الأسبوع من بودكاست إعادة ضبط نتأمل كيف شكّل التدريب والتوجيه والمعلومات الأولى وعينا، والأهم: متى بدأت رحلة التدريب والتوجيه في حياتنا، وكيف امتد أثرها إلى قراراتنا وطريقة عيشنا اليوم.
تطرقنا إلى المجالات الثمانية الأساسية في الحياة كما تُعرَف في عالم التدريب والتنمية، وشاركنا خطوات عملية تساعدك تبدأ الآن بتغيير ما تحمله من معلومات، لتقترب أكثر من الحياة التي تختارها بوعي.
حلقة عميقة… لتغيير جذري.
تابعني على إنستقرام:
هنا
صوتك يصنع الحلقة القادمة 🎙️سؤال واحد بس — إجابتك توصلني مباشرة👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8b_Fs69b3KbQgx30Rp-4mnLTSoBuN6FRlEQOz5SwxfL7JKg/viewform
13 min - إعادة ضبط 8 | تذكير من القلب – حلقة غير مخطط لها
هذه الحلقة مو شرح ولا خطوات…
هي تذكير.
تعبت من البحث برا! خذ هذه الدقائق وارجع فيها لنفسك.
كل اللي تحتاجه معك من البداية، بس محتاج توقف وتفتكر.تابعني على الانستقرام:
هنا
صوتك يصنع الحلقة القادمة 🎙️سؤال واحد بس — إجابتك توصلني مباشرة👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8b_Fs69b3KbQgx30Rp-4mnLTSoBuN6FRlEQOz5SwxfL7JKg/viewform
7 min
About الوعي الذاتي مع رشا
From the publisher's feed
قصص حقيقية من تجارب رشا مع الوعي الذاتي وتطوير الذات: التأمل، اليوغا، الطاقة، تغيير الأكل، الامتنان. كيف بدأت الرحلة، وما الذي تغيّر فعلاً في العادات والمشاعر والعلاقة مع النفس.
في كل حلقة: قصة من التجربة، وفكرة من علم النفس، وسؤال يرافقك.
سابقاً "إعادة ضبط".