每个人喜欢《繁花》的理由可能都不一样，每个人解读它的方法也都有所不同。我和盖盖身边，最适合来聊《繁花》的一定是孙老板，她在巨富长周边拥有一家服装小店，她和当时的众多时髦女郎一起亲历过黄河路鼎盛的那个年代，在自己20多岁的时间体验着上海的纸醉金迷。

这一次，孙老板从服装店老板娘视角解读了《繁花》服装及造型，也和我们分享了当时她在上海尽情“玩”的故事。

| 时间轴 |

04:20 都说孙老板像玲子，孙老板来回应

10:16 王家卫超会刻画女性角色

12:27 王家卫对外地人的刻画也让上海这个城市更加鲜活

16:26 孙老板对三位女性角色服装及造型的解读（超精彩！）

30:10 孙老板解读宝总、爷叔、强总的造型

31:55 孙老板的“纸醉金迷”时代

45:31 当代年轻人感受到的“无聊”来源于很多时间被工作剥夺了

51:38 当时拥有一种经济会增长带来的安全感

55:18 诗歌和盖盖两位新上海人为什么着迷于这部剧

| 相关内容 |

关于孙老板的开店故事：

爱买衣服到设计衣服，辞职开服装店太有成就感

| 关于我们 |

我们是一档由两个女生主持的关于「良好生活」的成长型播客。

诗歌：商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。

盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。

| 后期制作 |

诗歌

🎵 执迷不悔 - 王菲

🎄上海的圣诞节已经持续了一个月之久……

去年此时还全城无人，今年格外想要热闹起来，有没有听众怀着同样的心情？不过，当我们想要拥抱圣诞，是不是也觉得商场的圣诞树、圣诞市集长得都太像了，实在没什么好玩的？

这期圣诞节特别节目，我们就请来了上海某知名大型商场的策划人小麦，和我们一起聊一聊，上海的圣诞为何能从“双11”之后就开始、各个商业地产项目是如何看着小红书上的热点在圣诞营销上卷起来的。

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02:18 上海的圣诞节为什么能过一个月
07:44 去年卷家里装饰，今年卷和圣诞树合影
11:25 其实今年商场也在省钱
14:58 兴业太古汇已经跳过圣诞节，直接做春节元素的装置了（aka小恐龙）
16:38 圣诞市集的同质化问题
24:12 破圈的热红酒
28:26 被节日追着走的策划人
31:15 老板也开始看小红书了
34:45 小红书的热点在民间
38:51 小红书的问题之一是大众审美的趋同性

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我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。

诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。

盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。

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诗歌

🎵 All I Want for Christmas Is You

今年的冬天，你被反复无常的温度打懵了吗？你被此起彼伏的流感人群吓到，又翻出口罩戴上了吗？不看天气预报，你还能知道出门该穿什么衣服吗？

今年冬天第一KPI：世界果然喜怒无常，请好好照顾自己！

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04:01 润物细无声的晨间八段锦
14:06 知名西医说：你去中医看看吧
17:36 冬收藏，春生发
19:01 在冬天「养自己」还是「用自己」
19:50 养生最讲究的是辩证
23:15 养生人的圣经-黄帝内经
26:00 诗歌的养生启蒙：夏燥养气、冬病夏治
29:47 当你还不了解养生，不养比养更好
31:56 大家的五行都是不完美的
37:50 晨起拍八窝、舒展身体
40:20 每个人都值得再学习一次呼吸
41:10 盖盖无法感应到身体的情绪
42:07 大厂里卷生卷死，怎么做到养生
44:56 冬三月必待日光：早睡晚起天经地义
51:27 男生晚熟的原因找到了
52:03 为什么21-28岁是女生的生理巅峰
55:30 抗拒体检的人是怎么想的
57:23 你和自己的身体，有缘相识一场
01:01:30 当经验失效，怎么过好「临时的生活」
01:02:40 主动为身体创造更舒适的环境
01:12:13 养身小达人给菜鸟的小建议

参考：
八段锦-全套分解教学视频：v.douyin.com
八段锦-国家体育总局完整版：v.douyin.com
徐文兵x梁冬对话-重新发现中医太美之黄帝内经：b23.tv

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我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。

诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。

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盖盖

🎵 美丽心情 - 本多Ruru

本期嘉宾是引诗歌入行的林老师。

2008年复旦新闻毕业进入当时如日中天的宝洁，10年媒体经历后加入浪潮中的人工智能公司。24岁结婚、26岁生娃，职业线和生活线，林老师都走得很顺利。

以诗歌对林老师的理解，我以为她会继续在职场“大干一场”，没想到去年上海疫情解封后，林老师裸辞了，现在也不打算回到职场，正在转型成为一名心理咨询师。

有趣的是，和“自由职业”的林老师录节目，没能选在工作日晚上，她说要“上班”。我以为是她的心理咨询开张了。结果是——她的工作日从下午4点开始，要接儿子放学、陪儿子写作业。That’s she called “上班”。

从几十万年薪到没有收入，从公司VP等各种title加身变成一个没有title的人，好学生、乖乖女的路走到中年，林老师怎么想？

林老师的🍠：Aki的心灵之旅

| 时间轴 |

03:36 乖乖女顺利的开局

05:34 走到社会 第一步：学会ask for me，和别人谈钱

06:42 回到媒体：到手3000工资，但快乐了

10:38 最不顺的经历是给自己收获和感悟最大的一段时间

12:58 做选择的时候，最重要的是看你自己选择的资源和权利有多少

18:24 需要很强大的内心才能避开”社会奖赏”心理

20:09 适应性完美 & 不适应性完美：“自己”这个内核特别重要

28:24 生存危机的焦虑促使我多做事，但那些事情是我喜欢的，和在宝洁不一样

31:35 强烈的社会时钟，被上海疫情治好了

34:30 人到中年强烈的“丧失感”，卸下了自己心里的光环

54:45 我终于敢做一件有风险的事情

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我们是一档由两个女生主持的关于「良好生活」的成长型播客。我们挖掘生活、职场等话题中尚未被讨论的要紧事，放慢语速，慢点说。

让我们一起拥抱良好生活吧！

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诗歌

🎵 突如其来的爱情 - 小田和正

在节奏飞快、几乎每个人都在想尽办法去寻找疗愈、获得松弛感的年代，我们尝试分享两个普通人对于「放松」的理解，给出一些简单又实在的生活视角。

盖盖说：求求大家别再教我放松了，我有时候紧张一下，努力一下，作为一个J人规划一下，我都要做很多的心理建设。为什么大家对「用力生活的人」有那么多敌意？

诗歌说：人可做的事情太多了，正因为它有上限，所以你需要取舍。所以我想说的「放松」并不是大众语境下的「松弛感」，而是你需要知道在紧张的时间中，如何回血。

如果你也觉得自己跟这个「全民皆放松」的时代有些格格不入，不理解为什么「松弛即是正义」，或者你想要在日常生活里学习如何回血，欢迎你收听，并在评论区跟我们讨论。

| 时间轴 |

02:30 求求大家别再教我放松了
03:30 不是非要放松，而是紧张影响发挥
06:10 松弛感是基于秩序得来的
12:33 用力生活的人别伤心
14:00 重新认识J人：我有我的放松
14:55 能驾驭游戏的是玩游戏的而不是想赢的
17:00 在过山车上，长长地呼吸
24:45 别让别人的话变成一把刀
31:39 不必操心眼前的紧张，十年后你也松弛
35:49 内心P人非要让自己变J
37:54 专注当下能让你立刻变放松
42:55 从未在亲密关系里感到紧张
43:30 松弛感是亲密关系里的风向标
45:45 放下助人情结，尊重自己时间
49:49 秋冬的周末又能晒太阳了！
53:58 松弛感只有被祛魅才能成为我的一部分
54:30 一步步靠近真实的答案

彩蛋来了：
55:57 盖盖的Bullet Journal小心得

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让我们一起拥抱良好生活吧！

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盖盖

🎵 我可以 - 蔡旻佑（送给KL）

本期我们再次请来了孙老板。她的服装店新店开业两月有余，还是在熟悉的南昌路，但进店客流却明显少了……

从她的一手“消费降级”观察开始，我们聊了聊这两年自己消费上的转变，穿衣风格上的变化（其实是建立），还有消费的“情绪价值”这种热门话题。我们不鼓吹消费主义，但相信认真消费也是认真生活的一种表现，钱往哪儿花，就是注意力和时间分配到那里，而这也意味着我们选择了怎样的生活。

最后还有不花钱过周末的小tips，欢迎你也来分享～

｜时间轴｜

01:01 巨富长没有以前人多了——服装店老板的一手观察

09:41 90后们：小钱不再犹豫，钱要花到大的事情上，中不溜秋的消费？no

10:31 80后：有娃是我消费变化的开始

11:40 很多中国小孩都在消费上“压抑”过自己

19:04 从压抑到合理，有个过程叫“矫枉过正”

32:08 变美是一种自觉，时刻准备着！

32:01 情绪价值到底有没有价值？

42:50 真的得非常用力生活才行

50:58 不花钱也能快乐过周末

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诗歌

🎵全家 - 小老虎

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我们是一档由两个女生主持的关于「良好生活」的成长型播客。我们挖掘生活、职场等话题中尚未被讨论的要紧事，放慢语速，慢点说。

让我们一起拥抱良好生活吧！

这期节目跟大家聊聊，怎么有效地储备、保护、调用自己的能量。睡眠、饮食、运动是我们的「能量三角」，但真正能早睡早起、饮食健康、规律运动的人，真的太少了。

我们不必非要成为这样的人。每个人都有自己的方法，找到那个最容易让你找回能量的支点。

人活一世，除了活得久一点，可能你还有更重要的事情做，但记住要保持那个杠杆的支点还在，可以在20%的情况搞砸，只要别搞得太砸了。

放轻松吧，能量才会靠近你。

｜时间轴｜

00:18-00:37 「DANSKIN」广告时间

忙碌生活
02:24 真正的健康是一种「弹性」
08:57 当新的关系打破生活规律
12:05 合理保护自己的能量黄金时间

人的「能量三角」
21:21 深度睡眠与take a nap
24:25 把早睡当成一个游戏
25:33 早起的我们做什么
29:18 感觉有了，这个球就稳了
31:10 极度疲惫时反而需要运动
39:21 我的肠胃会说话
43:03 和食物关系不好的人怎么吃
45:00 拒绝诱惑不是不够爱自己
51:38 能量三角的关键在于先放弃谁
54:20 让身边的人帮你保护能量

能量的「情绪布洛芬」
1:00:40 散一个三小时的步
1:01:19 创造自己的「仪式感时刻」
1:01:38 为保护能量而勇敢say no
1:04:09 把喜欢做的人和事合二为一

本期节目由 DANSKIN 支持制作播出。DANSKIN 是来自美国纽约的女子热练生活方式品牌。

品牌名字由 “DANCE”（舞蹈）+ “SKIN”（皮肤）组合而成，寓意服装犹如第二层皮肤包裹着身体。前几年，李宁集团将 DANSKIN 引入中国，助力每一位女性享受热练、释放自我。

🍑宝搜索 DANSKIN ，或直接点击链接：m.tb.cn ，向客服报暗号「慢点说」，即可领取199-100的听友专属优惠券。秋冬了，让我们一起成为能量女孩！

｜关于我们｜

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盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。

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让我们一起拥抱良好生活吧！

｜后期制作｜

盖盖

🎵 你大可不必假装快乐 - 黑屋乐队

今年，重度音乐爱好者诗歌和盖盖，抢到了几场期待已久的演唱会门票：诗歌抢到了周杰伦，盖盖买到了伍佰……

每次看完，我们都有很多关于演唱会现场、关于我们对歌手的感情想要倾诉。这期节目，我们就请来了嘉宾冯老师，来和我们一起分享。

冯老师是诗歌的前辈，今年看了李宗盛、张信哲、周传雄等多场演唱会。他比我们稍微年长那么几岁，可以说经历了一个比我们体会到的更加丰富的华语乐坛黄金时代。他在高中时就看过周杰伦2004年无与伦比演唱会了哦！

三位流行音乐爱好者，这期节目就来畅聊演唱会！

| 时间轴 |

02:29 三位今年的“抢票战绩”分享

06:02 从《白鸽》开始，爱上伍佰

11:23 刚听完周杰伦上海演唱会！

18:54 每个人心里都有一首李宗盛，三位各自最爱的词是哪一句？

29:52 高二去听周杰伦2004年无与伦比演唱会

36:39 现在很难想象的——线下排队买票

38:52 强烈推荐大家去台北小巨蛋

45:00 为什么年轻人都在买“老艺术家”的演唱会票？

50:42 有哪些人开演唱会，一定会去听？

| 后期制作 |

诗歌

🎵  爱的飞行日记 - 周杰伦&杨瑞代 - 2010超时代演唱会

泪桥 - 伍佰 - 2004生命的热力演唱会

晚婚 - 李宗盛 - 2013既然青春留不住演唱会

张信哲 - 爱如潮水 - 2023未来式2.0演唱会（这段是诗歌现场拍的）

梦醒时分 - 陈淑桦（暂时不明是哪一场）

小镇姑娘 - 陶喆 - 2003 Soul Power演唱会

掌心 - 无印良品 - 2000珍重再见演唱会

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这是慢点说「差十岁」系列的第二期，本期嘉宾是鲸鱼。

鲸鱼介绍：

• 35+大厂裸辞，中年转型进行时

• 10+互联网大厂战略商分&管理，北师大心理学硕士备考中

• 重度好学生综合症患者、自洽平衡探索者

• 小红书账号「大海里的小鲸鱼」

这一期我们主要聊了如何做选择。鲸鱼的职业生涯经历了传统纸媒的衰落、互联网野蛮期季度超过100%的增长，以及后来所有人都知道的行业下行。她始终在潮水里，终于被浪潮打到了一片无人的海域。

在这片海域里，她找到了自己的「内在小孩」。

她说，「做选择」是我们这代人的特权，也是我们一生都持续要做的事。但很多人都害怕自己做选择，或者有意无意地压缩自己的选项。做选择的时候，我们不妨大胆一点。不必在一开始就追求平衡、也不必在看似失去选择的故事里惶恐难安。机会最大的时代也在限制机会，最重要的，是首先迈出那一步。

「差十岁」系列的初衷是：在同龄人的同温层之外，找到那些生活、工作中结识到的「社会长辈」们，分享他们独特的经历，让他们带我们看到更高更远的地方。

| 时间轴 |

05:25 我先经历的，是一场「告别」
08:54 穿越低谷后，我意识到困境不是个体的
10:50 从没见到过的「内在小孩」
14:25 谁不是那个被命运拨弄的人
16:49 向内探索，不只是中年的尽头
22:45 我从来没有过意义危机
23:52 桃子味的冰淇淋，就是不好吃
32:05 人生无妨「被推一把」
35:17 更重要的，只是往前走一步
42:43 无法想象用一代人作为另一代人的养料
44:53 机会最大的时代也在限制机会
49:55 做出选择需要一点人生底气
52:10 先迈出那一步，别一开始就追求平衡
57:45 你没得到，并不是因为你没做到什么

彩蛋来了：
01:02:38 如果我们都只是在潮水里的人？

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盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。

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盖盖

🎵 哪怕 - 莫文蔚

马上就是七夕，在第七期关于“爱”的主题中，我们给大家安利了几期往年的七夕特别播客。今年，我们也决定来趁这个时间，大胆开麦，聊一聊自己的恋爱故事，和我们从一份“良好的爱情”中悟到的重要道理。

所以本期节目又叫一期主播高甜恋爱故事合集（附几则真诚的恋爱小技巧）。

不管你在怎样的生活状态中，我们都祝你充满力量，有勇气开始爱，好好爱❤️

| 时间轴 |

01:29 和“有爱”的人谈恋爱简直太爽了

19:10 好的爱情不是博弈与拉扯

28:00 稳定的内核是爱中特别重要的一件事

37:27 兴趣爱好可以完全不一样，内核一致才是最关键的事情

42:17 吵架也是一种沟通，要找到和对方沟通的flow

49:50 颜狗的快乐，谁懂！

52:45 sex真的没有什么，但它会让你feel better

53:10 爱会归于细水长流，但总有一些时刻让你想起最初的心动

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盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。

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诗歌

🎵 天天 - 陶喆