まーるのらじお episodes:

• April 04, 2022#71 まーるのパニ抜けらじお | 分かり合えなくても助け合う事はできる

  今回は…

  ・#68の補足: 相手の事は変えられないけど、助け合う事はできる

  ・個人対個人で、冷静に対話することの大切さ

  まーるのパニ抜けらじお

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  パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。

  「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。

  「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。

  だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。

  #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法

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  🐤まーるのプロフィール

  80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱

  Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu

  まーるの談話室　https://okdaijobu.com

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• April 04, 2022#70 まーるのパニ抜けらじお | 有料カウンセリングやってますか？

  今回は…

  ・有料カウンセリングはやっていますか？というご質問

  ・カウンセリングは公認心理師さんがいいと思う

  まーるのパニ抜けらじお

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• April 03, 2022#69 まーるのパニ抜けらじお | 考え方を変えたら予期不安は消えるのか

  今回は…

  ・考え方を変えた途端に予期不安が消えるわけではない

  ・行動を重ねると、後から考え方が追いついてくる感じ

  まーるのパニ抜けらじお

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• April 03, 2022#68 まーるのパニ抜けらじお | 強すぎる承認欲求で自分を苦しめる

  今回は…

  ・「分かって欲しい」はよくあるが「察してくれ」になると厄介

  ・相手は変えられない、変えられるのは自分だけ

  まーるのパニ抜けらじお

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• April 01, 2022#67 まーるのパニ抜けらじお | 親との関係性が豆腐メンタルを作った話

  今回は…

  ・親との関係性を語る

  ・豆腐メンタルが生まれたきっかけ

  まーるのパニ抜けらじお

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• March 31, 2022#66 まーるのパニ抜けらじお | 頑張る事を初めて知ったアラサーの頃の話

  今回は…

  ・人生をテキトーに過ごしていた私がパニック障害になった

  ・生まれて初めて頑張った認知行動療法

  【訂正】「発作は過呼吸で対処できる」とか言ってますが、正しくは「発作は呼吸法で対処できる」です。失礼しました。

  エイプリルフールなので許していただけると。。

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• March 29, 2022#65 まーるのパニ抜けらじお | 呼吸法とか瞑想って意識高い系の人がやるやつ？

  今回は…

  ・呼吸法とか瞑想って意識高い系の人がやるやつでしょ、と思ってた話

  ・呼吸法を続けるのは勇気がいるかもしれないけど、ぜひ

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• March 27, 2022#64 まーるのパニ抜けらじお | 【質問】呼吸を意識すると逆に緊張しませんか

  今回は…

  ・呼吸に注目すると逆に緊張しがちであーる

  ・呼吸法の練習についてのポイント

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• March 23, 2022#63 まーるのパニ抜けらじお | 曝露療法を3段構えでやっていた話

  今回は…

  ・曝露療法を3段構えでやっていた話

  ・普段コツコツやるやつ、1週間に1回ペースでやるやつ、3ヶ月に1回ペースでやるやつ

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• March 22, 2022#62 まーるのパニ抜けらじお | リラックスした感覚が苦手な人もいるらしい

  今回は…

  ・不安障害の時には必ずうつもやってくる

  ・過緊張がデフォルトになっているとリラックスした感覚に違和感がある

  まーるのパニ抜けらじお

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