极端炎热的夏天马上就要过去了，白天炙烤的天空，总是在晚霞时分给予慷慨的奖赏。该发生的都已经发生，尚未发生的，也就让它留在蝉鸣里吧。——秋天要来了，魔法世界即将打开。

本期节目我们邀请上海线下知乎Molly，一起聊聊我们爱逛的小马路，也鼓励和呼吁大家，立秋将至，多走出去散散步吧，你身边的那条马路，就是最好的那一条。

本期shownotes很长，包含大量上海的压马路路线和美食推荐，如果你生活在上海，可能会在这些路上偶遇我们；如果你不在上海，希望有一天你能来到这里，用上它们，我们就觉得非常值得了。

| 时间轴 |

上海马路的私藏路线

07:21 浦东-滨江骑行绿道-陆家嘴
28:30 浦东-周家渡-前滩杨思-体育场
10:12 长宁-古北黄金城道-看银杏
19:34 长宁-武夷路-利西路
26:43 长宁-愚园路-定西路-胶州路
11:12 闵行-韩国街-首尔夜市-私家花园
12:36 杨浦-大学路
39:53 黄浦-南昌路-雁荡路-兴安路-襄阳南路
44:56 虹口-哈尔滨路- 1933老场坊
46:00 虹口-天潼路 - 昆山花园路 - 今朝八弄
50:12 静安-铜仁路-南阳路-奉贤路-南汇路-北京西路

谈散步时我们在谈些什么

16:56 好奇驱使我更靠近它一点
22:22 住在网红街区让我感到紧张
24:00 爱你就想拉着你散步
25:35 大脑离线状态
33:26 买菜软件之外的世界更精彩
34:21 我不是在散步，我是在散心
52:32 把熟悉的地方变得陌生

| 本期指路 |

果篓，果汁店，广告人开的古早果汁店
佳鸣酒楼，本帮菜，Molly更喜欢
兴安餐厅，本帮菜，17年老店
Demo cafe，融合日料，订位会记得你是谁
Mill Hill，甜品店，中古精致风格
徐其修凉茶铺，桃胶、凉茶、糖水
小团圆，甜品店，老板很爱放蜡笔小新
LA MATCHA抹茶吧，抹茶专门饮品店
Coffee Surround，咖啡店，店宠bubu
熠盛粤味，本帮改良，流水的咖啡铁打的熠盛
福和面馆，本帮面馆，鳝丝拌面
Drunk Baker，诗歌最爱的面包店
肥仔文，澳门菜
Coffee Spot，保安亭小咖啡
有容乃大，Molly最爱的咖啡店

特别鸣谢：即刻@joyceflow的内容

| 如果你想要逛这些路线 |

| 关于我们 |

诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。

盖盖：拥有怀疑和热情，工作六年，做过投资、互联网战略、消费品牌，在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗，热爱散步、狂热声音迷妹，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。

「慢点说｜Play it Slow」是由诗歌和盖盖共同主持的一档播客节目。我们将发掘热门话题背后，那些尚未被主流语境讨论却同样重要的「要紧事」——它们值得放慢语速，慢点说。

| 后期制作 |

盖盖

🎵 Orange Moon (Hidden track) - 方大同

今天来聊一聊爱这件事情。

每个人都有自己爱的价值观，可以浪漫至上，也是可以是功利性的，我们不做价值判断。这一期节目，我们想讨论的是我们会在哪些时刻感受到爱，从爱这些事情中我们学会了什么，我们理解的“健康的爱”是什么样的。

| 时间轴 |

关于爱的记忆：印象深刻的书影音们

01:05 三期浓缩了非常强烈的爱的播客推荐

04:19 “词不达意，都是爱你”，比如伍佰的情歌

05:00 爱不意味着抛下过去，爱长久留在心中

08:57 爱不一定是爱情，默默关注也是一种爱

10:10 爱从来都是两面的，不可能在只有美好

11:44 考古影视剧：不同的年代，不变的爱

18:28 爱的边界越来越广，为什么个体更难抓住爱？

24:00 奇怪的爱令我们着迷：把规则拿走，让本质浮现

24:46 偶像剧的文本解读，“恋爱脑”背后的人物逻辑

聊一聊自己：被爱的时刻，还有爱里学会的事

27:30 哪一个时刻意识到自己是被爱着的？

30:32 爱是需要学习的，爱也有神奇的timing

33:14 爱也有半衰曲线，它会回归到平常的状态

33:51 喜欢和TA看电影、吃饭、看音乐节，是喜欢TA，还是喜欢电影、吃饭、看音乐节？

35:10 不要期待对方来适应我，双方需要磨合

36:10 原来我不是因为优秀才被喜欢

38:15 有些人“爱”的能力浑然天成

41:13 爱的“可分离性”：能融合也能独立

44:54 好的爱情真的可以互相成长（但也要警惕哦）

热门问题讨论：互联网漏斗理论对找对象来说实用性几分？

48:19 找对象，一件看运气的事

49:38 感情和用户运营不一样，细微的因素太多了

51:31 一个错觉：漏斗足够大，就能筛到更对的人（别人可能在小圈子里提高转化率呢）

53:00 有些人的浪漫刻在骨子里

53:46 带着爱的眼光看世界，很多东西会变得不一样

| 本期节目提到的内容 |

⭐️好朋友啸飞的播客《发球上网》谈论《爱情而已》的节目⭐️

播客《基本无害》的节目《九对情侣的七夕互问》

播客《反潮流俱乐部》的节目《七夕特别呈现 | 关于爱的那些瞬间》

播客《限时肤浅》的节目《词不达意，都是爱你》

up主Hopico周杨的视频《伍佰那么土,情歌那么痛丨伍佰情歌全解》

up主“香芹又青了”、“香菜碎碎念鸭”

电视剧《摩登情爱》《金枝欲孽》《春夜》

电影《晒后假日》《海边的曼彻斯特》《大桥下面》

| 关于我们 |

诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。

盖盖：拥有怀疑和热情，工作六年，做过投资、互联网战略、消费品牌，在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗，热爱散步、狂热声音迷妹，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。

「慢点说｜Play it Slow」是由诗歌和盖盖共同主持的一档播客节目。我们将发掘热门话题背后，那些尚未被主流语境讨论却同样重要的「要紧事」——它们值得放慢语速，慢点说。

| 后期制作 |

诗歌

🎵 再度重相逢 - 伍佰

这一次，「身心健康」再一次站上了风口浪尖。

这句话我们喊了很多年了。作为从小到大步履不停的女战士，诗歌和盖盖都在「如何变得更健康」这条路上，踩下了无数的坑。如今我们终于理解：

那些戒不掉的，不戒了；
那些改不了的，先放下吧。

用丝滑无痛的方式，朝着「成为一个更健康的人」再移动一点点，这已经是我们最大的成就了。健康从来不是0或1的答案，它是一个光谱，一个becoming而不是being的过程，只做当下最有意义的事。

这期节目，我们聊了那些坑：关于减肥，关于盐糖脂，关于进食障碍，关于无法爱上的运动，关于两个普通人从对抗身体的女战士，变成更了解自己、善待自己的健康养成系青年。

我们会变得更加健康的，在放弃抵抗之后。相信你们也是。

| 时间轴 |

逼自己更健康：健康路上的大坑

03:28 逼迫自己健康，从人生第一次减肥开始
05:55 我那两年的累都在那一刻爆发了
07:19 健康生活永远找不到快效药
09:26 非要健康却让我陷入了进食障碍
11:40 健康从来不是 0或 1 的事
13:22 去健身房前的每一步都是压力
15:11 我终于坦然承认，自己太讨厌运动了
16:32 当你说自己不爱运动，可能只是没找到爱的运动
20:58 碳水脑袋可能是因为你太压抑了
21:29 内心的食物警察，时刻都在站岗
23:41 我终于知道为什么可乐是快乐水
26:21 健康不是一套别人口中的标准

无痛健康管理：生活小妙招

27:48 早睡早起，从早起开始
29:40 关于时间的「心理账户」
33:03 骑车通勤，享受城市的奖赏
34:40 允许自己吃任何食物
35:00 吃得多样，肠道是你的第二个脑子
41:50 不逼自己变健康之后，更难的是什么
45:09 健康是在搭建一个适应系统
46:20 学会休息是长期课题
48:36 休息是值得专门来做的
49:37 呼吸式放松：冥想、抽烟、游泳、唱歌的共性
51:30 设个闹钟，清空待办焦虑
53:54 放弃减肥之后我就瘦下来了

放弃对抗吧：想象一种真正的健康

55:16 身体是聪明的，舒服它就健康了
55:54 健康是 becoming 而不是 being
56:34 平衡没有故事，追求平衡的过程才有
57:03 健康拥有适应性，而不是单纯的好和自律
58:12 共同的flag：调整作息
1:00:48 做接下来最有意义的小事

| 关于我们 |

诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。

盖盖：拥有怀疑和热情，工作六年，做过投资、互联网战略、消费品牌，在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗，热爱散步、狂热声音迷妹，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。

「慢点说｜Play it Slow」是由诗歌和盖盖共同主持的一档播客节目。我们将发掘热门话题背后，那些尚未被主流语境讨论却同样重要的「要紧事」——它们值得放慢语速，慢点说。

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盖盖

🎵 自己 - Coco 李玟

这是慢点说第一期有嘉宾的节目，也是我们“和社会长辈聊天”系列的第一期。

我请来了我的前同事孙老板，一位从传统媒体转行当服装设计师、开服装店的姐姐。

她是女儿，她也“意外”地生了女儿。她会带不同的朋友去livehouse，让女儿对身边的朋友直呼其名，而不是这个姐姐，那个姨姨。她不认为审美是经济上的东西，她也觉得自己从没走出过叛逆期。

谢谢孙老板，与我们分享了她创业、看演出、和女儿相处、做衣服的种种。

“和社会长辈聊天”系列的初衷是，大多数人都没什么年长十岁以上的“社会长辈”，但他们往往能够给我们穿越这个年龄的认知、带我们看到“更高更远”的地方。

我们会在这个系列中，邀请亦师亦友的前辈们，分享他们的独特经历。

| 时间轴 |

关于辞职创业：为什么选择开服装店？创业之前犹豫过吗？

01:03 孙老板为什么说自己“身怀绝技”？

02:57 服装是我特别得心应手、没有任何障碍和顾虑的事

05:56 工资四五千，买衣服买到剩下三百块回家

08:08 孙老板如何形容自己品牌的风格？

10:33 创业前认真思考了哪些事情？

12:48 女人就应该用衣服来呵护自己

14:10 把最差的结果想好，再开始创业

15:46 第一次收钱吧到账的声音，现在都记得

18:21 年轻人想做些“自己的事情”，一定要想清楚的几件事

22:59 比起“打工”，创业是一件更没有边界的事情吗？

关于养娃：一直叛逆，有了娃也要保持自我

25:23 一直叛逆的孙老板，分享前两周听万青的现场体验

27:44 自己先快乐，女儿才能快乐

32:43 女儿六岁，我带她去音乐节看她最爱的左小祖咒

开了店才理解的事：一定要找到属于自己的风格，然而大多数人还没有

35:36 50%以上的女生不希望自己穿得很漂亮

39:20 不要在意胖、腿粗、皮肤黑，每个女生都要找到属于自己的气质

40:17 现场考验：孙老板还记得诗歌在店里买过哪几件衣服吗？

43:06 不同场景下要穿不同的衣服

45:13 职场中不可能体验到的成就感

46:44 审美要以经济实力为基础吗？

51:11 “这件衣服写着我的名字”，70%以上的人的判断是错的

| 关于我们 |

诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。

盖盖：拥有怀疑和热情，工作六年，做过投资、互联网战略、消费品牌，在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗，热爱散步、狂热声音迷妹，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。

「慢点说｜Play it Slow」是由诗歌和盖盖共同主持的一档播客节目。我们将发掘热门话题背后，那些尚未被主流语境讨论却同样重要的「要紧事」——它们值得放慢语速，慢点说。

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诗歌

🎵 女儿情 - 万晓利

毕业的关键词是什么？

想下楼再买瓶啤酒，扯开拉环又是四年。高考已经结束两天了，补觉的孩子们都醒了。未来漫长的生活里，希望你也会懂得像当下这样认真地「拼一场」，也允许自己无所顾忌地「歇两天」。

杨紫琼说，飞跃者必将体验高空坠落。学会如何跌倒，会让你知道如何平稳着陆；平稳着陆的能力，给你带来更充足的勇气、跳得更高。

十年之前，奥普拉在类似的演讲台上说，在我职业生涯 25 年的访谈中，每个被访者关了摄像头之后，跟我说的第一句话都是“Was that ok？”，他们想找到自己是否做对了，是否贡献了一部分的意义。

但无论你达到了什么成就，当你继续向前走，你就会跌倒，这是必然的。没有所谓的失败，这只是一个转机。失败会让你成为「真实的自己」，想一想接下来怎么做，这就是你真正需要的生活。

本集播客不是姐姐们给建议，更不是毕业演讲的字面解读。我们已经各自毕业五年左右了，我们心疼 2023 年毕业的人，你们度过了绝无仅有的四年。我们也想跟已经毕业的人聊一聊，从学校走出来之后的种种，我们能懂。

所以毕业的关键词到底是什么？把这个问题抛回给你。

| 时间轴 |

04:34 大家都想更松弛，但松弛到底是什么？

05:36 生活里处处都是deadline

06:34 勉强自己做到松弛，那是另一种着急

07:05 松弛人也会绷紧，那是他们内心的秩序

07:23 整理鸡飞狗跳的内心，先让此刻放松

12:32 突破边界的前提，是知道自己有边界

13:07 但躲在边界里歇一会儿，也不可耻

15:14 为什么擅长的事情也可以不坚持？

15:59 别盲目撞南墙，那不是孤勇和酷

17:06 苏东坡是我的朋友

19:30 我最喜欢的两个词：neighborhood、支持系统

20:53 刻意地去听一些「远方的声音」

23:37 复旦录取通知书上的那句话，我记到现在

29:16 毕业时，我可不知道怎么面对失败

30:45 都说要成为对社会有用的人，但什么是有用？

35:00 毕业那年，我不害怕贫穷，我只害怕失败

36:22 没什么真正的失败，那只是个转机

39:27 能接受弹性空间的人，更容易身心健康

40:50 挫折教育可以来得更早一些

44:07 去看到那些比你好、比你差，只是跟你不一样的人

44:45 保持敏感，找到自己

46:29 你不用变成另外的自己，它只是一个迭代版本

46:47 永远相信有 10%未知的自己

47:30 别学了去玩吧！

49:28 在商场的朗读亭里读《阿房宫赋》

51:09 痛苦焦虑时选择「不做什么」

53:07 毕业进入社会大学，我遇到了巨大的GAP

54:43 这不再是一场限定时间的闭卷考试

55:21 真正好奇地去认识你周围的人

58:23 让我们一起重新毕业（彩蛋在这里！）

| 关于我们 |

诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。

盖盖：拥有怀疑和热情，工作六年，做过投资、互联网战略、消费品牌，在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗，热爱散步、狂热声音迷妹，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。

「慢点说｜Play it Slow」是由诗歌和盖盖共同主持的一档播客节目。我们将发掘热门话题背后，那些尚未被主流语境讨论却同样重要的「要紧事」——它们值得放慢语速，慢点说。

| 后期制作 |

盖盖

🎵 凤凰花开的路口 - 林志炫 & 诗歌和盖盖

做个“好学生”帮助我们成为现在的自己，但有时候，“好学生心态”，以及好学生所擅长的“做题思维”，可能会无形中捆绑住我们，让我们不知道变通、不懂得更好地处理生活中的问题。

如何调整自己的思维？盖盖提出了自己的困惑：她想改变一个习惯，可是作为一个一个E人，节奏实在是太快了，没有时间沉淀。

由此出发，我们浅聊了好学生做题思维的困境，以及E人和I人在能量、生活节奏上的不同，也给了彼此一定的建议。

欢迎在评论区和我们分享你的故事和解法！

| 时间轴 |

00:47 故事的开始：朋友夜里11点叫盖盖去给猫戴伊丽莎白圈

02:40 尊重猫的想法，在那一刻高于“带圈圈”这个目标

05:20 诗歌认为，这个完成目标的过程太像做题了，而生活的题是活的

06:35 如何积累人生错题本？找到对的best practice

09:08 只会调参、不会换模型？先见识到更多模型的存在

10:25 问题诊断：我们因何形成了“做题思维”？

21:30 诗歌的npy王老师不是“做题家”，他是如何长大的？

24:00 解决问题的卡点在于“太着急了”，沉淀对快节奏的E人来说很重要

30:10 观察别人如何做，要先腾出自己的“心力”

31:55 有没有一种可能，I人能成为E人？

36:40 I人管理精力的Tips

39:30 E人超正面的心理暗示

| 主播 |

诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」（即刻id：诗歌歌）。

盖盖：拥有怀疑和热情，工作六年，做过投资、互联网战略、消费品牌，在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗，热爱散步、狂热声音迷妹，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」（即刻id：史盖盖_Skyyy）。

| 特别鸣谢 |

本期节目由我们的好朋友赵老师Molly提供“赴山茶市”茶叶礼盒赞助。

我们将在本期节目上线后三天内，选择点赞量最高的一条评论，为这位听友送上我们的小礼物🎁

🍵赴山茶市是一个以茶为核心的工作小组，希望能让茶成为生活的新日常。（赴山小助手微信ID：fushanchashi）

| 后期制作 |

诗歌

🎵Someday or Oneday - 孙盛希

职场已经不再是一把修缮精良的梯子，等着你去攀爬；它越来越像是绵延的山峦，一个山头接着一个山头，甚至山在天边，而路却并不在眼前。

当职业成长已经看不到固定的路径，我们如何面对它的流动性，又如何在这样的环境下作出职业选择呢？

我们始终认为，比职业选择更复杂和重要的事，是理解自己。

这意味着，你能理性看待自己能力的边界，敢于承认长处和短板，懂得感性、焦虑、弯路都各有价值，更加耐心地在职场这片海域里，寻找航标。

这是我们的故事，欢迎与我们分享你的经历～

| 时间轴 |

01:27 裸辞路上的心潮起伏

05:10 当一次自己的天使投资人

06:40 我甚至故意想在职场里多绕绕路

09:17 稳定的职业路径可能只是「好学生的误会」

10:18 Plan不重要，但Planning很重要

11:17 职场上谁是参谋，谁是将军？

13:49 我终于愿意承认自己的能力边界

14:57 成为记者，让我变成真正做事情的人

16:17 有些幸运在于「短板足够短」

18:38 长久地去做媒体和商业结合的事

20:17 在职业的旷野上，找到内心的航标

23:12 记者的流动性建构在「与人的交互」上

25:17 我们低估了职业流动时的动能

30:00 别为了安全感，而进入一份不适合的工作

32:38 焦虑让你和你裸辞的目标更加接近

34:51 永远不要把生活状态，简单归因于工作

36:38 给自己点耐心，时间会帮你沉淀出理性

41:24 理解世俗的选择，也相信你只会变成你

42:58 在职场里觉察自己的舒适时刻

46:50 最核心的问题永远是「认识自己」

48:44 感性万岁，我们终于敢正视感性的价值

52:23 最重要的能力，是建造跨越差异的桥梁

53:53 敢于承认自己的长板，就像承认短板一样

56:46 一个关于职业流动的身边事：赵老师做茶叶

58:23 找自己的长板，就是别纠结、先开始

1:01:37 要想富先修路，人也是一样

1:03:07 你擅长的事，要大声讲出来

| 主播 |

诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。

盖盖：拥有怀疑和热情，工作六年，做过投资、互联网战略、消费品牌，在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗，热爱散步、狂热声音迷妹，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。

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盖盖

🎵 时间之间 - 后海大鲨鱼

第一份工作出现在我们尚未完全认识自己、认识世界的时刻，我们可能要过了很多年，才能回味出它竟然不知不觉影响了我们这么多。

除了平台、薪资、团队等“肉眼可见”的东西，第一份工作还给我们带来了哪些隐形但深刻的影响？

这一期节目，我们回到各自的第一份工作，抛开当时工作的不适感与痛苦，聊一聊当初选择的逻辑，第一份工作如何影响我们，又有哪些事情，是第一份工作还没有给予的。

| 主播 |

诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。

盖盖：拥有怀疑和热情，工作六年，做过投资、互联网战略、消费品牌，在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗，热爱散步、狂热声音迷妹，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。

| 时间轴 |

01:49消费投资 vs 本地生活用户增长 ——  盖盖 & 诗歌的第一份工作都在做什么？

05:05“工作的前五年都是抛开地图，自己找路”——希望从第一份工作获得什么，实现了吗？

10:00“意识来自于变化”——什么时间意识到，第一份工作给自己留下了很深的印记？

14:37“战略和运营之间有彼此的高估和低估”——从第一份工作中学到的思维，如何帮助开展后面的工作？

19:24 “第一份工作让我追求解题，却不懂得如何破题”——有什么是第一份工作没有给我的？

34:33 “你才是大厂运营，你们全家都是大厂运营”——第一份工作成为一个标签，你喜欢它吗？

44:50 “生活可以都是工作”——工作与生活的边界，可以不分得那么清

53:00 “选择=充分搜集信息和充分了解自己”——这份工作，是我真正做出的选择吗？

| 后期制作 |

诗歌

🎵 Is it You（《春夜》韩剧插曲）- Rachael Yamagata