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マインドフルネス呼吸法【ヨガ・マインドフルネス】
まずは息を吐ききってから、鼻腔から酸素をたくさん吸い込んで呼吸器系を拡げる呼吸法です。
呼吸によって動いている各臓器を自分の手を通して、
膨らんだり萎んだりするのを感じてあげましょう。
全身に新鮮な酸素が行き渡って思考がクリアになり、
モヤっとした気分がパァ～っと晴れるのを実感していただけますよ。
ご質問やご感想もお待ちしております。
YouTubeはコチラからご覧になれます👇
https://youtu.be/MAAH5QNuU_U
Music used for this video👇 Thank you！
https://pixabay.com/music/meditationspiritual-meditation-music-121245/
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kayo-c/message
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By Kayoまずは息を吐ききってから、鼻腔から酸素をたくさん吸い込んで呼吸器系を拡げる呼吸法です。
呼吸によって動いている各臓器を自分の手を通して、
膨らんだり萎んだりするのを感じてあげましょう。
全身に新鮮な酸素が行き渡って思考がクリアになり、
モヤっとした気分がパァ～っと晴れるのを実感していただけますよ。
ご質問やご感想もお待ちしております。
YouTubeはコチラからご覧になれます👇
https://youtu.be/MAAH5QNuU_U
Music used for this video👇 Thank you！
https://pixabay.com/music/meditationspiritual-meditation-music-121245/
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