Ma santé pour la vie

Bonjour tout le monde, aujourd’hui je vous propose un entretien différent. Lors de mon plus récent séjour dans l'île grecque d'Ikaria, j'ai fait la connaissance de Christiana Katsarou. Christiana va à Ikaria depuis 30 ans pour y enseigner la danse. Mais comme vous l’entendrez, ses raisons pour y retourner année après année sont nombreuses. Dans ce balado, Christiana nous parlera de son amour de la danse, de la fête, et de leur rôle rassembleur. Dans les fêtes à Ikaria, où l’on compte souvent plusieurs centaines, voir quelques milliers de personnes. les plus jeunes et les plus âgés s’y retrouvent pour danser et célébrer. 

Pour réserver votre séance de coaching santé de 30 minutes, c'est par ici:

https://calendly.com/eugenie-francoeur/appel-sante

Bonne écoute et à bientôt

Eugénie

Bonjour tout le monde, je vous souhaite la bienvenue à ce nouvel épisode du balado Ma santé pour la vie.  

Aujourd’hui je vous propose une rencontre animée avec Valérie Dussault, elle va nous expliquer c’est quoi l’alimentation fonctionnelle.

Une des devises de Valérie est : « Vous n’êtes pas seulement ce que vous mangez, mais littéralement ce que vous absorbez. »

Valérie a complété sa maîtrise en nutrition en 2015 à l’Université de Montréal sur le sujet des produits de santé naturels où elle s’est vu recevoir un prix par les Diététistes du Canada pour l’innovation de ce projet. Pour aider davantage ses clients, Valérie a complété une certification the Integrative and Functional Nutrition Academy en 2018.

Dans notre échange, Valérie aborde de plein de choses super importantes que nous devons savoir… dont :

·      Comment renverser les intolérances alimentaires

·      Des pistes pour optimiser notre système digestif

·      Oser revoir nos déjeuners afin qu’ils nous procurent ce dont notre corps a besoin pour bien fonctionner toute la journée… petit indice; ce n’est pas du sucre.

Valérie nous parle également des différents types de stress, dont le stress biochimique et de notre identité alimentaire… première fois que j’entendais ça… vous allez voir, ça va vous interpeler vous aussi!

Valérie Dussault aide les personnes qui ont de la difficulté à perdre du poids, qui veulent avoir plus d’énergie et qui ont des problèmes digestifs en réparant leur intestin hyperperméable afin de vivre une vie de légèreté et de mieux profiter du moment présent. Elle adresse la vrai cause du problème avec son programme d’alimentation fonctionnelle. Attention, son dynamisme est contagieux !

Bonne écoute!

https://valeriedussault.com/wp-content/uploads/ebook-recettes-dejeuner-avec-soupe.pdf

Bonjour tout le monde, je vous souhaite la bienvenue à ce nouvel épisode du balado Ma santé pour la vie. Aujourd'hui mon invitée est la rhumatologue, Dre Alexandra Albert. Elle nous parle des grands principes alimentaires pour réduire l'inflammation et bonifier la santé des intestins. Depuis les 7 dernières années, elle intègre dans sa pratique « les changements des habitudes de vie », en particulier la nutrition thérapeutique, pour aider les patients aux prises avec des conditions rhumatismales difficiles à contrôler. 

À la toute fin de notre discussion, Dre Albert nous parle de SOS Cuisine. Voici le lien:

https://www.soscuisine.com/?lang=fr

N'hésitez pas à me contacter à [email protected] pour toutes questions.

Bonne écoute

Bonjour tout le monde, je vous souhaite la bienvenue à ce nouvel épisode du balado Sur le chemin de la longévité.

Aujourd'hui j'ai le bonheur de recevoir Maxime Lavoie qui nous parle des multiples bénéfices de la chiropratique. 

Pour en savoir plus sur la kinésiologie appliquée, c'est par ici:

https://www.youtube.com/watch?v=t8qTBJz-IJ8&t=2s&ab_channel=FormationsAK

Dans cet épisode, je reçois la naturopathe Véronique Bourbeau. Elle nous parle des plantes et des suppléments pour soutenir la santé hormonale des femmes à la ménopause et à la pré-ménopause. Une mine d'or d'informations! 

Pour rejoindre la communauté Sur le chemin de la longévité: 

https://www.facebook.com/groups/810901247302049

Pour me joindre: [email protected]

Dans cet épisode, nous recevons Patricia Spaans, coach mémoire. Elle nous partage aujourd'hui ses meilleures astuces pour prendre soin de notre mémoire et la conserver.

Pour me contacter par courriel: [email protected]

Pour joindre mon groupe Facebook Sur le chemin de la longévité:

https://www.facebook.com/groups/810901247302049

Allô, je suis contente de vous retrouver à ce nouvel épisode du balado Ma santé pour la vie. Je suis votre hôte, Eugénie Francoeur, coach ménopause et ex-journaliste. 

Mon rôle est de vous aider mesdames à bien vivre, ou mieux vivre cette transition importante dans la vie d’une femme. Un petit pas à la fois. Poser chaque jours de petits gestes pour prendre soin de soi, c’est probablement la meilleure assurance santé que vous pouvez vous donner. Un des secrets dans la santé, c’est la constance. 

Bien manger chaque jour même si ce n’est pas parfait, bouger un peu chaque jour même si vous avez juste 15 minutes, prioriser votre sommeil chaque soir. 

Ma passion c’est de fouiller et de trouver des solutions afin que vous dormiez mieux, diminuer les sautes d’humeur, les trous de mémoire et les autres inconforts qui viennent avec la ménopause. Et il peut y en avoir beaucoup.

Aujourd’hui mon invitée est une femme qui ne manque pas d’énergie. Vous verrez, son enthousiasme est contagieux et elle vous donnera envie de sortir de votre zone de confort et d’essayer de nouvelles choses pour que vous vous sentiez mieux!

Dre Èvelyne Bourdua-Roy est une sommité dans le domaine de l’alimentation cétogène au Québec et en Europe ainsi que dans le renversement des maladies chroniques liées au style de vie.

Dre BR nous parle des nombreux avantages, et vous verrez il y en a beaucoup, du régime cétogène et faible en glucides. Est-ce que c’est pertinent pour les femmes en ménopause et en pré ou péri ménopause? Elle nous parle du jeûne intermittent, à quel point il peut soutenir notre santé. Dre. Bourdua roy nous explique comment et pourquoi la résistance à l’insuline grimpe avec l’arrivée de la ménopause. Vous allez voir, c’est limpide, clair et simplement expliqué. Même si je baigne dans ce milieu là depuis des années, j’ai l’impression que je comprends finalement les rouages de la résistance à l’insuline.

Èvelyne Bourdua-Roy est médecin de famille et coauteure de la série de bestsellers Perdre du poids en mangeant du gras ainsi que de Le Grand livre du jeûne. Elle a été formée, entre autres, par le docteur Jason Fung, expert de renommée mondiale en matière de jeûne, et est l’une des rares médecins dans la province à être certifiés en médecine de l’obésité par l’American Board of Obesity Medicine. Elle donne régulièrement des conférences ici et ailleurs dans le monde. Elle a co-fondé avec Sophie Rolland le Sommet virtuel de la santé métabolique et travaille actuellement avec elle à créer des programmes en ligne et hybrides de perte de poids et de dépendance alimentaire. Ensemble, elles animent le podcast Santé-vous mieux! Dre Bourdua-Roy travaille à la Clinique CMIE (hors RAMQ) où elle accepte toujours de nouveaux patients voulant améliorer leur santé métabolique.

https://www.clinique-cmie.com/fr/a-propos/nos-medecins/

https://bourdua-roy.com/

https://www.solutions-sante.ca/sante-vous-mieux-podcast

Pour joindre Eugénie Francoeur: [email protected]

Bonjour tout le monde, je vous souhaite la bienvenue à ce nouvel épisode du balado ma santé pour la vie. Je suis votre hôte, Eugénie Francoeur, coach ménopause et ex-journaliste. 

Je suis heureuse de vous retrouver! Pour celles dont c'est la première fois que vous écoutez Ma santé pour la vie, je vous souhaite la bienvenue. 

Mon objectif à travers ce balado c'est de vous informer, vous inspirer, vous donner des pistes, des idées, des trucs, des astuces pour mieux prendre soin de vous et pour comprendre comment fonctionne votre corps.

Aujourd'hui je vous parle l'importance d'optimiser son sommeil à la ménopause, et péri-ménopause. C'est LE sujet qui revient le plus souvent dans ma pratique de coaching santé. C'est un sujet que je connais bien, c'est mon principal enjeu de ménopause, mon sommeil inégal.  

Qu'est-ce que ça veut dire de faire de l'insomnie, l'impact d'avoir des nuits interrompues? Mal dormir de temps à autre, ce n'est pas la fin du monde. On dort mieux la nuit suivante et on se replace rapidement. Le problème c'est lorsque les troubles de sommeil deviennent chroniques. Voici quelques unes des conséquences possibles de mal dormir:

1- Avoir moins d'énergie

2- Peut augmenter les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur, à cause de la fatigue

3- On devient plus propice à prendre du poids, surtout autour du ventre

4- Ça veut dire qu'on se sent plus irritable, instable, dans des montagnes russes émotionnelles.

5- On peut se sentir déprimée

6- Douleurs musculaires peuvent être accrues

7- Libido qui diminue

Dans cette balado, je vous partage mes meilleurs trucs pour mieux dormir.

Ça me fait toujours plaisir de vous lire alors n'hésitez pas à me faire part de vos commentaires, questions ou suggestions. 

Pour me joindre:

+1 514 913-1947

https://eugeniefrancoeur.com/programme-meno-sante/

https://www.facebook.com/groups/810901247302049

Allô tout le monde, je vous souhaite la bienvenue à ce nouvel épisode du balado Ma santé pour la vie. 

J’ai le plaisir d’accueillir la médecin Anne-Marie Bédard. Elle se passionne pour le système nerveux et c’est de ça dont nous allons parler aujourd’hui. 

Dans ma pratique de coaching, c’est bien souvent la première chose dont je parle à mes clientes et clients; se calmer les nerfs, diminuer le stress et rééquilibrer le système nerveux afin de sortir du mode « fuite ou combat ». 

Anne-Marie a pratiqué comme médecin de famille en périnatalité pendant 20 ans.

Le stress faisant partie intégrante de sa profession, elle a introduit la pratique de la pleine conscience dans sa vie personnelle, il y a de cela quelques années, comme outil pour une saine gestion du stress.

Elle réalise alors que cette approche pourrait aider plusieurs de ces patients. Ce qui la mène vers une certification pour enseigner le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) qu’elle implante dans sa pratique médicale en 2020.

Ce n’est que le début, pour elle, d’un parcours lui permettant d’aller toujours plus en profondeur vers la découverte de l’Être Humain derrière les symptômes et les maladies.

Anne-Marie est certifiée en médecine par les saines habitudes de vie par l’American Lifestyle of Medecine, en cohérence cardiaque par The HeartMath institute, et en théorie Polyvagale par The Polyvagal Institute.

Constamment à l’écoute de son propre système nerveux, elle a l’intention d’accompagner les patients à vivre plus sereinement leurs conditions de santé et surtout de comprendre un peu plus les messages parfois complexes que le corps tente de nous transmettre…

Dre. Bédard décortique pour nous le fonctionnement du système nerveux, la portion sympathique et la portion parasympathique. Elle nous présente aussi la théorie polyvagale, vous verrez, c’est fascinant. Dans la portion parasympathique, on retrouve le nerf vague. Les experts ont récemment découvert qu’il y a deux parties au nerf vague, la ventrale et la dorsale. 

Ce balado débute par une courte méditation, vous verrez, ça fait du bien!

Dre. Bédard nous partage aussi des trucs et astuces pour prendre soin de notre système nerveux. Une des nombreuses choses qu’elle a dites et que j’ai bien apprécié c’est  que : « Le système nerveux, ça ne se passe jamais dans la tête, tout ce qui se passe dans notre tête nous éloigne de ce qui se passe dans notre corps. » Elle nous parle également de l’importance de sourire.

Sur ce, bonne écoute! 

Vos commentaires, questions et suggestions sont toujours les bienvenues.

Eugénie

Livres dont Dre. Bédard fait mention :

https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=3218988&def=Stimuler+le+nerf+vague+pour+faciliter+la+gu%c3%a9rison%2cROSENBERG%2c+STANLEY%2c9782813222893

https://www.amazon.com/Anchored-Befriend-Nervous-System-Polyvagal/dp/1683647068

p.s. Si vous avez besoin d’aide avec votre santé, n’hésitez pas à me contacter à : [email protected] ou au +1 514 913-1947

Bonjour tout le monde, je vous souhaite la bienvenue à ce nouvel épisode du balado Ma santé pour la vie. C’est un bonheur de vous retrouver.

Dans ma pratique de coaching santé, un des problèmes dont mes clientes et mes clients me parlent souvent c’est celui de l’insomnie. C’est un sujet que je connais trop bien car j’ai souvent eu des enjeux, et j’en ai encore par moment, plus ou moins sérieux, avec mon sommeil. Je me suis donc beaucoup intéressée à ce sujet et au fil du temps j’ai découvert plusieurs trucs et astuces pour m’aider à mieux dormir… ou tout simplement à accepter que je ne dors pas. Mon coffre à outils déborde de petites choses que nous pouvons faire, le jour, le soir et la nuit, pour mieux dormir.  

Pour en parler, mon invité est le pharmacien André Perreault. Lui-même ex-insomniaque, c’est un sujet qu’il a exploré de fond en comble et qu’il maitrise bien. Vous verrez, c’est très concret.

Dans cet échange, André dit : « Ainsi va notre journée, ainsi ira notre nuit. » C’est simple mais on ne pense pas tout le temps qu’on peut préparer la nuit à venir pendant notre journée.

André Perreault est un professionnel qui compte plus de 46 ans d’expérience, dont 44 comme pharmacien-propriétaire. Il a acquis six pharmacies entre 1979 et 2021.  

Son grand intérêt pour la santé humaine et son ouverture d’esprit l’ont amené à explorer l’univers des médecines douces, obtenant, en 1972, un diplôme en massothérapie. Puis en 1979, il devint docteur en acupuncture, en 1980, naturopathe. En 2016, il obtint comme pharmacien une spécialisation en produits de santé naturels. Il fut le tout premier diplômé de l’Académie de l’Apothicaire.

Fortement convaincu que la culture de la santé est appelée à changer au Québec, il s’implique pour la promotion des saines habitudes de vie, des connaissances en santé du vieillissement et pour les meilleurs pratiques de prévention dans la population.  

Dans la dernière année, il a participé à 10 émissions télévisées comme chroniqueur hebdomadaire de la première saison de la série « La santé autrement », présenté plusieurs conférences sur le sommeil, la fibromyalgie, les douleurs chroniques, et le processus de vieillissement chez les personnes âgées.

J’espère que ces informations vous seront utiles. Et si vous sentez que vous avec besoin d’aide avec votre sommeil, n’hésitez pas à me contacter à [email protected].

Bonne écoute!