まーるのらじお episodes:

• March 17, 2022#61 まーるのパニ抜けらじお | RPGを知ると認知行動療法が分かる

  今回は…

  ・思い返せば返すほど認知行動療法はRPGそのもの

  ・失敗も判断ミスもすべてが経験値になる

  まーるのパニ抜けらじお

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  パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。

  「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。

  「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。

  だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。

  #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法

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  🐤まーるのプロフィール

  80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱

  Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu

  まーるの談話室　https://okdaijobu.com

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• March 15, 2022#60 まーるのパニ抜けらじお | 不安や恐怖が出なかったらセーフ！ではない

  今回は…

  ・予期不安の払拭に有効な曝露療法

  ・曝露療法は「不安や恐怖が出なかったらオッケー！」では意味がない

  まーるのパニ抜けらじお

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• March 13, 2022#59 まーるのパニ抜けらじお | 「治したい」以上に達成したい何かがある

  今回は…

  ・治したいけど治す手段を実践しない理由

  ・「治したい」以上に達成したい「何か」とは

  まーるのパニ抜けらじお

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• March 11, 2022#58 まーるのパニ抜けらじお | 私と認知行動療法 - 難しく考え過ぎない

  今回は…

  ・はじめての飛行機体験

  ・無理しないのが基本だけど、好きな事だとやっぱりがんばれる

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• March 09, 2022#57 まーるのパニ抜けらじお| 目的が抜け落ちると手段は無意味になる

  今回は…

  ・大丈夫大丈夫大丈夫と呪文のように唱えると、大丈夫だと思えるのか。

  ・目的を明確にするためには、自分の心に向き合わねばならない

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• March 08, 2022#56 まーるのパニ抜けらじお | それは「正しい」パニック障害なのか？

  今回は…

  ・パニック障害について正しい知識を得る事の大切さ

  ・オススメの本↓

  「不安障害の認知行動療法」https://amzn.to/3FSKWxo

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• March 07, 2022#55 まーるのパニ抜けらじお | スイッチをカチリと押す話 - 私の変な性質

  今回は…

  ・尹雄大さんの「親指が行方不明」を読んで

  ・スイッチを押す感覚を知っている事は、一つの武器なのかもしれない

  まーるのパニ抜けらじお

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• March 06, 2022#54 まーるのパニ抜けらじお | 目標設定は本当大事-70%を心がけよ

  今回は…

  ・認知行動療法の目標は70%を目安に

  ・一か八かでやってみるのは絶対にダメ

  まーるのパニ抜けらじお

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• March 06, 2022#53 まーるのパニ抜けらじお | 発作にまつわるエトセトラ-実はコレも？

  今回は…

  ・パニック発作にまつわるイメージのバラつき

  ・破局的な思考（おかしくなっちゃうかも！などなど）もコントロールできる

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• February 24, 2022#52 まーるのパニ抜けらじお | ポジティブ思考で治るってワケじゃない

  今回は…

  ・ポジティブ思考になったら治るというわけじゃない

  ・届けたい、伝えたいという名の修行（ちょっと雑談）

  まーるのパニ抜けらじお

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