In dieser Podcast-Episode habe ich den Mental Coach und Motivationsexperten Boris Nicolaus zu Gast. Wir tauchen tief in die Welt der intimen Beziehungen ein, insbesondere in Bezug auf die Bedeutung von Sexualität und die Kunst der offenen Kommunikation zwischen Partnern. Wir reflektieren über individuelle Bedürfnisse, anatomisches Verständnis und sogar die Rolle der Masturbation in festen Partnerschaften.

Die Episode beleuchtet auch die Herausforderungen, die nach der Geburt eines Kindes in Beziehungen auftreten können, insbesondere im Bereich der sexuellen Dynamiken. Wir bieten praktische Einblicke und Lösungen für Paare, um durch offene Gespräche, Verständnis für die Bedürfnisse des Partners und die Schaffung eines unterstützenden Raums für persönliche Entfaltung eine stärkere Verbindung aufzubauen.

Entdecke mit uns, wie eine ehrliche Kommunikation über Sexualität nicht nur die Intimität vertieft, sondern auch das Fundament für eine dauerhafte und erfüllende Partnerschaft legt.

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In dieser Podcast-Folge decke ich fünf klassische Fitness-Mythen für Frauen auf. Ich erläutere, dass Bauchübungen nicht spezifisch Bauchfett verbrennen können, dass Muskelbrennen kein zuverlässiger Indikator für ein erfolgreiches Workout ist, und warne vor den Fallstricken des obsessiven Kalorienzählens. Zusätzlich hinterfrage ich die gängige Annahme, dass alle Kohlenhydrate schädlich sind, und rate entschieden von übermäßigem Cardio-Training ab. Stattdessen setze ich den Fokus auf die Vorteile eines ausgewogenen Krafttrainings.

Überdenke diese Mythen, um einen langfristig umsetzbaren Fitnessansatz zu entwickeln! Entdecke die Wahrheit hinter verbreiteten Annahmen und finde Wege zu nachhaltiger Fitness.

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Im ersten "Mindset-Böller" von "Mach's Dir selbst" liegt mein Fokus auf der Bedeutung von Impulsen im Coaching, besonders im Kontext von Erwartungen und Verantwortung.

Erfolg hängt maßgeblich von aktiver Eigeninitiative ab. Mir ist insbesondere die Verbindlichkeit gegenüber eigenen Zielen wichtig, daher empfehle ich, konkrete kleine Schritte zu unternehmen, anstatt ständig auf Inspiration zu hoffen.

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In der ersten Folge des "Laut gedacht"-Formats steht "People Pleasing" im Fokus – eine erlernte Strategie des negativen Gefallenwollens. Ich diskutiere, wie Frauen durch evolutionäre Prägung und Erziehung dazu neigen, sich selbst hintenanzustellen, als Schutzmechanismus vor unangenehmen Emotionen. Dieses Verhalten kann jedoch langfristig zu Krankheiten führen.

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Im ersten "Machs Dir selbst"-Interview habe ich Chantal Amend, Therapeutin für Psycho-Neuro-Immunologie, zu Gast.

Wir analysieren die aktuellen Herausforderungen im Gesundheitssystem, insbesondere im Kontext der umfassenden Gesundheitspflege und Prävention. Dabei unterstreichen wir die Dringlichkeit eines bewussteren Umgangs mit der eigenen Gesundheit, kritisieren zeitliche Beschränkungen und veraltete Ausbildungsansätze im medizinischen Bereich.

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In dieser Episode von "Machs Dir selbst" werfe ich einen Blick darauf, warum einige Menschen trotz Anstrengungen Schwierigkeiten beim Abnehmen haben. Ich analysiere diverse Ursachen wie unüberlegte Diäten, chronischen Stress, Einflüsse von Pille, Alkohol, Medikamenten und Toxinen sowie Vernachlässigung der eigenen Gesundheit. Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme beruht nicht allein auf Disziplin, sondern oft auf verschiedenen Ebenen im Körper und Lebensstil.

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In dieser Folge von "Machs dir selbst" teile ich meine inspirierende Lebensgeschichte und motiviere dich zu positiven Veränderungen. Der Podcast behandelt Authentizität, Gesundheit und Selbstfindung. Erfahre, warum er für dich relevant ist, und begleite mich auf dieser Reise der Reflexion und Inspiration – gemeinsam auf dem Weg zu einem erfüllten Leben!

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Willkommen bei "Mach's Dir selbst"!

Hier erwarten Dich ehrliche, klare Worte und mein Expertenwissen zu den Themen Ernährung, Stress, Figur & Mindset. Immer mit einer Prise Humor und dem Ziel, dass Du mit diesem Wissen Deinen Körper & Geist auf gesunde Art transformieren kannst. Ich begleite Dich auf Deiner Reise zu mehr Selbst und einem besseren Wohlbefinden.

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