In aflevering 210 hebben we het over een opgeblazen buik, vocht vasthouden en waarom zoveel mensen in paniek raken na een avond uit eten, sushi of pizza. Waarom voelt je buik ’s avonds ineens voller en lijkt de weegschaal opeens omhoog te schieten? Mr. Food Coach legt uit waarom een opgeblazen buik meestal helemaal geen vettoename is, maar vaak gewoon komt door meer eten, vocht, zout, koolhydraten, stress of koolzuur. Ook hoor je waarom geen enkel lichaam 24/7 'plat' blijft. In de Calorie Challenge hoor je hoeveel calorieën een pre-made ‘smoothie bowl’ ontbijtje bevat én of dit een goede ontbijt-optie is. En hoe bepaal je je streefgewicht? Dat bespreken we ook!

Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ 

Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 209 hebben we het over bewust eten. Veel mensen eten vaak op de automatische piloot. Waarom is die chipszak ineens leeg zonder dat je het doorhebt? En hoe kan het dat je tijdens het eten denkt dat je makkelijk nog meer kunt eten… om 10 minuten later ineens propvol te zitten? Mr. Food Coach legt uit waarom je hersenen tijd nodig hebben om verzadiging te registreren en waarom snel eten vaak leidt tot ongemerkt overeten. Ook bespreken we waarom mensen vaak gehaast eten door stress, drukte en altijd “aan” staan. In de Calorie Challenge hoor je hoeveel calorieën kipkruiden bevatten. En je hoort de coachee story van Danitsja: zij worstelde al haar hele leven met haar gewicht en had eigenlijk alles al geprobeerd.

Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ 

Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 208 hebben we het over een vraag die bijna niemand zichzelf stelt: waar doe je het eigenlijk écht voor? Waarom vallen sommige mensen af en vallen ze daarna toch weer terug in oude patronen? Mr. Food Coach legt de Goal Contents Theory uit: het verschil tussen doelen die van buitenaf komen (uiterlijk, status en goedkeuring) en doelen die van binnenuit komen (energie, gezondheid, vrijheid en rust). Ook vertelt Jelle openhartig over zijn eigen periode met een sixpack en waarom dat uiteindelijk veel minder voldoening gaf dan hij dacht. In de Calorie Challenge gaat het over varkensvlees en bespreken we de speklap en ribkarbonade. De luisteraarsvraag gaat dit keer over gelletjes bij het sporten. 

Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ 

Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 207 hebben we het over rood vlees. Wat valt er eigenlijk onder rood vlees, waarom is vlees rood en wat is het verschil tussen een biefstuk en een speklap? Simpele vuistregel: komt het van een dier met vier poten, dan is het meestal rood vlees. We leggen uit waarom niet al het vlees hetzelfde is en waarom bewerkt vlees compleet anders werkt dan een stuk onbewerkt vlees. Daarnaast vertelt Mr. Food Coach waarom verschillende delen van hetzelfde dier enorme verschillen geven in vet, calorieën en voedingswaarden. Hoeveel calorieën zitten er in een kipcorn? In de Calorie Challenge vergelijken we een kipcorn met een kip krokant schnitzel. In de Coachee Story hoor je het verhaal van Michiel: volgens Jelle een a-typische coachee. Hij deed al heel veel goed, maar had toch geen resultaat bij het afvallen.

Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ 

Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 206 duiken we in de vernieuwde Schijf van Vijf en leggen we uit wat er precies veranderd is. De basis van de Schijf van Vijf blijft hetzelfde: veel groente, fruit, volkoren producten en niet te veel suiker, zout en verzadigd vet. Maar waarom adviseert het Voedingscentrum nu meer peulvruchten, minder vlees en minder kaas? We bespreken hoe gezondheid, duurzaamheid en voedselveiligheid steeds meer samenkomen in het voedingsadvies. In de Calorie Challenge hoor je of garnalensalade en surimisalade de naam ‘salade’ waard is. En in de luisteraarsvraag delen we onze favoriete eiwitrijke tussendoortjes!

Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ 

Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 205 gaan we dieper in op binding, een onderdeel van de zelfdeterminatietheorie. Voel jij je weleens eenzaam? Mr. & Mrs. zijn in deze aflevering allebei eerlijk: ook zij voelen zich soms eenzaam. Maar wat heeft binding eigenlijk met afvallen te maken? Volgens de zelfdeterminatietheorie is verbondenheid met anderen een psychologische basisbehoefte. En wanneer die basisbehoeften niet op orde zijn, is het een stuk lastiger om lekker in je vel te zitten. In de Calorie Challenge gaat het over snoep. Ook delen we het verhaal van Joyce in de Coachee Story: een 27-jarige juf die graag een gezond gewicht wil bereiken voordat ze zwanger hoopt te worden.

Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ 

Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 204 leggen we je alles uit over eiwitshakes. Zijn eiwitshakes alleen voor sporters of kunnen ze ook handig zijn tijdens het afvallen? Goed om te weten: eiwitshakes zijn geen ‘holy grail’. Ze kunnen helpen om je eiwitinname aan te vullen, maar zorgen natuurlijk niet automatisch voor gewichtsverlies. Eén scoop eiwitpoeder bevat vaak al zo’n 100 calorieën, dus ook daarbij draait het om de totale balans van je voedingspatroon. In de Calorie Challenge hebben we het over spareribs: heb jij enig idee hoeveel calorieën er in zoete en pittige spareribs zitten? En in de luisteraarsvraag bespreken we hoe je om kunt gaan met mensen die zich ‘bemoeien’ met jouw afvalproces.

Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ 

Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 203 praten we over héél veel verschillende soorten sushi. Jelle legt uit wat de basis van sushi is: rijst met korte, dikke korrels. Uiteraard gecombineerd met (rauwe) vis, vlees, groenten en lekkere sausjes. Sushi heeft een gezonde reputatie en bevat vaak veel eiwitten. Maar… is sushi eigenlijk wel slim tijdens het afvallen? Spoiler: let goed op de hoeveelheden die je eet. Voor je het weet krijg je namelijk ongemerkt héél veel calorieën binnen. In de Calorie Challenge hoor je hoeveel calorieën wasabi en gember bevatten. En in de Coachee Story hoor je het verhaal van Denise. Ze liep vast en afvallen lukte haar niet. Met hulp van Mr. Food Coach wist ze het tij tóch te keren en de kilo’s te verliezen.

Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ 

Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 202 hebben we het over leven als een ‘robot’ versus leven als een mens. Waarom lukt afvallen vaak niet als je jezelf behandelt als een machine die altijd moet presteren? We laten zien hoe stress, drukte en vermoeidheid zorgen voor ‘storingen’ in je gedrag en waarom het probleem niet een gebrek aan discipline is… maar een systeem dat continu aan staat. Minder moeten en meer opladen: dát maakt uiteindelijk het verschil. In de Calorie Challenge hoor je wat er tegenwoordig aan vlees wordt toegevoegd om het goedkoper te maken. We beantwoorden ook een vraag van een luisteraar en gaan in op lunchtijden.

Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ 

Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 201 hebben we het over buikvet. Bijna iedereen heeft wel een laagje vet op zijn of haar buik, maar hoe komt het dat de één sneller een sixpack heeft dan de ander? We duiken dieper in vetcellen, de functie van vet en waarom juist buikvet zo hardnekkig kan zijn. Uiteindelijk komt het neer op één ding: een calorietekort… én een beetje geluk met je genetische aanleg. In de Calorie Challenge hoor je of groentespread pure marketing is of toch een goede keuze voor op je brood. En omdat Iris met verlof is, is de coachee story terug van weggeweest. We bespreken het traject van Tim, die vooral één doel heeft: een energieke vader zijn.

Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ 

Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/
Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach

Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.