Pour progresser en cardio...

Dans vos séances d'endurance de marche ou course :

Ajouter des fractionnés,

ça peut être accélération.. rythme normal.. accélération.. rythme normal.

Mais aussi des escaliers à monter ou des petites pentes...

Tout ça sans jamais s'arrêter, ralentissez mais ne stoppez pas..

En plus ludique autres activités..

Style la zumba ou sur le même principe de danse..

ralentir/accélérer/

Changer de rythme !

Et n'oubliez pas les bonnes chaussures et surtout de vous hydrater..

🏃‍♀️🏃‍♂️🏃💃🕺💦🌞🌸