MammaMestring

Hvordan effektivt bruke 4 steg (gjerne med musikk), som forløser vonde følelser inni oss.

Dette er en episode du MÅ få med deg!

Her får du så mye innsikt og verktøy du kommer til å få så mye nytte av.

Kamilla Seljelid er en dyktig og inspirerende lærer i barneyoga, har en master i hvordan barneyoga hjelper barn med traumer i tillegg til over 10 års erfaring med undervisning av barn.

Vi snakker om nervesystemet og hvordan alt henger sammen med våre tanker, følelser, handlinger og til slutt resultatene våre.

Kamilla deler også sine 4 konkrete og utrolig effektive steg til å virkelig få roet ned nervesystemet vårt, slik at vi går fra store, vanskelige følelser med uønsket oppførsel og tilbake til ro og glede. 💗

1) Gi utløp for sinnet på en trygg/sunn måte

(musikktips: "Warriors" Imagine Dragons)

2) Regulere frykten som sitter igjen etter at sinnet er roet ned

(musikktips: "Shake it off" Taylor Swift)

3) Trygge "det indre barnet vårt" - være snill med oss selv

(musikktips: "An ending, a beginning" Dustin O'Halloran, eller godnattsangen fra båten "Elias")

4) Få tilbake gleden

(musikktips: "Happy" Glee Cast Version)

Disse stegene kan du lære barnet ditt å bruke selv, i tillegg til at det også funker godt på oss voksne :) Brukes gjerne en gang i uken for å "skylle ut" følelsene i kroppen vår.

Lytt til episoden, gjerne flere ganger og test dette ut både på deg selv og barnet ditt!

Både Kamilla og jeg ønsker deg masse lykke til med regulering av nervestystemene! 💗

👉 Følg Kamilla her på Instagram

👉 Appen Nia Lapansi - barneyoga gjort enkelt, gøy og på norsk

Skjermbruk og barn – hvorfor det føles så vanskelig (og hva du kan gjøre med det)

Er det én ting som virkelig kan vippe deg av pinnen som mamma, så er det skjermbruk.

Du sier at det er nok for i dag.

Barnet protesterer.

Du sier det igjen.

Og plutselig står du der og roper – selv om du hadde lovet deg selv å ikke gjøre det igjen. 😓

Hva skjer egentlig i de øyeblikkene?

I denne episoden snakker vi om hvorfor skjermtid blir så vanskelig

– og hvorfor det handler om mye mer enn bare antall minutter og grenser.

Vi ser på hva som skjer i barnets hjerne, hvorfor du selv blir trigget, og hvordan dere havner i en maktkamp som egentlig ingen vil være i.

Og selvfølgelig får du :

– Tre konkrete grep som kan snu stemningen hjemme

– Tips til hvordan du kan lage skjermregler uten å måtte true eller kjefte

– Og ikke minst: Hvordan du selv kan være et godt forbilde – uten å bli en utopisk, skjermfri supermamma

Dette er episoden for deg som vil ha mindre dårlig samvittighet, mer forståelse – og roligere hverdager med barna dine. 💗

👉 Trenger du hjelp til å beholde roen når barnet ditt trigger deg?

Bli med på gratis webinaret "Sånn slipper du å heve stemmen - 3 enkle metoder"

Meld deg på her ✨

Skjermbruk og barn – hvorfor det føles så vanskelig (og hva du kan gjøre med det)

Er det én ting som virkelig kan vippe deg av pinnen som mamma, så er det skjermbruk.

Du sier at det er nok for i dag.Barnet protesterer.Du sier det igjen.Og plutselig står du der og roper – selv om du hadde lovet deg selv å ikke gjøre det igjen.

Hva skjer egentlig i de øyeblikkene?

I denne episoden snakker vi om hvorfor skjermtid blir så vanskelig – og hvorfor det handler om mye mer enn bare minutter og grenser.
Vi ser på hva som skjer i barnets hjerne, hvorfor du selv blir trigget, og hvordan dere havner i en maktkamp som egentlig ingen vil være i.

Du får også:
– Tre konkrete grep som kan snu stemningen hjemme
– Tips til hvordan du kan lage skjermregler uten å måtte true eller kjefte
– Og ikke minst: Hvordan du selv kan være et godt forbilde – uten å bli en skjermfri supermamma

Dette er episoden for deg som vil ha mindre dårlig samvittighet, mer forståelse – og en roligere ettermiddag med barna dine.

Nå er det endelig sommer og ferietiden er over oss, og jeg er sikker på at det er flere rundt omkring i de 1000 hjem som har gledet seg til en fantastisk sommerferie med familiekos og gode opplevelser.

Så kommer ferien og vi opplever bilturer med unger somkrangler i baksetet og våre egne trusler om å snu og dra hjem igjen, hvis ikke de oppfører seg ordentlig.

Vi opplever barn som henger rundt beina på oss hele dagen ogkjeder seg i hjel fordi alle andre er bortreist eller på SFO,

eller at det er full krangel mellom barna fordi denyngste vil ha noen å leke med, mens den eldste helst vil være i fred...

Og for ikke å snakke om kampen om skjermtiden isommerukene, for hvor mye skjermtid kan vi egentlig gi etter på - uten å få skikkelig dårlig samvittighet?

Det er søren meg ikke rart at tålmodigheten vårglipper innimellom...

Derfor deler jeg i denne episoden akkurat hvordan du kan bli den mammaen du innerst inne ønsker å være. <3

I tillegg får du et tilbud jeg aldri har gitt før!

Ditt spesialtilbud finner du her

Her finner du mer info om mammakurset FTTT

Har du problemer med å få tilgang til tilbudet, send meg en e-post på [email protected], så skal jeg hjelpe deg. :)

Har du noen gang kjent deg tom for energi, overveldet, irritabel – uten å helt forstå hvorfor?
Eller kjent at kroppen din «skriker» etter ro én uke, og så er du full av driv den neste?

I denne episoden av MammaMestring har jeg med meg Siri Moseng – tidligere toppidrettsutøver i speed skating og kjent som Syklusentusiasten.

Hun brenner for å spre kunnskap om kvinnekroppen og syklusen – og hvordan dette påvirker både trening, parforhold, mammarollen og hverdagslivet.

Vi snakker blant annet om:

• Hva syklusen egentlig er – og hvorfor det ikke bare handler om mensen

• Hvordan du kan bruke syklusforståelse til å ta bedre valg og planlegge smartere

• Hvorfor du ikke alltid kan presse deg likt – og hvordan idrett og forskning endelig begynner å ta hensyn til dette

• Hvordan hormonene påvirker både følelser, energi og tålmodighet

• Hvorfor det å forstå egen syklus kan endre hvordan du møter både deg selv, barna og partneren din

🎧 Denne episode synes jeg er bare helt fantastisk! Jeg lerte selv mye som jeg absolutt skulle ønske jeg visste før.

Så denne er for deg som vil forstå deg selv (og kroppen din) bedre – enten du er midt i syklusen, i overgangsalderen eller bare nysgjerrig.

Trykk play – og få med deg innsikten vi alle burde hatt med oss fra starten av voksenlivet! 💛

Her treffer du Siri - Syklusentusiasten

Instagram

🫢 Trenger du 3 superenkle metoder som gjør at du slipper å heve stemmen?

Meld deg på gratis workshop her

🎙 Har du noen gang tenkt: "Hvorfor må jeg alltid være den som prøver?"

Eller: "Hvorfor tar han ikke ansvar for forholdet vårt – det er jo ikke bare mitt problem?"

Du er ikke alene. Mange mødre står alene i ønsket om å forbedre parforholdet sitt – men møter en partner som ikke vil være med på kurs, terapi eller samtaler.

I denne episoden har jeg med meg Torunn Bie, parterapeut og sertifisert EFT-terapeut, som akkurat nå skriver bok om hvordan du kan gjøre en forskjell i parforholdet ditt – selv om du står alene i starten.

Vi snakker om:

Hva vi bærer med oss inn i relasjonen – og hvordan det påvirker dynamikken mellom oss som par og foreldre.

Hvordan du kan forstå partneren din bedre (uten å godta alt).

Hvorfor små endringer i DEG kan gi store endringer i dere.

Og hvordan du kan begynne i dag – selv om partneren ikke vil snakke om forholdet.

💛 Dette er en episode for deg som savner mer nærhet, forståelse og samarbeid – men ikke vet hvordan du skal komme dit uten å gjøre alt selv.

Du finner Torunn på

Instagram

Facebook

Du vet de øyeblikkene. Når barnet ditt klikker. Roper. Slamrer med dørene. Eller bare blir helt stille og trekker seg unna.

Det er i disse situasjonene vi mødre kjenner det koke i oss. Og ofte handler vi på autopilot – vi kjefter, maser, gir etter... eller trekker oss unna selv.

Men visste du at du faktisk har tre ulike valg i disse øyeblikkene?

I denne tredje og siste episoden i serien inspirert av Harvard-psykologen Dr. Stuart Ablon og samtalen hans med Mel Robbins, snakker vi blant annet om de tre valgene:

• A: Å insistere på at barnet gjør som du sier, her og nå.

• B: Å velge å utsette samtalen til barnet er mer mottakelig.

• C: Å samarbeide med barnet om å finne en løsning sammen.

Du får konkrete eksempler og dialoger for hver metode. Jeg forklarer når du kan bruke hver av dem — og hva som skjer både i deg og barnet når du velger A, B eller C.

🎧 Trykk på play – og få med deg kanskje det viktigste du trenger å vite for å håndtere disse krevende øyeblikkene i hverdagen.

👉 Og trenger du noen superenkle og konkrete verktøy for å unngå å heve stemmen midt i kaoset? Bli med på min gratis workshop: www.mammamestring.no/workshop

Du tror kanskje det er trass.

Men hva om det egentlig er et rop om hjelp?

Bak barns utbrudd, unnviking og “dårlige vaner” skjuler det seg ofte noe helt annet

– nemlig manglende ferdigheter.

I denne episoden blir du kjent med 5 ferdigheter alle barn (og voksne) trenger for å mestre hverdagen sin – oghvordan du som mamma kan hjelpe barnet ditt å utvikle dem.

Det handler om disse 5 ferdighetene:

• Språk og kommunikasjon
• Oppmerksomhet og arbeidsminne
• Emosjonsregulering og impulskontroll
• Fleksibel tenkning (problemløsning)
• Sosial forståelse og perspektivtaking

Du får konkrete eksempler, enkle grep og nye perspektiver – som gjør det lettere å møte barnet ditt med forståelse, i stedet for frustrasjon.

🎧 Lytt nå – og oppdag hvorfor det ikke handler om atbarnet ikke vil, men at det ikke kan… ennå.

Og hvis du trenger 3 superenkle og effektive metoder som hjelper deg å beholde roen når barna dine trigger deg (f.eks ikke har helt kontroll på ferdighet #3),

-> meld deg på min gratis live workshop:

"Sinnemestring for mødre" ved å klikke her

Hva om barnet ditt ikke oppfører seg dårlig – men bare mangler ferdigheter?

Noen ganger hører du noe som treffer deg rett i hjertet. Det skjedde da jeg hørte en episode av Mel Robbins' podkast med Harvard-psykologen Dr. Stuart Ablon.

Han sa én setning som har endret alt for meg:

“Kids do well if they can.”

I denne episoden snakker vi om hvorfor barnet ditt roper, slår eller trekker seg helt bort – og hva det egentlig betyr.

Du får høre om implodere og eksplodere, og hvorfor det å forstå barnets atferd på en ny måte kan endre hele dynamikken hjemme.

Vi snakker også om:

• Hvorfor barn ikke er “late”, men mangler ferdigheter

• Hvordan vi feiltolker barns atferd som trass eller uvilje

• Hvorfor du som mamma ikke er alene – og hvorfor det ikke er din feil

🎧 Lytt nå og få en ny forståelse av barnet ditt.
💬 Og du? Jeg vil så gjerne høre hva du synes! Legg igjen stjerner eller en kommentar . Det betyr så mye mer enn du tror ❤️

Her er ⁠⁠⁠lenken til webinaret "Bli en varm og tydelig mamma som barna trenger"⁠

Her er⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ lenken til boka "Mamma uten mas"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Færre konflikter? Styrk relasjonen til barna dine med 4 konkrete og effektive metoder.

Opplever du at barnet ditt ikke hører etter, avbryter deg eller reagerer med sinne og motstand – selv når du prøver ditt beste?

I denne episoden snakker jeg om hvorfor relasjon er nøkkelen – og hva du kan gjøre for å styrke båndet mellom deg og barnet ditt.

Jeg deler 4 konkrete relasjonsbyggere, og forteller hvordan du kan bruke dem i en travel hverdag – uten å måtte bli en ny versjon av deg selv.

Du får høre:

• hvorfor vi mødre ofte blir trigget når vi ikke blir hørt

• hva det egentlig handler om (hint: ikke kontroll, men innflytelse!)

• hvordan du kan få barnet til å lytte – uten å kjefte

• og hvordan vi kan styrke relasjonen litt og litt – med varme, tydelighet og tilstedeværelse

  
  

  
  

✨ Hvis du ønsker mer hjelp til å få det til i praksis, les mer om mammakurset "Fra Trigget til Tilfreds" her

🎧 Trykk play og bli med – dette er episoden du ikke visste du trengte 💛