媽媽樹窿Podcast｜正念媽媽

By J媽 Y媽@Mamasoul

每日湊仔湊到攰，啲內心戲又冇地方講？

【媽媽樹窿Podcast】唔止講媽媽經，

仲會陪你笑、陪你喊，幫你鬆一鬆。

提醒你並唔孤單，呢度就係媽媽世界嘅充電站，

不如而家入樹窿，一齊補充能量～

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· Kids & Family

FAQs about 媽媽樹窿Podcast｜正念媽媽:

How many episodes does 媽媽樹窿Podcast｜正念媽媽 have?

The podcast currently has 40 episodes available.

媽媽樹窿Podcast｜正念媽媽 episodes:

January 06, 2026 2026年唔想再做心很累的媽媽？入嚟「樹窿」充個電｜唔講教養技巧，只係陪你搵返心裡面團火｜放下「應該」既包袱，找回妳既「真我」與價值｜媽媽樹窿Podcast EP28｜J媽 Y媽 @Mamasoul

覺得湊仔好似返緊第二份工，個人被掏空？

喺教養資訊多到氾濫嘅年代，我哋為媽媽們準備咗一個 「心靈休息站」 。

呢個節目唔會再塞多啲育兒技巧俾你，而係想透過最真誠嘅「齋傾偈」 ，陪你就喺湊仔嘅碎片時間裏面，

一層一層剝開社會畀我哋嘅框架同焦慮，直至見到核心嗰個最純粹、最真實嘅「真我」。

2026年，【媽媽樹窿Podcast】，將會陪你經歷一個似「剝洋蔥」嘅過程，我哋一齊：

1. 進行自我重生儀式

唔係叫妳變返未生B前嘅自己，而係擁抱此刻經歷過一切、變得更加強大嘅你。

2. 醒覺你嘅女性能量

重新連結返你與生俱來嘅愛、包容同直覺力，呢啲都係你好強大嘅本錢。

3. 為生命熱情點返火

鼓勵你喺「阿媽」呢個身份之外，搵返令你雙眼發光、心入面好滾動嘅事。

所以，【媽媽樹窿Podcast】唔係另一個要你燒腦嘅頻道，而係一個陪你 重新睇見自己價值 嘅溫暖旅伴。

不如就由今個星期開始，我哋約定每逢星期三 用把聲見，一齊練習喺忙碌中搵返一個呼吸嘅空間。

誠邀你加入【2026 鏡子練習共修】——

一個陪媽媽整理內在、放低催促聲音、重新連結自己的空間。

🪞30 天鏡子練習共修：

✔ 每日語音引導

✔ 溫暖互動群組

✔ 正念結合靜心練習

✨ 今年新增：

1️⃣ 專屬 App 導航，隨時練習

2️⃣ 3 次 Live 共修之夜，配合每週主題

📅 日期：2026 年 1 月 12 日至 2 月 10 日

🕒 線上共修，隨時隨地參與

👉 立即報名：https://bit.ly/4a8Tamx](https://bit.ly/4a8Tamx

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更多活動與資源：

【🌸 媽媽半天靜心之旅】

📅 1月｜心靈啟動

📍 地點｜沙田靈基營

🔗 https://forms.gle/5PFhHxW74x9urdj99

【正念教養課程】下一屆將於今年春天開課

🔗 https://mamasoul-healing-station.thinkific.com/courses/mindful-parenting

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18min
December 30, 2025 媽媽腦停唔到？揭開 Mental Load 的隱形重量｜點解就算有人幫手，媽媽都一樣攰？｜心理學解構何為情緒勞動｜教你 5 個 Offload 方法，讓腦袋真正放鬆！｜媽媽樹窿Podcast EP27｜J媽 Y媽 @Mamasoul

你有冇試過——

人明明坐喺度，手上只做緊一件事，

但腦袋入面，下一餐、聽日行程、孩子需要、學校事項，

已經同時喺度「排隊等處理」？

心理學同照顧研究入面，呢種狀態有個名字，叫做心理負荷（Mental Load）。

當媽媽嘅大腦，好似一部效能極高、但永不關機、長期待命嘅電腦。

如果唔清理分頁、唔增加支援、唔容許系統暫停，

再強大，都會過熱、超出負荷。

🎧 本集《樹媽媽 Podcast》帶你認識 Mental Load背後的心理學，

💡為什麼媽媽總覺得攰、腦停唔到？

💡分享 5 個實用 Offload 方法，

💡從寫下清單、分類任務，到鏡子練習，

幫你減輕腦袋負荷，找回屬於自己的呼吸空間。

🌈媽媽，你已經做得好好，讓自己被看見，從今天開始。

👉 如果你都想練習「閂走分頁」、重回身體同當下，

誠邀你加入【2026 鏡子練習共修】——

一個陪媽媽整理內在、放低催促聲音、重新連結自己的空間。

🪞30 天鏡子練習共修：

✔ 每日語音引導

✔ 溫暖互動群組

✔ 正念結合靜心練習

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25min
December 23, 2025開口中！讓你不想要的都成真｜父母的信念改變孩子的人生？你一定要知道！｜自我實現預言是什麼？心理學＋腦科學告訴你：信念如何塑造人生｜媽媽樹窿Podcast EP26｜J媽 Y媽 @Mamasoul
心理學裡有一個概念，叫做 自我實現預言（Self-fulfilling Prophecy）——

當我們深信某件事會發生，

我們的語氣、行為、思想，

往往會一步一步，把那個結果「變成真」。

🎧在這一集【媽媽樹窿Podcast】會陪你一起了解：
什麼是自我實現預言
它如何在親子互動中默默運作
為什麼有時候，我們不是在回應孩子，而是在回應自己的信念
作為媽媽／照顧者，我們可以在哪些位置停一停、轉一轉

這不是要你「正向思考」，而是邀請你覺察：

你正在相信的，是事實，還是一個固有的思維而已？

👉 想在新的一年練習更多正念？

誠邀你加入【2026 鏡子練習共修】 ——

一個讓媽媽們整理心靈、同自己重新連結的空間，從而找到自己真正想去達成的目標。

30 天鏡子練習共修，不只是練習，更是一段深度陪伴：

✔ 每日語音引導

✔ 溫暖互動群組

✔ 正念結合靜心練習

✨ 今年新增：1️⃣專屬 App 導航，方便你隨時練習 2️⃣3次 Live 共修之夜，配合每週主題

📅 開始日期：2026 年 1 月 12 日至 2 月 10 日

🕒 線上共修，隨時隨地參與

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17min
December 16, 2025 聖誕購物陷阱？教你正念消費，買得開心又不後悔！｜心理學＋腦科學告訴你，識別五大衝動原因｜如何在節目守住荷包，還能守住快樂！｜媽媽樹窿Podcast EP25｜J媽 Y媽 @Mamasoul

每逢年尾，從「雙11」到「黑色星期五」，再到聖誕節，我們幾乎被推着進入一波又一波的購物浪潮。

很多時候，我們並不是因為真正需要，而是在不知不覺間，回應了壓力、空虛、比較，甚至是對「錯過」的恐懼。

這一集【媽媽樹窿 Podcast】，我們想和你一起慢下來，談一個與生活、育兒、心靈都息息相關的主題——

正念消費（Mindful Consumption）。

很多媽媽在育兒與生活之間，早已承受大量壓力。

消費，有時成了最快、最容易的出口。

但當我們開始理解：自己究竟在買甚麼？又在填補甚麼？

消費習慣，會自然出現改變。

正念消費，不是自律訓練，而是一種對自己的溫柔理解。

它讓我們在每一次「想買」之前，多一個選擇的空間。

👉 想在新的一年練習更多正念？

誠邀你加入【2026 鏡子練習共修】 ——

一個讓媽媽們整理心靈、同自己重新連結的空間，從而找到自己真正想去達成的目標。

30 天鏡子練習共修，不只是練習，更是一段深度陪伴：

✔ 每日語音引導

✔ 溫暖互動群組

✔ 正念結合靜心練習

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22min
December 10, 2025 新一年，放棄定立目標吧！｜擺脫「應該」的枷鎖，聽見內心的聲音｜媽媽樹窿Podcast EP24｜J媽 Y媽 @Mamasoul

每到年尾或年初，你是否總被社群媒體上的人生大事回顧和新年目標壓得喘不過氣？

你是否覺得自己被困在無形的「應該」中，最終陷入自我批判與失落？

🎧 【媽媽樹窿 Podcast】本集重點：

✔ 目標是否真的是你心底渴望？

✔ 擺脫比較與批判，覺察潛意識需求

✔ 每日自我對話習慣，聆聽內在聲音

✔ 與孩子的睡前情緒練習

其實，達成內心滿足感的方法有很多種，不一定非要透過那些外在看來光鮮亮麗的「成就」。

若果你在育兒路上感到崩緊、認為自己有很多「應該」、或者經常擔心做得不夠，

誠邀你加入【2026 鏡子練習共修】 ——

一個讓媽媽們整理心靈、同自己重新連結的空間，從而找到自己真正想去達成的目標。

30 天鏡子練習共修，不只是練習，更是一段深度陪伴：

✔ 每日語音引導：每天跟隨引導錄音，花時間聆聽自己的聲音。

✔ 溫暖互動群組：共修群組提供支持，幫助你對抗「慣性放棄」，增加堅持下去的力量。

✔ 正念結合靜心練習：當你對著自己的眼睛說出內心真誠想說的話時，你會發現這並不容易，這是一個深度體檢和重建心靈的時刻。

✨ 今年新增：專屬 App 導航，讓練習更方便，並能隨時追蹤自己的進度！

📅 開始日期：2026 年 1 月 12 日至 2 月 10 日

🕒 線上共修，隨時隨地參與

👉 立即報名：https://bit.ly/4a8Tamx

趁著新一年，讓自己有機會重新審視內心，而不是盲目跟隨外在目標。

👍 喜歡這集的話，記得分享俾更多媽媽 — 讓大家都可以鬆一鬆、喘一喘、重新找回個教養方向。

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更多活動：

【🌸 媽媽半天靜心之旅】

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22min
December 02, 2025 你的擔心，真的屬於孩子嗎？｜「課題分離」打造育兒鬆弛感｜正念育兒新視角｜媽媽樹窿Podcast EP23｜J媽 Y媽 @Mamasoul

擔心孩子太累、怕他失敗，你可曾想過，這些焦慮真的屬於孩子嗎？

本集【媽媽樹窿Podcast】與你分享：

✔ Y媽的真實故事：孩子坐校巴，其實樂在其中

✔ 家長的投射心理 vs 孩子的真實狀態

✔ 如何用正念練習，放下腦內幻想，建立信任

當我們能分辨「誰的情緒是誰的」，育兒就不再是擔憂，而是陪伴。

👉 讓育兒不再是壓力，也給自己安心，讓愛更純粹。

若果你在育兒路上感到崩緊、認為自己有很多「應該」、或者經常擔心做得不夠，

誠邀你加入【2026 鏡子練習共修】 ——

一個讓媽媽們整理心靈、同自己重新連結嘅空間。

30 天鏡子練習共修，不只是練習，更是一段深度陪伴：

✔ 每日語音引導

✔ 溫暖互動群組

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📅 開始日期：2026 年 1 月 12 日至 2 月 10 日

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👉 立即報名：https://forms.gle/8xdmyRKWU4LTqf1X8

給自己一個機會，從鏡子開始，愛自己更多一點。

👍 喜歡這集的話，記得分享俾更多媽媽 —

等大家都可以鬆一鬆、喘一喘、重新找回個教養方向。

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🌸 媽媽半天靜心之旅

📅 12月｜心靈整理，溫柔回顧

📅 1月｜心靈啟動，

📍 地點｜12月沙田圍；1月沙田靈基營

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📌 線上課程及資源

🎧 J媽 Y媽推介｜正念心理圖卡工作坊

一個讓媽媽重新覺察自己、調整內在狀態、重建教養彈性與力量的空間。

👉 歡迎 DM 預約 1對1 線上體驗

【正念教養課程】下一屆將於明年春天開課

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17min
November 25, 2025 婆媳溝通翻譯機: 化衝突為合作｜3個方法, 讓婆媳溝通不再變戰場｜找回家庭的「被尊重」共同語言｜媽媽樹窿Podcast EP22｜J媽 Y媽 @Mamasoul

較早前收到聽眾的匿名投稿，希望我們討論日常中最容易引發情緒、但又難以啟齒的婆媳關係。原生家庭、價值觀、經驗等的差異，讓這份關係充滿了好多不吐不快的情緒與想法，亟需一個釋放和被理解的空間。

在這集J媽 & Y媽帶大家拆解婆媳衝突的翻譯密碼，學會把「批評」翻譯成「關心」，讓對抗變成合作。

你將收穫：

✔ 3 個實用技巧：聽懂背後的愛、守住自己的界線、化情緒為連結

✔ 真實對話案例：婆婆 vs 媳婦，怎麼從「火藥味」變「溫柔力」

✔ 心態調整法：被批評時，如何不反擊，反而讓自己更強大？

🎧 立即收聽，讓婆媳關係不再是壓力，而是支持！

👍 覺得有幫助，記得分享俾其他媽媽

🌸 媽媽半天靜心之旅

📅 12月7日｜心靈整理，溫柔回顧

📍 沙田圍

🔗 https://forms.gle/i3CyML4PuPz9agA56

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📌 線上課程及資源

🎧 【正念心理圖卡工作坊】

一個讓媽媽重新覺察自己、安頓內在、重建教養彈性與力量的空間

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【正念教養課程】

第五屆將於2026 年春季推出。課程聚焦於媽媽的自我成長與自我發現，幫助您在任何關係中都有所收穫。

🔗 https://mamasoul-healing-station.thinkific.com/courses/mindful-parenting

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25min
November 19, 2025 孩子偏離日常，媽媽就好易爆炸？｜放下「緊急」狀態，找回教養彈性｜媽媽樹窿EP 21｜正念媽媽｜J媽 Y媽 @Mamasoul

今集《媽媽樹窿Podcast》，J媽 Y媽一齊講媽媽日常最易爆煲嘅時刻：

小朋友突然做唔到平時做到嘅事，而媽媽正趕住做下一樣。

原來我哋成日將太多事都「標籤」做緊急：

快啲洗澡、快啲食飯、快啲瞓覺……

育兒變成一條條死線，令媽媽冇咗彈性。

我哋太緊、太急、太想「照計劃」的狀態，該如何放下？

👍 喜歡這集的話，記得分享俾更多媽媽 —

等大家都可以鬆一鬆、喘一喘、重新揸返個教養方向。

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🌸 媽媽半天靜心之旅

📅 11月｜回到身體，回到自己

📅 12月｜心靈整理，溫柔回顧

📍 地點｜11月屯門囍小居；12月大埔林村

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📌 線上課程及資源

🎧 J媽 Y媽推介｜正念心理圖卡工作坊

一個讓媽媽重新覺察自己、調整內在狀態、重建教養彈性與力量的空間。

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November 11, 2025 【回到最初心動時】當身體說出愛：讓親子關係在律動中重新連結｜身心舞動｜雨晴@Move2gether｜媽媽樹窿EP20｜正念媽媽｜J媽 Y媽 @Mamasoul

你有試過，用身體去感受愛、去表達親子間的連結嗎？

今集《媽媽樹窿》，J媽Y媽邀請了「身心舞動導師」雨晴，

分享她如何透過身心舞動（Movement & Connection），

幫助家長與孩子重拾那份最原始、最純粹的親密感。

從「玩」開始，孩子的眼神變得柔軟，

媽媽的身體也開始鬆開，

兩顆心在觸碰與笑聲中再次靠近。

🌷 活動資訊 | Move2gether × Mamasoul

邀請你與孩子，一同參與這場溫馨又趣味的【親子繪本律動工作坊】。

在繪本故事與創意律動中，

重回那段緊密相依的時光，

讓愛透過身體的互動流動、共振。

🗓️ 15/11（觀塘）

👶 幼兒場：10:30　｜　👧 小童場：11:45

https://forms.gle/AhVKwmNdry7Yn46e6

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#媽媽樹窿Podcast #親子律動 #身心舞動 #MamasoulHealingStation #Move2gether #親子連結 #覺察育兒 #愛的語言 #正念教養 #母職成長 #回到最初心動時

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26min
November 04, 2025 媽媽不在場，小朋友更幸福？｜媽媽的放手練習｜心理學揭示『放手』的力量！｜放手3步曲，創造父子親密時光｜媽媽樹窿EP19｜正念媽媽｜J媽 Y媽 @Mamasoul

在職媽媽常常擔心：如果我不在，小朋友會不會覺得被忽略？

本集【媽媽樹窿Podcsat】Y媽分享她的真實故事，從擔憂到信任，

最後發現——放手，不是放棄，而是創造更多愛的可能性。

心理學研究指出，孩子可以同多個照顧者建立安全依附，爸爸、爺爺嫲嫲都可以！

如果你也曾因為擔心而不敢離開孩子，這集會給你新的視角與力量。

本集重點

✔ 為什麼「放手」不是剝奪，而是增加愛的機會

✔ 換個角度看「依附關係」

✔ 三個實用方法，幫助媽媽安心放手，讓家庭更平衡

🌿 如果你也渴望一段屬於自己的寧靜時光，

誠邀你參加【媽媽半日靜心之旅】，讓自己回到內在，重新出發。

報名🔗：https://forms.gle/mDaA6VcDbJGKRsRv5

👍 喜歡這集的話，請分享出去，讓更多媽媽都能獲得啟發！

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