Mangeuse Libre

Tu peux être une mangeuse/un mangeur régulé.e ET avoir des épisodes de binge eating. Si tu m’écoutes, t’es généralement un humain, qui vit en occident, en 2024. Donc à part si t’habites dans une grotte, il te sera difficile de ne jamais céder aux sirènes de l’industrie alimentaire, qui a pour but que tu ne te contentes pas que d’une seule poignée de M&Ms 🤷‍♀️ La différence quand t’es une Mangeuse vraiment Libre, c’est que tu ne te dis pas « je suis boulimique », ou « je fais de l’hyperphagie » ou « j’ai un problème ». Tu finis ton paquet, tu te fais éventuellement une remarque, et tu passes à autre chose :)

Considère cet épisode léger, spontané et très utile comme un rappel : Ne vise pas la perfection alimentaire. Vise un bien-être durable, un équilibre acceptable, et surtout : du plaisir au quotidien. Bon voyage, dans le quotidien d'une mangeuse normale :)

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Dans cet épisode, on va parler de ce que j’appelle « les stigmates du surpoids ». Les stigmates du surpoids ce sont ces marques physiques, mais aussi psychologiques, que nous ont laissé ces années à trop peser. Ces stigmates sont autant les cicatrices, les vergetures, les zones plus lâches, que les désillusions, les deuils et les résignations. Parce que oui, se libérer du poids, c’est aussi se réaligner à un corps différent de ce qu’on avait imaginé, et découvrir un soi qu’on ne connaît finalement pas tant que ça. Aujourd’hui je reçois Ludivine, une amie de longue date, qui a accepté de partager son histoire avec le surpoids et les émotions qu’elle a dû relâcher pour réussir à s’en libérer. Bonne écoute !

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La perte de poids n’évince pas les TCA. Elle les dévoile, les découvre, parfois les accentue. Et s’il arrive que la perte de poids facilite le travail - c’est surtout la transformation du comportement alimentaire et la libération des causes cachées qui nous poussent à trop manger - qui permet de rejoindre le meilleur poids pour soi, de la meilleure façon pour soi. Dans ce nouvel épisode du podcast Mangeuse Libre, je discute avec Kim de la croyance que perdre du poids guérirait le désamour et la mésestime de soi, et de comment aborder les TCA pour une perte de poids profonde, alignée et durable. Bonne écoute !

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As-tu déjà entendu parler du masque de la gentille fille ? Celui qu’on utilise depuis l’enfance pour être appréciée, pour ne pas vexer, pour obéir, pour s’adapter et in fine, pour se suradapter. Avec Mathilde du compte Instagram mathilde_coachdevie, on va te parler de cette facette de personnalité qui nous a tant fait manger par le passé. Car oui, il en faut des quantités de nourriture pour masquer notre être véritable et pour retenir les mots, les ressentis et les pensées qu’on cache derrière des sourires forcés. Ce masque de la gentille fille, ou de la gentille personne car il n’est pas genré, tu n’as ni à le porter, ni à t’en débarrasser pour réussir à arrêter de trop manger. On t’explique le pourquoi du comment dans cet épisode. Bonne écoute :)

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Quand t'as connu le surpoids, l'obésité, les kilos en trop, la honte de ton corps (ou que t'as juste été un jour adolescent lol), pas facile de ne pas associer le sport à toutes ces fois où t'étais dernier en EPS, ou encore à ces fois où tu t'es lancé.e corps et âme à la salle le 2 janvier, pour finalement arrêter le 2 février, à toutes ces fois où on t'a dit que pour maigrir fallait faire du sport, et du coup comme t'a pas maigri - tu veux plus faire de sport, etc, etc. Dans cet épisode, j'ai voulu discuter avec Hugo. Un coach sportif pas no pain no gain, mais pas édulcoré non plus, pour savoir comment aimer le sport, si c'est si important que ça, et si oui, comment l'intégrer à sa vie facilement, efficacement, et pour longtemps. Bonne écoute :)

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J’ai toujours été assez critique quant-aux livres portant sur les kilos émotionnels. Souvent édulcorés, emplis de conseils de surface ou pire, carrément sans intérêt, ils ne m’ont jamais aidée. Pas plus que nombre des personnes que j’ai accompagnées. Mais ça, c’était avant de tomber sur le livre de Pascale Faure Vincent : Perte de poids, Le déclic émotionnel. Ce livre a été pour moi un phare dans la nuit. L’un des livres de psychologie alimentaire les plus intelligents et méthodiques de sa génération. Dans cet ouvrage, Pascale Faure Vincent, médecin, nutritionniste et hypnothérapeute, dévoile l’approche qu’elle a développé pour se libérer de la charge émotionnelle de notre poids en retraçant le fil des évènements qui l’ont impacté. Dans cet épisode, on parlera donc du lien entre addiction à la nourriture et blessure d’abandon, agressions et kilos de protection, ou encore, du rôle de l’inconscient dans le stockage du gras dans notre corps. Bonne écoute !

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Dans cet épisode, Axelle et moi on te parle de la fameuse charge émotionnelle qui se cache parfois sous notre surpoids. Petite fille comme adulte, Axelle a eu besoin de se remplir avec la nourriture. De se réfugier dans cet art du « trop manger » qu’est l’hyperphagie, pour accompagner les défis de sa vie. Et si je voulais qu’Axelle nous parle aujourd’hui, c’est aussi parce ses grandes variations de poids n’ont jamais entaché son estime. Axelle a été obèse, et elle s’est aimée et respectée. Aujourd’hui elle est mince, et elle a gardé avec elle cette magnifique estime d’elle-même. Une véritable source d’inspiration pour nous toutes et tous. Bonne écoute !

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Après une rupture amoureuse, Haidar décide de « se reprendre en main ». Une idée commune et plébiscitée, dans une société de réussite, de contrôle et de résilience forcée. C’est pourtant cette même idée qui le plongera dans l’enfer de l’obsession alimentaire. Dans cet épisode, on parle restriction, boulimie, hyperphagie et surtout : de comment s'en sortir :)

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Avec Marie du compte Instagram @InTheFoodForLife, on voulait te parler du fantasme de la guérison des TCA, et du perfectionnisme qui se cache souvent derrière ça. Finalement, guérir d’un TCA c’est quoi ? Est-ce que c’est ne plus jamais compulser et rester serein et en confiance en toute circonstances, est ce que c’est aimer son corps à tout prix, est-ce que c’est ne plus du tout se consoler avec la nourriture, ou est-ce que c’est plus nuancé que ça ? Marie a connu la boulimie, j’ai connu l’hyperphagie, et s'il est vrai qu’on s’en est sorties, on s’est aussi vachement détendues sur cette sacro-sainte notion de guérison. J’espère que cet épisode te fera du bien :)  Si tu aimes le podcast Mangeuse Libre : mets-lui un p’tit 5 étoiles ⭐️ Bonne écoute 💕

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