媽媽樹窿Podcast｜正念媽媽

By J媽 Y媽@Mamasoul

每日湊仔湊到攰，啲內心戲又冇地方講？

【媽媽樹窿Podcast】唔止講媽媽經，

仲會陪你笑、陪你喊，幫你鬆一鬆。

提醒你並唔孤單，呢度就係媽媽世界嘅充電站，

不如而家入樹窿，一齊補充能量～

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· Kids & Family

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媽媽樹窿Podcast｜正念媽媽 episodes:

December 02, 2025 你的擔心，真的屬於孩子嗎？｜「課題分離」打造育兒鬆弛感｜正念育兒新視角｜媽媽樹窿Podcast EP23｜J媽 Y媽 @Mamasoul

擔心孩子太累、怕他失敗，你可曾想過，這些焦慮真的屬於孩子嗎？

本集【媽媽樹窿Podcast】與你分享：

✔ Y媽的真實故事：孩子坐校巴，其實樂在其中

✔ 家長的投射心理 vs 孩子的真實狀態

✔ 如何用正念練習，放下腦內幻想，建立信任

當我們能分辨「誰的情緒是誰的」，育兒就不再是擔憂，而是陪伴。

👉 讓育兒不再是壓力，也給自己安心，讓愛更純粹。

若果你在育兒路上感到崩緊、認為自己有很多「應該」、或者經常擔心做得不夠，

誠邀你加入【2026 鏡子練習共修】 ——

一個讓媽媽們整理心靈、同自己重新連結嘅空間。

30 天鏡子練習共修，不只是練習，更是一段深度陪伴：

✔ 每日語音引導

✔ 溫暖互動群組

✔ 正念結合靜心練習

✨ 今年新增：專屬 App 導航，讓練習更方便，並能隨時追蹤自己的進度！

📅 開始日期：2026 年 1 月 12 日至 2 月 10 日

🕒 線上共修，隨時隨地參與

👉 立即報名：https://forms.gle/8xdmyRKWU4LTqf1X8

給自己一個機會，從鏡子開始，愛自己更多一點。

👍 喜歡這集的話，記得分享俾更多媽媽 —

等大家都可以鬆一鬆、喘一喘、重新找回個教養方向。

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🌸 媽媽半天靜心之旅

📅 12月｜心靈整理，溫柔回顧

📅 1月｜心靈啟動，

📍 地點｜12月沙田圍；1月沙田靈基營

🔗 https://forms.gle/Ktuu2YeCrkZG2zpi6

📌 線上課程及資源

🎧 J媽 Y媽推介｜正念心理圖卡工作坊

一個讓媽媽重新覺察自己、調整內在狀態、重建教養彈性與力量的空間。

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【正念教養課程】下一屆將於明年春天開課

🔗 https://mamasoul-healing-station.thinkific.com/courses/mindful-parenting

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17min
November 25, 2025 婆媳溝通翻譯機: 化衝突為合作｜3個方法, 讓婆媳溝通不再變戰場｜找回家庭的「被尊重」共同語言｜媽媽樹窿Podcast EP22｜J媽 Y媽 @Mamasoul

較早前收到聽眾的匿名投稿，希望我們討論日常中最容易引發情緒、但又難以啟齒的婆媳關係。原生家庭、價值觀、經驗等的差異，讓這份關係充滿了好多不吐不快的情緒與想法，亟需一個釋放和被理解的空間。

在這集J媽 & Y媽帶大家拆解婆媳衝突的翻譯密碼，學會把「批評」翻譯成「關心」，讓對抗變成合作。

你將收穫：

✔ 3 個實用技巧：聽懂背後的愛、守住自己的界線、化情緒為連結

✔ 真實對話案例：婆婆 vs 媳婦，怎麼從「火藥味」變「溫柔力」

✔ 心態調整法：被批評時，如何不反擊，反而讓自己更強大？

🎧 立即收聽，讓婆媳關係不再是壓力，而是支持！

👍 覺得有幫助，記得分享俾其他媽媽

🌸 媽媽半天靜心之旅

📅 12月7日｜心靈整理，溫柔回顧

📍 沙田圍

🔗 https://forms.gle/i3CyML4PuPz9agA56

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一個讓媽媽重新覺察自己、安頓內在、重建教養彈性與力量的空間

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【正念教養課程】

第五屆將於2026 年春季推出。課程聚焦於媽媽的自我成長與自我發現，幫助您在任何關係中都有所收穫。

🔗 https://mamasoul-healing-station.thinkific.com/courses/mindful-parenting

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25min
November 19, 2025 孩子偏離日常，媽媽就好易爆炸？｜放下「緊急」狀態，找回教養彈性｜媽媽樹窿EP 21｜正念媽媽｜J媽 Y媽 @Mamasoul

今集《媽媽樹窿Podcast》，J媽 Y媽一齊講媽媽日常最易爆煲嘅時刻：

小朋友突然做唔到平時做到嘅事，而媽媽正趕住做下一樣。

原來我哋成日將太多事都「標籤」做緊急：

快啲洗澡、快啲食飯、快啲瞓覺……

育兒變成一條條死線，令媽媽冇咗彈性。

我哋太緊、太急、太想「照計劃」的狀態，該如何放下？

👍 喜歡這集的話，記得分享俾更多媽媽 —

等大家都可以鬆一鬆、喘一喘、重新揸返個教養方向。

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🌸 媽媽半天靜心之旅

📅 11月｜回到身體，回到自己

📅 12月｜心靈整理，溫柔回顧

📍 地點｜11月屯門囍小居；12月大埔林村

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20min
November 11, 2025 【回到最初心動時】當身體說出愛：讓親子關係在律動中重新連結｜身心舞動｜雨晴@Move2gether｜媽媽樹窿EP20｜正念媽媽｜J媽 Y媽 @Mamasoul

你有試過，用身體去感受愛、去表達親子間的連結嗎？

今集《媽媽樹窿》，J媽Y媽邀請了「身心舞動導師」雨晴，

分享她如何透過身心舞動（Movement & Connection），

幫助家長與孩子重拾那份最原始、最純粹的親密感。

從「玩」開始，孩子的眼神變得柔軟，

媽媽的身體也開始鬆開，

兩顆心在觸碰與笑聲中再次靠近。

🌷 活動資訊 | Move2gether × Mamasoul

邀請你與孩子，一同參與這場溫馨又趣味的【親子繪本律動工作坊】。

在繪本故事與創意律動中，

重回那段緊密相依的時光，

讓愛透過身體的互動流動、共振。

🗓️ 15/11（觀塘）

👶 幼兒場：10:30　｜　👧 小童場：11:45

https://forms.gle/AhVKwmNdry7Yn46e6

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#媽媽樹窿Podcast #親子律動 #身心舞動 #MamasoulHealingStation #Move2gether #親子連結 #覺察育兒 #愛的語言 #正念教養 #母職成長 #回到最初心動時

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26min
November 04, 2025 媽媽不在場，小朋友更幸福？｜媽媽的放手練習｜心理學揭示『放手』的力量！｜放手3步曲，創造父子親密時光｜媽媽樹窿EP19｜正念媽媽｜J媽 Y媽 @Mamasoul

在職媽媽常常擔心：如果我不在，小朋友會不會覺得被忽略？

本集【媽媽樹窿Podcsat】Y媽分享她的真實故事，從擔憂到信任，

最後發現——放手，不是放棄，而是創造更多愛的可能性。

心理學研究指出，孩子可以同多個照顧者建立安全依附，爸爸、爺爺嫲嫲都可以！

如果你也曾因為擔心而不敢離開孩子，這集會給你新的視角與力量。

本集重點

✔ 為什麼「放手」不是剝奪，而是增加愛的機會

✔ 換個角度看「依附關係」

✔ 三個實用方法，幫助媽媽安心放手，讓家庭更平衡

🌿 如果你也渴望一段屬於自己的寧靜時光，

誠邀你參加【媽媽半日靜心之旅】，讓自己回到內在，重新出發。

報名🔗：https://forms.gle/mDaA6VcDbJGKRsRv5

👍 喜歡這集的話，請分享出去，讓更多媽媽都能獲得啟發！

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#迷失感 #人生意義 #尋找自我 #自我探索 #成長的迷惘 #人生不是只有一條路 #活出真我

#媽媽的心聲 #媽媽樹窿Podcast #mamasoul

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20min
October 31, 2025 「我唔知自己想點...」成為媽媽後的迷失感，你也有嗎？｜如何找回真實的自己？｜媽媽覺醒的瞬間｜人生的意義｜媽媽樹窿EP18｜正念媽媽｜J媽 Y媽 @Mamasoul

你有冇試過，行咗好耐一條「正確」嘅路，但突然發現 …

自己唔知自己其實想點？

唔知自己為誰而努力？

今集《媽媽樹窿Podcast》，J媽 Y媽分享社會上好多既定嘅人生「賽道」，直到成為媽媽後先發現自己好似冇真正認識過自己。

本集漿一齊探討：

點解咁多人喺既定軌道上或成為媽媽後感到迷失？

點樣重新搵返自己嘅人生意義？

點樣搵番媽媽身份的掌控感？

如果你都曾經迷惘，或者而家正喺尋找自己，呢集會俾你一份共鳴同力量。

🎧 J媽 Y媽推介【正念心理圖卡工作坊】，一個幫你重新連結自己內在、探索真實自我的空間。歡迎你預約參加🤗

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18min
October 29, 2025 「我唔知自己想點」成為媽媽後的迷失感，你也有嗎？｜如何找回真實的自己？｜媽媽覺醒的瞬間｜人生的意義｜媽媽樹窿EP18｜正念媽媽｜J媽 Y媽 @Mamasoul

你有冇試過，行咗好耐一條「正確」嘅路，但突然發現 …

自己唔知自己其實想點？

唔知自己為誰而努力？

今集《媽媽樹窿Podcast》，J媽 Y媽分享社會上好多既定嘅人生「賽道」，直到成為媽媽後先發現自己好似冇真正認識過自己。

本集漿一齊探討：

點解咁多人喺既定軌道上或成為媽媽後感到迷失？

點樣重新搵返自己嘅人生意義？

點樣搵番媽媽身份的掌控感？

如果你都曾經迷惘，或者而家正喺尋找自己，呢集會俾你一份共鳴同力量。

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October 21, 2025 孩子大叫Not fair！點算好？｜處理手足「比較心」｜媽媽唔係法官，係情緒導航員｜情緒教育｜化解「嫉妒」｜媽媽樹窿EP17｜正念媽媽｜J媽 Y媽 @Mamasoul

今集《媽媽樹窿Podcast》，Y媽分享了一個子女爭寵日常小故事——

當兒子因為「妹妹有，自己冇」而大叫「Not fair！」，媽媽應該點處理？

係即刻講道理？定係先理解佢嘅情緒？

透過真實例子，J媽Y媽帶大家一齊探討：

💝小朋友「比較心」背後嘅情緒

💝點樣用同理心處理「唔公平」嘅感覺

💝如何進行事後情緒教育，幫助孩子認識自己真正嘅需要

今集適合所有曾經面對「兄弟姊妹爭寵」場面嘅家長收聽，一齊學習點樣用愛與理解，化解孩子心中嘅「嫉妒綠色小怪獸」！

👍 喜歡這集的話，請分享出去，讓更多媽媽得到啟發！

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🃏【正念心理圖卡工作坊｜畫語心靈。發現自我】

👉 歡迎報名參加

📅 10月24日（星期五）香港時間晚上 9:30 - 11:00

📍Zoom

👭🏻對象 : 所有女士 [最後3個名額]

💲原價（每位）：HKD600 ➡️ 🌟療癒體驗價：HKD399

🔗報名：https://forms.gle/1AvvGX6r8TY5ozpv7

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October 14, 2025為何只有我帶孩子，反而更順利？｜從『黑白臉』迷思，看見育兒真正的力量｜J媽偽單親經歷分享｜媽媽樹窿EP16｜正念媽媽｜J媽 Y媽 @Mamasoul
在許多家庭中，父母往往分工為「黑臉」與「白臉」：一方嚴格，一方溫柔，似乎這樣才能取得平衡。

然而，這真的是最有效的方式嗎？

本集《媽媽樹窿》，J媽分享了她的親身經歷：當丈夫外地公幹，自己同時擔任「黑臉」與「白臉」，

孩子反而更清楚規矩，爭拗更少。這段經歷讓她意識到，孩子真正需要的並不是角色分工，而是父母協調一致、訊息清晰。

我們將一同探討：
為何單親照顧時，孩子反而更聽話？
父母一致性對孩子安全感的重要性
三個實用小技巧，幫助父母協調合作

👉 一起走出「黑白臉」的迷思，為孩子建立更穩定、更安心的成長環境

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19min
October 07, 2025買玩具，其實是買回我的童年？｜童年的缺口藏在玩具裡｜內在小孩的提醒｜給一直容易忽略自己的你｜媽媽樹窿EP15｜正念媽媽｜J媽 Y媽 @Mamasoul
在成為母親之後，我們往往將所有心力都放在孩子身上。然而，你有沒有發現，

有時候我們買玩具、安排活動，甚至精心籌備生日會，其實並不完全是為了孩子，

而是為了滿足自己心底那個「內在小孩」？

這集【媽媽樹窿Podcast】，J媽 Y媽將透過親身的事例，與大家探討以下幾個面向：
內在小孩的需要：為何我們會透過孩子來實現自己未完成的渴望？
常見情境：買衣服、報興趣班、辦生日會——到底是孩子的需要，還是我們的投射？
覺察與轉化：如何分辨「孩子想要」與「自己想要」，並勇敢承認、直接滿足屬於自己的需求。

這並不是一件壞事。

相反，當我們能夠覺察並接納自己的渴望，就能更溫柔地對待自己，也能減少將期待放在孩子身上的壓力。

這一集會讓你知道，你並不孤單。🥰

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