In aflevering 156 vieren we dat Maak Afvallen Makkelijk 3 jaar bestaat. We zijn uitgegroeid tot de #1 podcast over afvallen van Nederland en België en zijn dankbaar voor alle lieve reacties van jullie als luisteraars. In deze jubileumaflevering deelt Jelle eindelijk het woord waar hij al 3 jaar op studeert: de zelfdeterminatietheorie. Maak Afvallen Makkelijk + 2.0 is nu live en Mr. Food Coach gaat next-level in psychologie en motivatie. Jelle vertelt je in de 156ste aflevering het verschil tussen hedonisme (kiezen voor direct plezier of genot) en eudaimonisme (kiezen voor voldoening op de lange termijn). In de Calorie Challenge gaat het tortellini. Iris deelt dat ze stopt met borstvoeding en daarom weer all-in gaat.

Maak de Happy & Healthy scan via: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 155 van Maak Afvallen Makkelijk duiken we in de wereld van Herbalife. Een miljardenbedrijf dat wereldwijd bekendstaat om z’n shakes, kruidendrankjes, aloë vera producten, supplementen en sportvoeding. Zijn die producten écht zo gezond? Mr. Food Coach geeft zijn eerlijke mening én legt uit hoe het verdienmodel werkt waar miljoenen mensen wereldwijd aan meedoen. In de Calorie Challenge gaat het over een 'geweldige' salade uit het supermarktschap. En jawel… Mrs. heeft weer alcohol gedronken. En ook Mr. Food Coach moet iets kwijt, want hij is zich rotgeschrokken.

Maak de Happy & Healthy scan via: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 154 van Maak Afvallen Makkelijk legt Mr. Food Coach uit waarom je echt geen chefkok hoeft te zijn om succesvol af te vallen. Recepten met vijftien ingrediënten? Leuk voor een keertje, maar totaal niet nodig als je gewoon resultaat op de weegschaal wilt. Het geheim? Kies voor een paar basisproducten die je altijd in huis hebt en waar je in no-time een voedzame maaltijd mee op tafel zet. In de Calorie Challenge gaat het over Haribo-snoepjes. En in haar persoonlijke update deelt Iris hoe ze steeds meer vrede sluit met haar lichaam én dat ze heel blij is dat ze is gestopt met haar 75 hard challenge.

Maak de Happy & Healthy scan via: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 153 praten we over triggerfoods. Je kent het wel… Once you pop, you can’t stop! Je eet een paar chippies en hoppa: zak leeg. Triggerfoods zijn funest voor het afvallen. Het is eten dat je blijft eten, ook al zit je vol.

Iedereen heeft z’n eigen valkuil. Voor de één is dat chocola, voor de ander koekjes, ijs, pindakaas of (bij Mrs.) kaas. Mr. Food Coach legt uit waarom deze producten zó onweerstaanbaar zijn en wat je kunt doen om weer grip te krijgen. In de Calorie Challenge gaat het over chips. Lay’s-fans zijn in rep en roer: hun snacks zitten ineens in kartonnen doosjes in plaats van knisperende zakken. Mrs. deelt een zéér persoonlijke update.

Maak de Happy & Healthy scan via: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

Aflevering 152 gaat over het favoriete eten van Mrs. Food Coach: KAAS. Wist je dat Nederlanders gemiddeld 17 kilo kaas per jaar eten? Van jonge 30+ tot smeerkaas en oude brokkelkaas: we zijn er gek op. Say cheese! Mr. Food Coach legt uit wat het verschil is tussen 20+, 30+ en 48+ en hoe kaas eigenlijk gemaakt wordt. In de Calorie Challenge aandacht voor witschimmelkazen met dat herkenbare witte randje: brie en camembert. Iris heeft nieuws: ze stopt met de 75 Hard Challenge en vertelt waarom dat geen mislukking is.

Maak de Happy & Healthy scan via: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 151 duiken we in de grootste valkuil van elke levensgenieter: het avondje uit. Want hoe voorkom je dat een gezellige stapavond eindigt met 2500 (!) calorieën extra op de teller? Mr. Food Coach deelt de slimste trucs: van de ‘800 kcal-regel’ tot het ontwijken van dé genadeklap. Spoiler: je kunt duizenden calorieën besparen, zónder dat je stapavond minder leuk wordt. Sterker nog... Je gaat er zelfs méér van genieten. In de Calorie Challenge gaat het over een Franse klassieker: de baguette. Hij ligt in Frankrijk onder vuur. Iris is trots op haar resultaat van de 75-hard challenge tot nu toe.

Maak de Happy & Healthy scan via: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

150 afleveringen… Mr. & Mrs. zijn trots! De #1 podcast van Nederland over afvallen viert feest. In deze speciale Q&A beantwoorden we al jullie vragen. En… we lanceren iets nieuws: de Happy & Healthy Scan. De gratis (!) test laat zien waar jij nu staat qua voeding en leefstijl, waar je nog winst kunt pakken én hoe je slimmer kunt afvallen zonder je hele leven om te gooien. Je krijgt direct een persoonlijk rapport met jouw score. Tip van Mr. Food Coach: doe de scan, hij is écht waardevol. Of je er vanaf aflevering 1 bij bent of pas net bent aangehaakt: we willen je bedanken voor het luisteren naar Maak Afvallen Makkelijk. Op naar de volgende 150 afleveringen! https://mrfoodcoach.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 149 duiken we in de langste studie naar geluk ooit. Een onderzoek dat al sinds 1938 (!) loopt. Wat blijkt? Gelukkig en gezond zijn draait niet om roem, geld of een sixpack… Nee, het draait om iets totaal anders. En dat heeft alles te maken met afvallen én met hoe jij in het leven staat. Mr. Food Coach is dolenthousiast. In de Calorie Challenge nemen we de beruchte kersenbonbon onder de loep. Kan je dronken worden van zo'n bonbon met alcohol? Iris is keihard bezig met 75 Hard (spoiler: het gaat verrassend goed).

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 148 praten we over dé hype van 2025: proteïne producten. Eiwitrijke producten zijn de sterren van de supermarkt. Van proteïnepannenkoeken tot high proteïne chips: eten met extra eiwitten is hot! Maar... Betekent dit ook dat dat alles waar 'high protein' op staat automatisch gezond is? Mr. Food Coach is kritisch en waarschuwt. In de Calorie Challenge gaat het over cottage cheese. Want: ook cottage cheese heb je - uiteraard - in een high proteïne variant. Iris bespreekt haar nieuwe Hot Mom-playlist.

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 147 praten we over snaaien in het weekend. Teveel eten in het weekend is voor veel mensen hét struikelblok tijdens het afvallen. Waarom gaat het juist in het weekend zo vaak mis? Van het missen van structuur tot véél gezelligheid: Mr. & Mrs. bespreken het. Als jij in het weekend óók teveel eten in je mond stopt, heeft Mr. Food Coach de oplossing. Want er is één 'magische' vraag die je jezelf moet stellen. In de Calorie Challenge gaat het over aspartaam. Het zit in veel meer producten dan je denkt. En Iris? Die gaat keihard met de 75 Hard Challenge.

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.