まーるのらじお episodes:

• December 16, 2021#10 まーるのパニ抜けらじお | 「本当に自分のためか」の天秤に乗っける

  今回は…

  ・「本当に自分のためになるのはどっち？」の天秤

  ・人生を超ロング視点で考える

  まーるのパニ抜けらじお

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  パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。

  「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。

  「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。

  だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。

  #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法

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  🐤まーるのプロフィール

  80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱

  Twitter https://twitter.com/ok_daijobu

  まーるの談話室　https://okdaijobu.com

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  stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。

  https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0

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• December 15, 2021#9 まーるのパニ抜けらじお| 最終的には「もういいや」と腹をくくる

  今回は…

  ・「倒れてもいっか」と腹をくくる

  ・ある種の開き直りが支えになる

  まーるのパニ抜けらじお

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• December 14, 2021#8 まーるのパニ抜けらじお | 「気を紛らわせる」事をやめる意味

  今回は…

  ・認知行動療法をやる時に心がけたこと

  ・「気を紛らわせる」事をやめる

  まーるのパニ抜けらじお

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  🚩毎週水・日+α 20:00ぐらい更新

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• December 13, 2021#7 まーるのパニ抜けらじお | 治療のモチベーションをどう保つ？

  今回は…

  ・認知行動療法の効果と再発率の低さ

  ・モチベーションをどう保つのか

  まーるのパニ抜けらじお

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• December 12, 2021#6 まーるのパニ抜けらじお | 克服して人生変わったなーという長話

  今回は…

  ・ATフィールドがあんまり発動しなくなった

  ・パニック障害を経験して人生がガラリと変わった

  まーるのパニ抜けらじお

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• December 11, 2021#5 まーるのパニ抜けらじお | ケーキたらふく食ったよ&短期バイトチャレンジ

  今回は…

  ・ファブルにハマっているよ

  ・社会復帰のはじめの一歩 - 短期バイト体験談

  まーるのパニ抜けらじお

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• December 10, 2021#4 まーるのパニ抜けらじお | 質問「落ちた体力取り戻すには」&散歩を語る

  今回は…

  ・レターのご質問返し「落ちた体力を取り戻すには？」

  ・お散歩について熱く語る

  まーるのパニ抜けらじお

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• December 09, 2021#3 まーるのパニ抜けらじお | 人生って意味のない言葉だらけよ&呼吸法のやり方

  今回は…

  パニック発作を抑える呼吸法のやり方の話。

  呼吸法のやり方↓

  https://okdaijobu.com/kokyuhou/

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• December 08, 2021#2 まーるのパニ抜けらじお | 泣きたい日ってないですか&オススメ本

  今日は…

  泣きたい日があるんですわという話。

  それから私がメンタルクリニックの先生に勧められた本の話。

  認知行動療法って何だ？という話。

  オススメ本のリンク↓

  ギャビン・アンドリュース他「不安障害の認知行動療法（１）パニック障害と広場恐怖」星和書店, 2003

  https://amzn.to/3FSKWxo

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• December 05, 2021#1 まーるのパニ抜けらじお | はじめましてのごあいさつ

  #はじめまして

  はじめましてのごあいさつ。

  ゆるっとだらっと進行していきますので、今後ともよろしくお願いします、という話。

  == まーるのらじお ==

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