Lyt med, når jeg i denne personlige podcast gennemgår, hvordan Søren og jeg i månederne inden sommerferien laver et lille fælles sommercut. Kender du ikke udtrykket 'et cut', så er det sådan et fitnessudtryk for at gå ind i en fase, hvor målet er at komme ned i fedtprocent. 

Du kan høre, hvordan vi gør det hver især og med udgangspunkt i at vores hverdage er ret forskellige og det handler selvfølgelig om maden, men det handler også om logging af maden eller ej, om mindset, om alkohol, sociale arrangementer og dårlige dage/valg, om triggerfoods, om lavthængende frugter, om hvordan vi måler fremgang, om søvn, bevægelse, træning og meget mere.

Jeg håber, den kan give lidt inspiration, hvis du har gået med de samme tanker.

God lyttelyst🎧

Links:
Keto Kickstart Kursus - 6 ugers Keto inden ferien
MadbandittenPLUS (få adgang til alt det gode)
Gratis nyhedsbrev hver lørdag

Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-4-saeson-3/

Denne podcast handler om forsvarlig faste.
At faste kan være en super tilføjelse til din livsstil og det kan være effektivt til vægttab, men pointen i forsvarlig faste er, at du skal opnå de gode effekter ved faste og samtidig minimere eller undgå de potentielle negative effekter, som fasten kan byde på.

I podcasten gennemgår jeg principperne i Forsvarlig faste, du lærer om fastens fordele, om faste og Keto, om faste og vægttab og om hvordan du vælger den rigtige fastepraksis til dig.

Find bogen om forsvarlig faste her: https://www.madbanditten.dk/forsvarlig-faste/

Madbanditten uden filter produceres eksklusivt til MadbandittenPLUS-medlemmer, men du kan altid lytte til sidste nye episode gratis i den gratis prøveperiode. Start din prøveperiode og læs om alle fordelene, du opnår, for bare 1 krone om dagen: https://www.madbanditten.dk/plus/

Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-3-saeson-3/

Vi kender alle de perioder, hvor det hele sejler. Ingenting fungerer, alt det, man plejede at gøre, virker pludselig ikke længere eller det kan virke som om man slet ikke gider, eller har viljestyrke til at gennemføre en eneste sund dag.

De perioder er forfærdelige. Men normale. I denne episode deler jeg fire gode råd til at gøre dem mindre forfærdelige, så du hurtigere kan lægge dem bag dig.

Madbanditten uden filter produceres eksklusivt til MadbandittenPLUS-medlemmer, men du kan altid lytte til sidste nye episode gratis i den gratis prøveperiode. Start din prøveperiode og læs om alle fordelene, du opnår, for bare 1 krone om dagen: https://www.madbanditten.dk/plus/

Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-1-saeson-3/

Denne episode åbner Sæson 3 og handler om, hvor fedt det er at være tilbage på Keto efter en sommerferie med lidt for mange kulhydrater😅 Men allermest handler den om 3 vigtige trin til at få succes med Keto på den lange bane, nemlig disse 3:

1. Du skal have tilstrækkelig viden og forståelse for, hvad Ketogen kost indebære
2. Du skal spise mad, du kan lide og nyder (stadig indenfor rammerne af punkt 1)
3. Du skal finde de ting, der gør kosten til en langtidsholdbar strategi for dig

I denne uformelle snak kommer jeg ind på, hvordan man spiser en veltilrettelagt Keto kost, som er sikker og sund og som er effektiv til vægttab, hvis det er dit mål. Jeg taler samtidig om måling for ketose og hvordan det er dit bevis for, at du gør det 'rigtigt' og til sidst giver jeg dig mine bedste redskaber til at lykkes med punkt 2 og 3 også.

Madbanditten uden filter produceres eksklusivt til MadbandittenPLUS-medlemmer, men du kan altid lytte til sidste nye episode gratis i den gratis prøveperiode. Start din prøveperiode og læs om alle fordelene, du opnår, for bare 1 krone om dagen: https://www.madbanditten.dk/plus/

Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-6-saeson-2/

I denne episode beskriver jeg, hvorfor det er så svært at komme tilbage på sporet efter en periode med mange søde sager.

Et nyt studie, der blev publiceret i Cell Metabolism lige før påske, viste nemlig, hvordan en periode med mange søde sager ændrer vores hjernekemi, så lysten til flere søde sager er øget, mens lysten til den sunde mad er direkte nedsat.

Det er jo en skidt kombi, men det er samtidig noget mange af os har iagttaget på egen krop. Det er dog stadig nogle gange rart at få bekræftet sine egne oplevelser😁

I episoden kommer jeg rundt om, hvorfor det ikke er så ligetil for alle bare at starte med at spise sundt, og jeg giver samtidig mine egne bedste strategier til at komme tilbage på sporet efter en for lang periode i sukkerland. For selvom det ikke er nemt, er det selvfølgelig muligt.

Podcasten, Madbanditten uden filter, produceres eksklusivt til medlemmer af MadbandittenPLUS. Se de mange fordele, du kan opnå for bare 1 krone om dagen: https://www.madbanditten.dk/plus/

Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-5-saeson-2/

Har du også set de alarmerende overskrifter i medierne om, at Keto øger din risiko for at udvikle hjertekarsygdom eller cancer? Eller at protein er farligt? Eller at dine morgenæg er ude på at slå dig ihjel? At du får tarmkræft, hvis du ikke spiser fuldkorn? Og klassikeren: at fedt er den direkte vej til graven?

Og er du blevet helt nervøs, selvom du egentlig synes, du har det ret godt på Keto?

Så er jeg her i dag for at klæde dig bedre på til at stå imod de mange skræmmekampagner, som du vil møde i en uendelig strøm i dit Low Carb/Keto-liv.

Lyt med, når jeg hjælper dig med at sortere skidt fra kanel i mediernes skræmmekampagner.

START DIN GRATIS PRØVEPERIODE I DAG
Madbanditten uden filter produceres eksklusivt til medlemmer af MadbandittenPLUS. Du kan dog altid lytte til seneste nye episode i den gratis prøveperiode.

Start din gratis prøveperiode og lyt med her:
https://www.madbanditten.dk/plus/

Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-4-saeson-2

I denne episode tager jeg fat på disse fire spørgsmål:

• Vito spørger til at måle for ketose og hvordan målingerne tolkes
  
  
• Ellen vil gerne undgå kød fra firbenede dyr og spørger til brug af planteproteiner på Keto
  
  
• Bente er faldet ned i et dødvande og kan ikke trække sig selv op igen. Hun beder om et godt gammeldags 'los i røven' til at komme tilbage på sporet
  
  
• Kurt spørger, om man kan få samme effekt ved at spise alle ugens kulhydrater på én dag

Madbanditten uden filter produceres eksklusivt til medlemmer af MadbandittenPLUS. Se de mange fordele, du kan opnå for bare 1 krone om dagen: https://www.madbanditten.dk/plus/

Velkommen til Keto for begyndere - en gratis podcast, som guider dig i gang med Keto på en sikker og effektiv måde.

I denne podcast kommer jeg igennem disse emner:

• Den ketogene diæts oprindelse
• Hvad ketose er og hvordan du får din krop i ketose
• Hvilken rolle ketose spiller for din krop og vægttab
• Hvad man spiser på Keto
• Hvordan man lykkes med at nedbringe kulhydratindtaget til 20 g
• Hvordan man gør, hvis man ikke gider tælle kulhydrater
• Hvorfor protein er så vigtigt
• Hvor meget protein man skal spise på Keto
• Fedts rolle på Keto og for vægttab
• Hvordan du finder det rette fedtindtag til dig
• Kalorier og kulhydraters forskellige rolle for dit vægttab

Keto – verdens mest forvirrende diæt?

Keto kan virke som verdens mest forvirrende diæt, både fordi det jo er at vende kostpyramiden på hovedet og gøre det modsatte af, hvad man har lært hele sit liv.

I podcasten her ønsker jeg at klæde dig på med en gennemgang af Keto med udgangspunkt i evolutionsteori, biologi og fysiologi og samtidig give dig mine bedste praktiske tip til at komme bedst fra start.

Keto er ikke for alle, og det er ok. Men dem, som har lyst til at spise denne kost, bør have et solidt fundament for at gøre det. Om ikke andet så for at sikre, at de griber det an på en sikker og effektiv måde.Det håber jeg Keto for begyndere kan hjælpe dig med.

Rigtig god lyttelyst.

Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-3-saeson-2/

I denne episode tager jeg fat på disse fire spørgsmål:

• Bente spørger til fedtforbrænding og om det kun er på Keto, at kroppen forbrænder fedt
  
  
• Stella skal løbe halvmaraton og spørger, hvordan hun bedst får det til at passe sammen med at spise Keto
  
  
• Bella vil gerne spise Keto for PCO og Low Fodmap for IBS men kan de to overhovedet forenes?
  
  
• Jytte vil gerne vide, hvor meget salt hun skal supplere med på Keto

Madbanditten uden filter produceres eksklusivt til medlemmer af MadbandittenPLUS men du kan altid lytte til sidste nye episode i den gratis prøveperiode. Se alle fordelene du opnår her: https://www.madbanditten.dk/plus/

Make pooping great again💩
I dette særafsnit taler jeg med Tine Jørgensen om tarme og fordøjelse og om, hvad man selv kan gøre med kost og livsstil for at få en bedre fordøjelse.

Vi kommer omkring disse emner:
- IBS, skraldespandsdiagnosen, som mest betyder, at ingen rigtig ved, hvorfor din mave opfører sig så tosset
- hvordan Tine går på jagt efter at finde roden til problemet
- Janes udredning og behandling for SIBO (bakterieovervækst i tyndtarmen)
- forstoppelse
- vagusnervens effekt på fordøjelsesproblematikker
- spiseforstyrrelser og fordøjelsesproblemer
- Hvad skal man spise? - Det tarmsunde fundament
- gluten og laktose
- Low Fodmap diæt
- Low Carb og Keto

Læs mere om vores bog, Fix din fordøjelse, her:
https://www.madbanditten.dk/fix-din-fordoejelse/