9 Minuten die dein Leben verändern können. Du brauchst nur einen ruhigen Platz.

Erfahre die Wirkungen der Asanas auf der körperlichen, energetischen und geistigen Ebene, indem du sie länger hältst. Bitte das Pranayama gesondert aufrufen. Vorkenntnisse hilfreich.

Eine sanfte Übungsreihe zur Entspannung, auch für Anfänger geeignet. Die Abfolge der Yogahaltungen ist ohne Tiefenentspannung am Ende. Du kannst dir die Tiefenentspannung in dieser Audioreihe gesondert ansagen lassen. Rufe an, wenn du Fragen hast: 0251/2870922

Geführte Meditation durch die 7 Hauptenergiezentren (Chakras) mit Konzentration auf die (Aura-)Farbe ( 11 min)

12 Minuten Sonnengrüße: mit Standardansagen, mit den Surya-Mantras, mit dem Gayatrimantra, mit Chakrakonzentration, mit Affirmationen

Pranayama und Asanas, die dir helfen dein Herz zu öffnen. Vorkenntnisse hilfreich- eher sanfte Praxis.

Kurze Übungsreihe mit Kapalabathi in den Yogahaltungen für mehr Energie (13min)

Meditation auf die Atempause - eine Meditationstechnik, die sich sowohl für kleine Momente des Innehaltens im Alltag eignet, wie für längere Meditationssitzungen.

Asanastunde auf der Grundlage der Yoga Vidya Grundreihe mit Variationen: kurze Anfangsentspannung, Wechselatmung, Sonnengruß, Asanas ( mit Variationen) und Tiefenentspannung.

Eine kurze Übungsreihe für zwischendurch , zur Not auch ohne Matte möglich.