まーるのらじお episodes:

• September 20, 2023#220 まーるのらじお | レターのお返事: 強迫性障害と不眠の認知行動療法

  今回は…

  ・レターのお返事

  ・強迫性障害と不眠の認知行動療法

  まーるのらじお

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  パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。

  「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。

  #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス

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  🐤まーるのプロフィール

  80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱

  ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR

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• September 19, 2023#219 まーるのらじお | レターのお返事: 激しい運動の時の感覚への曝露

  今回は…

  ・レターのお返事: 激しい運動をしたら発作になってしまった

  ・激しい運動の感覚は発作とよく似ている

  ・内的曝露という考え方

  まーるのらじお

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• September 11, 2023#218 まーるのらじお | 曝露を語り尽くす【長いので倍速聴取推奨】

  今回は…

  ・曝露療法の心構え

  ・開き直りの極意

  ↓放送内で話した本

  「不安障害の認知行動療法〈1〉パニック障害と広場恐怖―患者さん向けマニュアル」

  https://amzn.to/3r9RDIS

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• September 10, 2023#217 まーるのらじお | 曝露療法の目的をおさらいしよう

  今回は…

  ・曝露療法の目的をもう一度おさらいしよう

  ・曝露療法の目的は「曝露すること」

  ・慢性期に始める認知行動療法

  まーるのらじお

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• September 10, 2023#216 まーるのらじお | レターのお返事認知行動療法との出会いの話

  今回は…

  ・レターのお返事: 専門科を受診してはいないのだけど…

  ・認知行動療法と出会うのってなかなか難しいんだね

  まーるのらじお

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• September 07, 2023#215 まーるのらじお | 治療中だもの、不安や発作が出るのは当たり前

  今回は…

  ・治療中だもの、不安や発作が出るのは当たり前

  ・パニック症がいきなり勝手に治って急に不安が出なくなることはきっとない

  ・コツコツ治療すると、ゆるやかに回復していくものだ

  まーるのらじお

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• September 03, 2023#214 まーるのらじお | レターのお返事: 映画館での曝露療法のやり方

  今回は…

  ・レターのお返事: 映画館で曝露療法をやる

  ・映画を楽しめない前提、途中で離席する覚悟をしておこう

  まーるのらじお

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• September 01, 2023#213 まーるのらじお | 不安や恐怖がスッと収まる魔法の考え方はないけど

  今回は…

  ・不安や恐怖がスッと収まる魔法の考え方はないけれど

  ・パニック症・不安症における認知再構成って？

  まーるのらじお

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• August 30, 2023#212 まーるのらじお | 「治る」＝悪いところが良くなること？

  今回は…

  ・悪いところが良くなれば、パニック症は治る？

  ・闘争・逃走反応のはなし

  まーるのらじお

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• August 26, 2023#211 まーるのらじお | レターのお返事: パニック症を抱えながら仕事をする

  今回は…

  ・レターのお返事: パニック症を抱えながら仕事をしているけれど、当欠できないプレッシャーが…

  まーるのらじお

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