媽媽樹窿Podcast｜正念媽媽

By J媽 Y媽@Mamasoul

每日湊仔湊到攰，啲內心戲又冇地方講？

【媽媽樹窿Podcast】唔止講媽媽經，

仲會陪你笑、陪你喊，幫你鬆一鬆。

提醒你並唔孤單，呢度就係媽媽世界嘅充電站，

不如而家入樹窿，一齊補充能量～

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August 26, 2025 暑假最後倒數！媽媽矛盾心聲：既期待孩子長大，又捨不得畢業｜媽媽樹窿EP09｜正念媽媽｜J媽 Y媽｜Mamasoul

暑假即將結束，孩子即將迎來新階段的畢業與長大，作為媽媽，我們的心情卻充滿矛盾與掙扎。

到底是期待孩子能快點獨立成長，還是捨不得他們離開熟悉的童年？

本集【媽媽樹窿 EP09】J媽與Y媽一起分享作為正念媽媽的真實感受，探討如何接納這份既期待又捨不得的複雜情緒，並找到愛與放手的平衡點。

無論你正處於孩子成長的關鍵時刻，或者想理解媽媽心底那份不輕易說出的柔軟，這集節目都將帶給你溫暖與啟發。

歡迎妳在媽媽樹窿分享你的心聲及故事：

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29min
August 19, 2025 原來媽媽最缺的，是一個可以跌倒的地方｜從一場媽媽聚會看見支持的力量｜媽媽樹窿EP08

這一集，J媽和Y媽聊到正念教養課程媽媽們最近的一次實體聚會。從一個簡單的溝通練習開始，媽媽們深刻體會到被同理的力量，也重新認識了自己的感受與需求。

晚餐時間，兩位主持人更真心分享了當初創立正念教養課程的初心——為什麼她們要跳出傳統教養課程的框架，專注在媽媽自身的內在修煉與家庭模式的共創？

這是一集充滿溫度的對話，給正在教養路上感到迷惘、孤單的你，一份力量和陪伴。

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24min
August 12, 2025 夫妻教養有分歧？拆解夫妻溝通死結｜媽媽樹窿EP07｜正念溝通小撇步｜正念媽媽｜J媽 Y媽｜Mamasoul

在育兒的路上，夫妻意見不合，有分歧是常態，但為什麼每次討論教養，總是容易變成爭吵？

在這集「媽媽樹窿Podcast」，Y媽和J媽分享真實的夫妻分歧故事，探討為什麼我們會在教養議題上這麼急、這麼想被理解，

也分享3個讓溝通不再成為戰場的關鍵：暫停與空間、覺察內心、理解對方視角。

當我們放下誰對誰錯，學會在情緒前停一停，教養就能成為夫妻連結的力量，而不再是距離。

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25min
August 05, 2025 5句大人必練習的話｜為何這麼簡單卻這麼難講出口？｜媽媽樹窿EP06｜正念媽媽｜J媽 Y媽｜Mamasoul

大家好，今集我們要來探討5句大人應該練習的語句，它們看似簡單，卻能深深影響我們的人際關係和情感連結。

在家庭中、朋友間、甚至在工作關係裡，我們常常壓抑住真正想說的話，擔心脆弱、被誤會、失去主導權。但這些話語，其實是讓關係更真誠、更成熟的關鍵。

節目中我們會逐句拆解：

1️⃣「你暫時未…」——比批評更具鼓勵力

2️⃣「我發現你…」——打開觀察與理解的門

3️⃣「好欣賞你…」——建立互信與肯定

4️⃣「對不起」——真正的強者敢於承認錯誤

5️⃣「無論如何，我都愛你」——穩定而堅定的支持

我們還會分享：為什麼這些語句難以啟齒？原來背後涉及脆弱、自尊、習慣與情感表達模式。

歡迎你一邊聽，一邊思考：你最難說出口的是哪一句？

記得留言和我們分享你的故事！

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24min
July 30, 2025 5句爸媽常說但必戒的說話｜媽媽樹窿EP05｜正念媽媽｜J媽 Y媽｜Mamasoul

你有冇試過講完句「快啲啦！」就後悔？或者脫口而出「我話咗你啦！」？

好多爸媽日常講嘅說話，其實無心之失，但對孩子嚟講卻可能造成壓力、自卑，甚至影響腦部發展。

今集我哋會拆解「5句爸媽必戒的語句」，你中咗幾多句？

我們於節目亦會提供替代說法，幫助你用更有連結力、同理心嘅語言，建立孩子的安全感與成長心態。

預告下一集：「5句大人要練的正向語句」，等你掌握說話的真正力量。

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28min
July 22, 2025 好媽媽不等於獨撐一切｜媽媽的支持網絡｜媽媽樹窿EP04｜正念媽媽｜J媽 Y媽｜Mamasoul

做媽媽，唔係一個人就要撐起成個世界。

但現實係，太多媽媽習慣咩都自己扛，唔敢講、唔想麻煩人，結果愈走愈孤單。

今集《媽媽樹窿Podcast》，J媽同Y媽會同你傾吓——

點解「支持系統」對媽媽咁重要？又可以點樣開始建立自己專屬的「媽媽樹窿」？

🌿 唔使完美，但你值得有人同行

🌿 支持唔止係資源，更係情感連結與力量

我們會分享 Mamasoul Healing Station 的初心，

講出一班媽媽點樣由陌生到同行，互相扶持、互相照亮。

如果你一直都覺得自己孤軍作戰，呢集你一定要聽。

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July 15, 2025 媽媽的多重身份與無限可能｜媽媽樹窿EP03｜媽媽專訪｜正念媽媽｜J媽 Y媽｜Mamsoul

她，是持牌測量師、教育者、兩孩媽媽，也是以一段關於母親的記憶，種下創作夢想的得獎作家。

本集邀請 Rozana Lee，分享她如何從高薪專業轉身投入教育與創作，在母職與自我之間走出自己的節奏。

她的新書《STEAM旋瘋小物品大變身》不只教孩子玩科學，更鼓勵我們「擁抱 crazy ideas」、發現生活中的創意與可能。

🎧 聽她細說——

▸ 她如何重新定義「成功」與「自己的位置」

▸ 為何創意教育是她給孩子最深的禮物

▸ 寫作，是為自己也是為媽媽世代平反

從靈感啟發到實際挑戰，她的故事充滿了啟發與力量，為所有正在努力的媽媽們帶來鼓舞與支持。

一起聽聽她的創業故事，感受「媽媽」的多重身份與無限可能！

每一位在自我與育兒之間掙扎的媽媽，都值得聽見這段故事。

《STEAM旋瘋：小物品大變身》

作者：Rozana Lee

出版商：中華書局(香港)有限公司

各大書店現正有售！

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July 08, 2025 給彼此一個機會，從「情侶」升級「終生夥伴」｜媽媽樹窿EP02｜正念媽媽｜J媽 Y媽｜Mamasoul

你有冇試過，孩子出世之後，明明係兩公婆一齊努力，感情卻越走越遠？

今集《媽媽樹窿Podcast》，由J媽同Y媽傾吓，點解養育孩子好似打仗咁辛苦，偏偏最想依靠嘅人，反而越走越遠？

原來孩子唔係問題，而係一面鏡，照出我哋點樣去相處、溝通、互相支持。

讓我哋一齊拆解「育兒如何影響關係」、點樣由責怪變成連結，做彼此真正嘅隊友。

📩 歡迎投稿 #媽媽樹窿

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July 01, 2025 時間不夠、內疚滿瀉：媽媽，你已經做得很好了｜媽媽樹窿EP01｜正念媽媽｜J媽 Y媽｜Mamasoul

這集【媽媽樹窿Podcast】我們收到一位匿名媽媽的投稿，分享她在母職與slashie工作下背負著滿滿的內疚感。

透過她的故事，我們深入探討為什麼日常的multi-tasking竟成為「Mom Guilt」（媽媽罪惡感）的主要來源。

當忙碌成為常態，究竟母職與工作可以魚如熊掌，兩者兼得嗎？

妳有冇試過，日頭忙住工作、夜晚陪小朋友，最後夜深人靜時，仲係覺得自己「做得唔夠」？

今集《媽媽樹窿Podcast》，我們讀出一位在職媽媽嘅匿名投稿：

本來以為Work from Home可以兼顧家庭同事業，點知日日都喺內疚與自我懷疑中掙扎。

🌿 時間不夠，唔代表你唔夠愛

🌿 陪伴唔一定要「多」，但要真心存在

我哋一齊拆解母職內疚背後的真相，學習放過自己，喺有限嘅時間中，創造真正嘅連結與溫暖。

媽媽，你唔孤單，你已經做得好好。

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23min
June 18, 2025 媽媽樹窿 Podcast｜預告｜七月開台！

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**7月正式開台，每逢星期三更新 ! ! **

約定大家，到時見！

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