Dans cet épisode, on explore ensemble l’un des outils les plus puissants — et les plus sous-estimés — pour créer du bien-être : l’écoute de votre corps.

Chaque jour, comme coach santé certifiée, j’accompagne des personnes qui veulent reprendre du pouvoir sur leur mieux-être. Et l’une des premières choses que j’explique, c’est que votre corps vous parle constamment. Encore faut-il apprendre à écouter.

Dans cet épisode, je vous guide à travers :
✨ Les signaux que votre corps envoie chaque jour — ceux qu’on ignore trop souvent
✨ Les petites alarmes subtiles qui apparaissent avant que la douleur ou la fatigue ne s’installent
✨ Les trucs simples et concrets pour entendre ces messages plus clairement

On parle de respiration, de digestion, de sommeil, de tension musculaire, d’énergie, d’humeur, d’intuition…
Tous ces petits signes qui révèlent l’état réel de votre corps avant même que les symptômes n’arrivent.

Vous allez ressortir de cet épisode avec des pistes accessibles, applicables dès aujourd’hui, et surtout une meilleure compréhension de ce que votre corps tente de vous dire.

Dans cet épisode, je vous parle de la pratique du Réel magicien, de ma coach Denise Noël. La voici:
https://coeurcreateur.com/wp-content/uploads/2023/07/Reel-Magicien.mp3

Je vous parle également du balado que j'ai fait avec Dre Anne-Marie Bédard qui nous parle du système nerveux. Le voici:

https://smartlink.ausha.co/ma-sante-pour-la-vie-ef/le-systeme-nerveux-avec-dre-anne-marie-bedard-e002

Bonne écoute et n'hésitez pas à partager
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Aujourd’hui mon invitée est Dre Èvelyne Bourdua-Roy. Tu verras, son enthousiasme est 

contagieux et elle te donnera envie de sortir de ta zone de confort et d’essayer de 

nouvelles choses afin que tu te sentes mieux!

Dre Bourdua-Roy est une sommité dans le domaine de l’alimentation cétogène au 

Québec et en Europe ainsi que dans le renversement des maladies chroniques liées au 

style de vie.

Dre Bourdua-Roy nous parle des nombreux avantages du régime cétogène, de l'alimentation "low carb, high fat" et du jeûne intermittent. Elle nous explique comment et pourquoi la résistance à l’insuline s'installe et que ce n'est pas une fatalité. Tu vas voir, c’est limpide, clair et simplement expliqué. 

Èvelyne Bourdua-Roy est médecin de famille et co auteure de la série de bestsellers 

Perdre du poids en mangeant du gras ainsi que de Le Grand livre du jeûne. Son plus 

récent livre, co-écrit avec Sophie Roland, est La cuisine méditerranéenne métabolique: 

pour transformer son corps et sa santé. Le livre déborde de recettes délicieuses et 

d’explications faciles à comprendre. 

Bonne écoute 
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Aujourd'hui, nous allons parler d'immunité, des différentes façons de nourrir et 

soutenir son système immunitaire. Parce que oui, un système immunitaire robuste 

demeure le meilleur atout pour se protéger des virus et bactéries, de réduire 

l’inflammation et de réduire les douleurs chroniques.

Cet épisode a été enregistré et diffusé la première fois en pleine pandémie. Une période 

marquante. J’avais eu la chance de passer ces quelques moins de confinement en pleine 

nature. J'avais choisi d'utiliser cette pause loin des obligations et des exigences du 

quotidien pour cultiver de nouvelles habitudes qui me font du bien et pour donner une 

nouvelle direction à ma vie, afin qu’elle soit alignée sur mes valeurs et mes priorités. 

Pour discuter des meilleures façons de prendre soin de son système immunitaire, j'ai le 

bonheur de recevoir Imane Lahlou. Imane est une amie, naturopathe, docteure en 

sciences des aliments, ingénieure de formation et titulaire d’une maîtrise en génie 

chimique. Elle accompagne les gens dans une démarche santé holistique qui unit la 

science et la conscience. Elle a développé une approche intégrative qui repose sur 

l’écoute et le respect des besoins spécifiques de chacun. 

Bonne écoute!

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Aujourd’hui, je vous parle d’un sujet qui me tient profondément à cœur… parce qu’il fait partie de ma vie depuis très longtemps : les saines habitudes de vie. Changer ses habitudes, les adapter à son rythme, les choisir avec bienveillance… c’est exactement ce que je fais chaque jour avec mes client.es dans mon travail de coach santé. Et ce sont ces habitudes qui m’ont littéralement aidée à transformer ma vie.

Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi les saines habitudes de vie sont bien plus que de “bonnes résolutions”. Ce sont des alliées puissantes, accessibles à chacune et chacun, même dans la douleur. Et surtout, je vous partage des pistes concrètes pour amorcer – ou continuer – ce chemin de mieux-être à votre façon.

Bonne écoute

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Pour la version vidéo: https://youtu.be/PHHsYn8zYp4

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Aujourd’hui, je suis en compagnie de mon amie et collègue Patricia Spaans, coach mémoire. Nous allons parler de la santé du cerveau, plus précisément des façons de prévenir, stopper ou même parfois renverser le déclin cognitif. Un cerveau en santé est essentiel pour avoir un corps en santé et pour entre autres, stopper les douleurs chroniques.

Avant de te présenter Patricia, laisse-moi vous expliquer pourquoi je m’intéresse à ce sujet. J’ai eu plusieurs accidents dans ma vie et plusieurs commotions cérébrales. Mon dernier accident d’auto remonte en 2017. Dans les mois qui ont suivi,  j’ai eu des moments de presque panique. Mes facultés cognitives avaient décliné, j’avais de la misère à aligner deux phrases, ma mémoire flanchait à tout moment, ma concentration était à son plus bas et j’étais incapable de lire plus de 10 minutes. Je savais aussi que les personnes qui ont eu des commotions cérébrales sont plus à risque de déclin cognitif.

Jusqu’à tout récemment, le monde médical tenait le discours qu’on ne pouvait ni prévenir, ni guérir l’Alzheimer. Il n’existe aucun médicament qui procure des résultats probants. Or, ce discours ne tient plus et c’est tant mieux. Aux États-Unis, il y a tout un courant de médecins et de spécialistes de la santé du cerveau qui nous disent le contraire: vous pouvez prévenir l’Alzheimer, vous pouvez même inverser le déclin cognitif. Vous n’êtes plus obligés de croire que vous êtes à la merci du destin et de votre génétique. Il y a de l’espoir.

Dans mes mains, je tiens le livre d’un auteur à succès, celui de Dr. Dale Bredesen, intitulé La fin d’Alzheimer, avec en sous-titre: Le premier programme qui prévient et inverse le déclin cognitif. Son programme se nomme RECODE.

Mon invitée, Patricia Spaans est une coach qui a suivi la formation du Dr. Bredesen et est certifiée.

Patricia a suivi de nombreuses autres formations comme coach en santé, dont celle de la Health Coach Institute (HCI) aux États-Unis, reconnue par la Fédération Internationale des coachs (ICF) et par l’association canadienne nutritive intégrative.

Depuis déjà plusieurs années, Patricia est coach mémoire, elle accompagne les gens qui souhaitent changer leurs habitudes de vie pour prendre soin de leur précieuse mémoire. Patricia a toujours été passionnée par la santé. Elle en a maintenant fait sa mission. Elle tient aussi un blogue, Famille Saine.

Bonne écoute


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Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de mon balado Ma santé pour la vie — l’endroit où on explore, avec bienveillance et réalisme, comment mieux vivre avec la douleur chronique, un petit pas à la fois.

Aujourd’hui, on va plonger dans un sujet essentiel, mais souvent négligé : la routine du soir.

Peut-être que tes nuits sont entrecoupées. Peut-être que ton corps se réveille avant ton cerveau. Ou peut-être que tu te couches déjà fatigué.e... et que tu te réveilles encore plus épuisé.e. Si tu vis avec de la douleur chronique, tu sais à quel point le sommeil peut devenir un vrai champ de bataille.

Mais si je te disais que la façon dont tu prépares ton corps et ton esprit au repos peut faire une réelle différence dans la qualité de ton sommeil... et donc dans la façon dont tu vis ta douleur au quotidien?

Dans cet épisode, on va parler :

• de pourquoi une routine du soir est un allié puissant contre la douleur,

• et surtout, de comment créer une routine qui te ressemble, douce, accessible, et réaliste — pas une liste de choses à faire longue comme le bras, mais une bulle de soin rien que pour toi.

Installe-toi confortablement et laisse-toi guider.

Bonne écoute

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Aujourd'hui je te parle d'un sujet qui me fait beaucoup de bien, qui a littéralement changé ma vie. Après des décennies de douleurs chroniques j'ai finalement trouvé une activité physique, qui non seulement ne me crée pas de douleur, mais qui m'aide à m'en libérer.

C'est quoi cette activité miracle? L'Essentrics, que j'aime tellement, que j’aime d’amour. Je n'ai pas de mots pour te dire à quel point l'Essectrics me fait sentir mieux dans mon corps. C'est comme un massage de l'intérieur dans lequel toutes les parties de mon corps sont étirées, bougées et sollicitées.  

Ça fait plus de 10 ans que je pratique l'Essentrics. C'est immanquable, chaque fois je me sens mieux avant qu'après. Ça me donne de l'énergie, ça améliore ma posture, ça augmente ma liberté de mouvement et ma mobilité, ça me rend plus flexible et ça me procure un bien-être général.

Pour en parler et te faire découvrir Essentrics, j'ai le grand bonheur de recevoir celle qui m'y a initiée: Marie-Ève Gauthier, Madame Essentrics de son surnom.

Marie-Eve a d’abord étudié en sciences de l’environnement, parce que l’avenir de la planète et de la biodiversité comptent parmi ses grandes préoccupations. Par la suite, suivant son désir de créativité, elle travaille en tant que conceptrice-rédactrice publicitaire durant plusieurs années.

Des douleurs chroniques au dos la mènent vers la technique Essentrics avec un soulagement des douleurs immédiat et un coup de foudre instantané!

Après 3 ans de pratique assidue, elle a envie de partager ce bien-être autour d’elle. Marie-Eve ira suivre la formation pour devenir elle-même entraîneuse Essentrics. Elle offre des cours aux gens de tout âge depuis maintenant une douzaine d’années.  Son mantra : Essentrics, c’est la vie.

Vous pouvez suivre Marie-Eve via Facebook ici: https://www.facebook.com/Esssentrics ou via courriel: [email protected]

Bonne écoute !

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Aujourd'hui je te propose une rencontre avec une femme qui a joué un rôle important dans ma vie, la toute première qui m'a ouvert les yeux sur l'alimentation et l'impact de cette dernière sur ma santé. Je vous présente Danièle Starenkyj.

J'ai lu son livre Le mal du sucre lorsque j'avais 16 ans et ça été une révolution pour moi. Le tout début d'un long chemin pour me réapproprier ma santé. J'ai été une enfant et une adolescente souvent malade. Et comme beaucoup de Québécois, j'ai grandi dans une famille où le sucre sous toutes ses formes était omniprésent.

C'était il y a 40 ans. C'est à ce moment-là que j'ai découvert avec émerveillement que j'avais un grand pouvoir et une responsabilité face à ma santé. À partir de là, tout s'est amélioré pour moi. Aujourd'hui le lien direct entre notre état de santé et ce que nous mangeons est évident mais à l'époque, dans le milieu dans lequel j'ai grandi, ça ne l'était pas.  Bien sûr l'alimentation n'est pas le seul facteur mais elle joue un rôle clef.

Danièle Starenkyj a écrit une vingtaine de livres. En 1978, elle publie Le bonheur du végétarisme. Après avoir initié bien du monde au végétarisme, elle révolutionne à nouveau ses lecteurs avec Le mal du sucre. Du jour au lendemain, toute une société réalise que le sucre n’est pas un aliment essentiel mais bien une 'drogue douce'.

Née à Strasbourg, France, Danièle Starenkyj est arrivée au Québec à l’âge de 12 ans. Elle est diplômée de l’Université Laval et a poursuivi ses études à l’Université McGill ainsi qu’à l’Institut de psychosomatique naturelle à Lausanne. Elle obtenu le certificat Plant-Based Nutrition sous la direction du Professeur T. Colin Campbell (auteur du livre The China Study) de l’Université Cornell, Ithaca, New York.

Madame Starenkyj m'a reçue chez-elle, dans les Cantons de l'est. Nous avons parlé bien sûr de sucre mais de bien d'autres choses aussi. Vous pouvez la suivre ici: https://www.facebook.com/danielestarenkyj/ ou visiter son site web au http://www.publicationsorion.com/

Bonne écoute !

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Je t'invite à rejoindre mon défi 7 jours pour soulager tes douleurs chroniques. C'est un défi totalement gratuit, alors cliquer ici pour t'inscrire: https://www.eugeniefrancoeur.com/defi-7-jours-inscription. Il aura lieu du 19 au 25 mai 2025.

Site web : https://www.eugeniefrancoeur.com

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Aimerais-tu donner à ton corps une vraie pause ? Pour qu’il ait la chance de se réparer, de retrouver un peu plus d’énergie, un peu de mieux-être. Dans cet épisode, je te parle d’une pratique toute simple, mais parfois puissante : le jeûne intermittent.

Je vais t'expliquer simplement ce qu’est le jeûne intermittent, te partager ce que la science en dit sur son lien avec l'inflammation, te raconter mon expérience personnelle et te donner des pistes concrètes pour l'expérimenter en douceur — si le cœur t'en dit. Pas de recettes miracles, juste de l'information pour t'outiller, éveiller ta curiosité et peut-être t’aider à mieux écouter ton corps.

Bonne écoute !

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Tu traverses des inconforts liés à la ménopause ou tu as des douleurs chroniques que tu aimerais soulager ?

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Aujourd’hui, je parle d’un sujet trop souvent ignoré, mais essentiel pour la santé physique et mentale des femmes : les hormones, la ménopause et la pré-ménopause.

Comme des milliers d’autres femmes, l'hormonothérapie bio-identique a grandement amélioré mon bien-être, en me permettant de mieux dormir, d’avoir plus d’énergie, moins de douleurs, une humeur plus stable et un esprit plus clair. En anglais, on appelle cela un "game changer".

Les déséquilibres hormonaux sont inévitables à l’approche de la préménopause et de la ménopause. Certaines femmes ne ressentiront pas les effets invalidants du déclin hormonal, mais pour d’autres, l’hormonothérapie bio-identique peut faire toute la différence.

Ce sujet me tient particulièrement à cœur. En tant que coach santé, j'entends trop souvent les souffrances des femmes qui, à ce stade de leur vie, se heurtent à des médecins mal informés. L'hormonothérapie bio-identique reste encore un sujet tabou et méconnu, même pour certains professionnels de santé. Beaucoup de médecins n’ont pas été formés correctement pour répondre aux questions des femmes et les guider vers une solution qui pourrait transformer leur quotidien. Heureusement, des initiatives comme le documentaire Loto-Méno, piloté par Véronique Cloutier, ont permis de sortir la ménopause du tabou et de faire avancer la discussion.

Aujourd'hui, j’ai la chance d’interviewer la Dre. Sylvie Demers, une scientifique passionnée et militante pour l’hormonothérapie bio-identique. Elle défend depuis longtemps l’idée que cette thérapeutique doit être prescrite à toutes les femmes qui en font le choix.

Dre. Demers démontre les bienfaits des hormones féminines et démystifie les craintes liées au cancer du sein. Clinicienne, chercheure, conférencière et auteure de plusieurs ouvrages, dont Hormones au féminin : Repensez votre santé et Hormones féminines et cholestérol, elle s’est engagée à faire reconnaître les bienfaits de l’hormonothérapie bio-identique. Elle a également été honorée par plusieurs distinctions, dont un prix du gouvernement français pour l'excellence de ses résultats en médecine.

Elle forme également des centaines de professionnels de la santé à cette approche. J’ai eu la chance d'assister à sa formation afin de mieux comprendre et accompagner mes clientes.

Dre. Demers est une référence mondiale en hormonothérapie féminine bio-identique et fait voir la santé des femmes sous un nouveau jour. Sa mission est de redonner leurs lettres de noblesse aux hormones féminines.

Pour en savoir plus sur la Dre. Sylvie Demers: http://www.drdemers.com/fr/

Bonne écoute !

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