まーるのらじお

By まーる

📢著書発売中『パニぬけ　ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/3M5hUjp

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パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。

「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。

※変なもの売りつけたりとかはしてません。

※医学的根拠の無い事... more

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まーるのらじお episodes:

March 08, 2023 #181 まーるのらじお | 一番シンプルに自信をつける方法
今回は…
・自己効力感（セルフ・エフィカシー）を高めることが回復のキーポイント
・どうすれば自信をつけることができる？
・あわててその場を離れないこと
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#パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス
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🐤まーるのプロフィール
80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱
Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu
まーるの談話室　https://okdaijobu.com
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9min
March 07, 2023 #180 まーるのらじお | パワスポ#5 京都貴船には何かいる
今回は…
・京都のパワースポット左京区貴船の話
#パワースポット #旅行 #京都
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March 07, 2023 #179 まーるのらじお | 発作を起こしたくないのは何故なのか？
今回は…
・スキーマ探しの大切さ
・他者評価、自己評価にまつわるスキーマ
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12min
March 05, 2023 #178 まーるのらじお | 回復のスタートラインはどこなんだろう
今回は…
・回復のスタートラインはみんな同じなのかもしれない
・自分の支えになってくれる考え方のヒント
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March 03, 2023 #177 まーるのらじお | 不安症は取り越し苦労の連続だ
今回は…
・「大丈夫かな？」のセンサーが過敏すぎるのが不安症
・何事もやってみないとわからないもんだ
・急に関西弁解禁しています（謎）
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10min
March 01, 2023 #176 まーるのらじお | 回復のコツは「目的を正しく&大きく捉えること」
今回は…
・回復のコツは「不安や発作になっても大丈夫なんだ、いいんだ」という実感を得ていくこと
・目的を見失わなければ、不安や発作が出ても、用事がこなせない日があっても落ち込まないでいられる
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February 28, 2023 #175 まーるのらじお | パワスポ#4 スパイダーロックで悩み瞬殺
今回は…
・パワースポット#4 ナバホの聖地、キャニオン・デ・シェイのスパイダーロック
・人間のちっぽけさを瞬時に突きつけてくる聖地のすごさ
#旅 #パワースポット
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February 27, 2023 #174 まーるのらじお | 認知行動療法を独学でやるということ
今回は…
・認知行動療法が普及しない理由
・専門家とスムーズに繋がれる確率と、認知行動療法を独学でやって悪化する確率
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February 24, 2023 #173 まーるのらじお | 認知行動療法に普遍的な解答はあまりない
今回は…
・質問箱をTwitterにぐいぐい移行しております
・認知行動療法は個性による治療法なので、回答が案外難しいのです
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February 23, 2023 #172 まーるのらじお | HSPとは何か - ラベリングの弊害
今回は…
・HSPは誤解されている？ HSPとは何なのか
・「私は〇〇である」とラベルを貼ることでもたらされる弊害
参考記事: 東大新聞オンラインより
【論説空間】HSPについて正しく知ろう　いま日本で何が起きているのか
https://www.todaishimbun.org/hsp_20220119/
#HSP #生きづらさ
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