Vet du om du har kommet i overgangsalderen? Det er normalt å komme i overgangsalderen mellom 45 og 55 år, men det kan også skje så tidlig som før du fyller 30 år.

Siden det er mye som skjer når kroppen vår kommer i overgangsalderen, er det nyttig å vite hva vi kan gjøre for å få færrest mulig plager.

I denne episoden har vi derfor besøk av Anita Wiig - som har bachelor innen ernæring og som gir oss 7 nyttige kostholdstips som vil hjelpe oss med å få en bedre overgangsalder.

Her finner du Anita på Instagram

Her finner du hjemmesiden til Anita

Dokumentaren "Hjernen i overgangsalderen" på NRK.

La oss starte med en liten historie som du kanskje kjenner deg igjen i.

Du våkner 1. januar med et nyttårsforsett klart i hodet: "Dette året skal jeg være en bedre mamma. Jeg skal være tålmodig, rolig, og få barna til å høre etter – uten å mase."

Kanskje har du til og med laget en mental plan for hvordan du skal klare å få det til.

Og så kommer hverdagen. Barna krangler allerede før frokost, søler juice på gulvet og nekter å ta på seg skoene når dere skal ut døra.

Før du vet ordet av det, har du hevet stemmen - igjen, og hører deg selv tenke: "Jeg kommer aldri til å klare dette!" 

Her er den gode nyheten: Du trenger ikke perfeksjon for å føle deg som en god mamma.

Mammamestring handler ikke om å være "flink" – det handler om å finne små, realistiske grep som gir deg litt mer overskudd og trygghet i hverdagen.

Nettopp derfor deler jeg tre konkrete ting du kan gjøre allerede denne uka, som gir deg mer ro og mestringsfølelse i 2025.

Det er bare å gjøre deg klar for 2025!!

Gratis foredraget "3 måter å beholde roen når barna trigger"

Meld deg på her

Boka "Mamma uten mas"

Bestill her

Er du en mamma med en karriere - en jobb du er glad i?

Samtidig sliter du kanskje litt i hverdagen med balansen mellom jobben som du brenner for og familien som du elsker?

I dagens episode har vi besøk av Magnhild Agerup-Faxvaag, økonomidirektør og forfatter av boka "Karrieremamma - Likestilling og balansen mellom jobb og familieliv"

Hun gir konkrete råd til hvordan du kan ha denne karrieren som du elsker med god samvittighet - uten at det skal gå utover familien din.

Du finner Magnhild her på LinkedIn

og her på Instagram

Her finner du boka "Karrieremamma"

Noe som mange av oss mødre kjenner på, men som få tør å si høyt er:

Hvordan i all verden får jeg partneren min til å bli med på en mindre autoritær oppdragelsesstil?

For kanskje har du, som mange andre mødre, begynt å lese deg opp på dette med positiv kommunikasjon og hvordan vi kan bygge barna våre opp, i stedet for å rive dem ned med

Du har innsett at det finnes andre måter å gjøre ting på – og du ser at det virker! Men så har vi partneren din... som kanskje ikke har kommet dit helt enda.

Han har kanskje vokst opp med en annen måte å gjøre ting på. Der "konsekvenser" ble ansett som en nødvendig del av oppdragelsen, og der man fikk høre ting som "Barn må lære på den harde måten."

Og hvis vi skal være ærlige: Hvor mange av oss har ikke tatt med oss lignende tanker om at oppdragelse må ha korreks og konsekvenser?

Og så er så lett å tenke: "Vel, det fungerte jo for meg. Jeg fungerer jo bra!?"

Men sannheten er at en autoritær oppdragelse kan sette spor som vi ikke tenker på, og den største fienden til selvutvikling er at det ofte er enklere å gå på autopilot og gjenta det vi selv har vokst opp med, enn å prøve noe nytt – noe som kanskje føles

Så hvordan løser vi denne nesten umulige oppgaven? Hvordan får vi partneren vår med på denne reisen?

Ikke med kjeft og kritikk, det er sikkert.

Men med små, konkrete grep som gjør det lettere for ham å bli med uten å føle seg kritisert.

I dag skal vi snakke

For kanskje har du,

Du har innsett at

Han har kanskje

Og hvis vi skal være

Men sannheten er at

Og den største

Så hvordan får vi

Juleferien nærmer seg og det samme gjør tid med kjernefamilien og storfamilien, inkludert nesten døve grandtante Olga som bare skravler og aldri lytter, og enslige onkel Gunnar som er altfor tørst og liker å klype barna i kinnet...

Neida, nå tuller jeg litt, men jula handle om at vi treffer familie og venner som vi ikke så ofte ser, og at det kan være litt utfordrende innimellom.

I tillegg er det alle forventningene til jula som bare venter på å bli knust, noe som kanskje forklarer hvorfor det er rushtid hos parterapeuter i januar.

Med tanke på alt dette har vi derfor i denne episoden nå før jul fått med oss en ekspert på par - relasjoner, Stine Kase, som gir oss noen fantastiske og konkrete tips som vil hjelpe deg og din kjære med å bevare forholdet deres.

Du finner Stine her på Instagram

Her er hjemmesiden til Stine

Er du klar for julen?

Eller... føler du allerede julestresset komme snikende? Kanskje du har begynt å lure på hvordan du skal få alt til å klaffe: baking, pynting, gaver, middager, invitasjoner, barnas forventninger...

og, la oss ikke glemme, partners forventninger? Eller DINE!

Ja, det er mye!

Men vet du hva?

For det fortjener du!

Så finn deg en kopp gløgg eller en liten nissesjokolade –

I dag skal vi nemlig snakke om 5 konkrete tips som kan gjøre denne julen til en tid for mer nærhet og glede.

Sjekk det ut her

I dag skal vi dykke ned i noe som kan påvirke hele måten barna våre ser seg selv på – og det begynner faktisk med oss mødre.

Har du f.eks noen gang sagt noe til barna som ligner dette?

"Du er bare så smart!"

Eller kanskje:

"Du er virkelig ikke en matteperson, akkurat som mamma!"

Kanskje du har gjort det uten å tenke deg om, selvfølgelig i beste mening?

Vel, det viser seg at slike utsagn kan påvirke barna våre mer enn vi tror.

Derfor er i vi dag inspirert av den fantastiske professoren Carol Dweck og skal snakke om åpent og lukket tankesett, og hvordan vi med små justeringer kan hjelpe barna våre til å bli

Her er link til foredraget nevnt i episoden

"3 måter å beholde roen når barna trigger"

Jeg har alltid trodd at jeg kunne si unnskyld, men det viste seg at det kunne jeg aldeles ikke.

Mine unnskyldninger bestod stort sett av å rettferdiggjøre meg selv og det jeg hadde gjort.

– Unnskyld for at jeg var sur, men jeg sov så dårlig.

Dette forteller mottakeren at hver gang jeg er trøtt, har jeg lov til å være sur mot deg.

– Unnskyld for at du fikk vondt, men jeg mente det ikke!

Så lenge jeg ikke mente det, da er gjør det vel ikke så vondt for deg lenger? Da er det ok, ikke sant?

Har du også kommet med unnskyldninger av denne typen? Jeg kjenner faktisk folk som har mistet gode venner på grunn av denne måten å unnskylde seg på, fordi vennene opplevde å bli

I dag får derfor vi hjelp en av Norges fremste eksperter på emosjoner og relasjoner,  psykologen Aksel Inge Sinding, som lærer oss  kunsten å gi en skikkelig ektefølt unnskyldning

I dag skal vi snakke om noe jeg tror mange av oss kjenner på:

Å føle ansvar for både våre egne og barnas problemer.

For det er ofte mange følelser i en hverdag med barn og ungdommer. Irritasjon over rot og lekser som ikke er gjort, kriser pga. småting som at favorittbuksa er til vask eller kanskje mfrustrasjoner over en såkalt idiotlærer som ødelegger dagen.

Slitsomt for både store og små med så mye følelser, spesielt når vi ofte ønsker å hjelpe dem med å gjøre situasjonen bedre og hiver oss inn i frustrasjonen til poden vår.

Kanskje du kjenner deg igjen?

Men må VI ta ansvar for alle disse følelsene?

Hva om vi kan slippe det?

Derfor er spørsmålet i dagens podkast episode: Hvem eier egentlig problemet?

Og hva kan vi gjøre for å gjøre disse situasjonene lettere?

Som nevnt i episoden:

Her er lenken til foredraget:

⁠⁠"3 måter å beholde roen når barna trigger deg"

I dagens episode snakker vi om et ord som mange av oss bruker ofte – noen ganger kanskje uten å tenke over

Ordet "flink"

Det å si "Så flink du er!" kommer jo nesten automatisk, ikke sant?

Det kan være etter at barnet har ryddet rommet sitt, gjort ferdig en lekse eller kanskje tegnet en tegning.

Men i dag skal vi se litt nærmere på hvorfor dette ordet – som ofte sies i beste mening

– faktisk kan ha en negativ effekt,

og hvordan vi kan motivere barna våre UTEN å bruke

Som nevnt i episoden:

Her er lenken til foredraget:

⁠"3 måter å beholde roen når barna trigger deg"