Velkommen til en ny sæson af podcasten Magiske Menopause.

I dette første afsnit - som har ladet vente på sig i over et år - fortæller jeg om den kommende sæson og du får selvfølgelig også en update på hvad jeg har bedrevet i det år der er gået.

Som du måske har lagt mærek til har jeg ikke kun holdt en lang pause fra podcasten. Jeg har også holdt pause fra sociale medier - jeg har nærmest været i hi. Men alligevel er der sket en del bag forhænget og jeg deler i denne episode hvorfor jeg har fået mig et job, hvad en trafik ulykke kan bringe med sig, hvorfor jeg fremover fokusere mere på at coache end at rådgive og hvilken rolle nervesystemet har for overgangsalderen. Så en god blanding af flere ting men sammenlagt en update på et helt år i 'helings mode' og genopståede overgangsalder gener.

Husk at du stadig kan booke en helt gratis 15 min. samtale med mig hvor vi kan tale om hvordan du kan komme videre i din overgangsalder.

Du kan booke lige HER

Her får du del 2 af interviewet med Inger Forbes.

I episoden taler vi om forebyggelse og behandling af stofskiftelidelser.

Du finder del 1 HER

og du finder Inger Forbes herunder:

https://www.ingerforbes.dk/

I denne og den næste episode interviewer jeg Inger Forbes som til dagligt arbejde med stofskiftelidelser og har stor viden og ekspertise på dette område. Så meget at vi talte i over en time og derfor har jeg brudt interviewet op i to dele så du får en lille pause efter den første indledende snak om hvad stofskifte lidelser er, hvorfor de opstår og hvordan krop og psyke hænger sammen med udviklingen af kronisk sygdom.

I del 2 snakker vi om forebyggelse og behandling.

Ingers tilgang til at arbejde med stofskiftelidelser er både funderet i funktionel medicin og hun har de holistiske briller på og arbejder også med nervesystemet. Så selvom du ikke har en stofskiftelidelse så er interviewet super spændende for dig som interesserer dig for den holistiske tilgang og for forståelse af body-mind forbindelsen.

Du finder del 2 HER.

Du kan læse mere om Inger Forbes på hendes hjemmeside hvor du også kan se de spændende bøger som hun har skrevet:

https://www.ingerforbes.dk/

Den tilstand og den bagage du møder op til overgangsalderen med har en stor betydning for hvordan den folder sig ud. Det er en af de mange erfaringer jeg har høstet i de mange år jeg har arbejdet med kvinder i overgangsalderen.

Det er også forklaringen på, hvorfor at overgangsalderen kan opleves så forskelligt. Vi møder nemlig op til den i forskellige tilstande og vi påvirkes forskelligt af både de hormonelle ændringer og det vi møder op med.

Hvordan det hænger sammen og hvilke tilstande og hvilken form for bagage der kan have en betydning for både dine hormoner og din overgangsalder, får du svar på i denne episode.

I episoden nævner jeg Master Class serien Meno Wise som er for dig der gerne vil nørde endnu mere med den holistiske tilgang til din overgangsalder.

Du finder serien HER og der kommer løbende nye Master Classes.

Følg mig på IG @piamariamanou.dk

Kom med i FB gruppen Magiske Menopause HER

I denne episode handler det om alkohol og OA.

Mange kvinder oplever ændringer i deres tolerenence overfor alkohol og det forbinder sig til hvilken impact alkohol har på kroppen generelt men også i OA.

Det er en episode hvor jeg både deler mine egne oplevelser med alkohol - som er en lidt sårbar fortælling - og jeg deler viden om Grey Area Drinking (GAD) som er den ukendte og skjulte form for overforbrug som mange kvinder midt i livet kender til.

Jeg deler også hvordan du kan 'drink smarter' og støtte kroppen selvom du drikker alkohol.

Episoden er ikke en missionering for den alkoholfrie livsstil - selvom det måske nok kan lyde sådan. Min mission er mere at oplyse om bagsiden ved alkohol og hvad vi bør vide omkring vores helbred når vi vælger alkohol til. Men det er helt og holdent dit valg hvad der er rigtigt for dig. Jeg er blot selv blevet overrakset over hvor lidt jeg vidste over den væske jeg har indtaget siden jeg var omkring 14 år.

Har du et forhold til alkohol som du føler du har brug for hjælp til findes der mange gratis hjælpeforanstaltninger fx NOVAVI (fik sagt Noviva i episoden).

Du kan altid booke en gratis rådgivning med mig hvis du har brug for en snak enten om alkohol eller OA generelt. 

>>> Du kan booke HER

Vil du gerne have en liste over kilder som ligger til grund for denne episode kan du skrive til mig på [email protected].

Disclaimer

Denne podcast er ment som inspiration. Har du mistanke om sygdom bør du altid konsultere din læge.

Identiteten som mor, ja og som kvinde i det hele taget, ændrer sig når vi er midt i livet. Ikke som sådan pga OA men som en del af den udvikling vi - og vores børn - gennemlever.

Det er et emne som ofte kommer op i mine samtaler med kvinderne som kommer i min Menopause Klinik. Det er et område hvor man som mor kan føle sig ensom og lost.

Derfor taler jeg i denne episode om de erfaringer jeg har fra mine klienter og jeg deler mine egne oplevelser med morrollen og de ændringer jeg har været igennem. Jeg deler også inspiration til hvordan du kan tackle din overgang fra MOR til den erfarne og viis mor som også har plads til selvomsorg, kreativitet og nye interesseområder.

Jeg taler også om hvordan ændringer kan påvirke din OA og hvordan det kan støje når vi er i modstand til at gå med udviklingen.

Du kan som altid booke en gratis session med mig hvis du også er udfordret med din morrolle.

Det kan være svært at tackle alene da der kan være både smerte, sorg og tomhed forbundet med ændringerne. Følelser som kan føles overvældende og svære at se en vej ud af.

Du booker lige HER

Følg mig på Instagram HER

Og hop med ind i FB gruppen Magiske Menopause hvis du vil være en del af podcastens community. Du søger om optagelse HER

I denne episode skal vi nørde i den antiinflammatoriske livsstil sammen med ernæringsekspert Louise Bruun.

Inflammation kan nemlig være rodårsagen til at vi i OA kan opleve fx:

• Hedeture
• Hjernetåge
• Oppustethed
• Ømme led
• Søvnproblemer 

Derfor er det så vigtigt at vide noget om denne skønne livsstil fordi det ikke kun gør rigtig meget godt for din OA men også for dit helbred generelt.

Inflammation sættes nemlig i forbindelse med mange livsstilossygdomme og det er en vej til at fremtiidssikre dit helbred også på den anden side af OA.

>> Du kan finde Louise Bruun HER hvor du også kan melde dig til hendes online forløb for kvinder i OA som starter d.15.4 - forløbet finder du HER

>> Følg også Louise på IG @laekrelouis

Du finder PiaMaria på www.piamariamanou.dk

Følg mig på Instagram @piamariamanou.dk og bliv medlem af FB gruppen Magiske Menopause.

>>> BOOK GRATIS MENO MAP (20 MIN. SESSION)

Hent også min gratis e-bog herunder:

10 enkle råd til din overgangsalder - sådan får du det bedre inden ugen er omme

Disclaimer

Podcasten er ment som inspiration og erstatter ikke lægelig vejledning og undersøgelse. Har du mistanke om sygdom bør du altid gå til lægen.

Velkommen til sæson 3 af podcasten Magiske Menopause.

I denne episode taler jeg om hvordan det at holde op med at fixe er en superpower. 

OA skal nemlig ikke nødvendigvis fixes - der er nemlig ikke noget galt med dig og du fejler heller ikke noget alvorligt. Men vi kommer ofte til at gå ind i den mere frygtbaserede tilstand når vi bliver deperate og ikke kan få kroppen til at makke ret. Kroppen skal bare være som den plejer - NU. Men nogen gange er den bedste approach at gøre meget mindre. Ikke at fixe men at acceptere og justere.

Det er ikke ensbetydende med at vi ikke må søge hjælp eller bruge både kost, tilskud og behandlinger for at kommer igennem. Det betyder at en vigtig faktor for at hele og komme i balance, som vi ofte glemmer, er at lytte. Lytte til kroppen og ikke give vores power væk og lade os styre af hvad andre mener er rigtigt.

OA er på så mange områder et wake up call - en opvågning - og et kald fra din krop. Den vil så gerne i kontakt med dig. Når vi går i fixe mode kan vi komme til at glemme eller helt overhøre kroppens kalden og det giver ikke langtidsholdbar balance elelr sundhed.

At gå ud af fixe mode er noget jeg selv har lært gaven i på min egen krop og i episoden fortæller jeg om hvad de sidste par måneder har lært mig om at acceptere og justere efter de livsvilkår man er i.

I episoden nævner jeg disse ting:

• Gratis webinar tirsdag d.26.marts 2024 - tilmeld dig HER
• Gratis Meno Plan - 20 min. uforpligtende session og plan til dig - du booker HER

Så er det blevet årets næstsidste dag og i denne episode fletter jeg to emner sammen som handler om hvad jeg har lært af min overgangsalder og hvordan jeg er blevet Meno Wise. 

Jeg er nemlig blevet både klog af min overgangsalder, klog på overgangsalderen og er ved at folde ud hvordan alt det jeg har lært skal bruges fremadrettet.

Hvordan det hænger sammen og hvad jeg har lært af de 5 år jeg har været i overgangsalderen fortæller jeg om i episoden. Jeg fortæller også om hvad det at være Meno Wise egentlig handler om og hvad det indebærer. Det er nemlig et helt mindset som kan inspirere dig til at være med og i din overgangsalder på en virkelig opløftende og inspirerende måde.

I episoden fortæller jeg om Meno Wise Master Classerne og du kan finde de seneste kurser HER.

Vi er i julemåneden og stress er på manges læber. Her i årets mørkeste måneder har vi allermest travlt. Lidt et paradoks. Men jeg taler ikke om julestress i denne episode men derimod om den stress der kan følge med at være i overgangsalderen.

Jeg er oppe i fugleperspektivet og jeg snakker generelt om hvad overgangsalderen kan byde på - også i forhold til stress. Men fordi vi er i den mest stressende måned af året ville jeg gerne komme med mit take på, hvordan vi kan blive ekstra presset nu. Hvis du har overgangsalder stress så er december måned måske ekstra svær for dig og det kan der være en god forkalring på.

Det kan lyde lidt mærkeligt at jeg som er så positiv og glad for overgangsalderen også snakker om at den kan være stressende. Men det ene udelukker ikke det andet og stress er overordnet set heller ikke negativt eller dårligt. Det føles ikke rart at være ramt af stress men stress har også et potentiale og er også et wake up call. 

Der er en del ting ved overgangsalderen som kan føles stressende og det er vigtigt ,at vi kaster lys over det så vi kan gøre noget andet. Forebygge og justere så denne livsfase IKKE føles som svær og overvældende.

Jeg kommer ind på 8 forskellige stressorer og en af dem er gaslighting fra fagfolk hvilket er både trist men også et virkelig nødvendigt område at arbejde på at ændre. Jeg kommer selvfølgelig også ind på hvordan du og vi i vores kultur kan forebygge overgangsalder stress.

I episoden nævner jeg min nye gratis E-bog 10 enkle råd til din overgangsalder - få det bedre inden ugen er omme. Det er ikke et quick fix men din første plan for at mærke små ændringer og støtte din krop på helt basale områder.

Du finder e-bogen HER.

Du kan som altid booke en gratis session med mig hvis du har brug for at tale med en ekspert på området. Sammen kan vi finde en vej for at du kan trives virkelig godt i din overgangsalder. Du booker HER.

DISCLAIMER

Denne podcast er ment som inspiration ikke erstatning for lægelig vurdering. Har du mistanke om sygdom skal du altid konsultere din læge.