Petit épisode spécial fin d’année, mais qui vous servira toute l’année ! J’y aborde les difficultés que vous pouvez rencontrer lors des repas de fêtes ou repas de famille.

Au programme :

Comment vous préparer mentalement

Stratégies d’auto-soutien pendant le repas

Petites astuces pour un repas serein

Ce qu’il ne faut pas faire après les fêtes

Rappels & remerciements

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Je vous récapitule aujourd’hui les principaux blocages qui peuvent vous empêcher d’accéder à la sérénité alimentaire.

Au programme :

“Je n’ai pas de volonté avec la nourriture”

“Je dois perdre du poids”

“Ce sont mes émotions le problème”

“Je suis juste trop gourmand.e”

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Quand la nourriture devient un refuge contre la douleur… Ou au contraire un moyen de se faire souffrir. J’invite sur le podcast une psychologue clinicienne, Sabrina Seryer, pour comprendre comment les traumas peuvent influencer notre relation à la nourriture.

Au programme :

Présentation du travail de Sabrina

Qu’est-ce qu’un psychotraumatisme ?

En quoi un trauma peut impacter notre relation à la nourriture ?

Ce qui se passe dans le cerveau et le corps pendant une crise d’hyperphagie

Pourquoi on ne peut pas juste “arrêter” les crises d’hyperphagie

Les idées reçues culpabilisantes

Vers qui se tourner, se faire suivre ?

Liens utiles :

Les résilientes, association à l’écoute des victimes de violences sexuelles : https://lesresilientes.org/

Cartographie des centres de psychotraumatismes : https://cn2r.fr/jai-besoin-daide/localiser-les-structures-de-soin/

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J’accueille sur le podcast Yasmine que vous connaissez peut-être sous le nom d’Elly Killeuse. Elle est créatrice de contenus, autrice, militante contre la grossophobie. À travers ses prises de parole et ses projets, elle fait déculpabiliser les femmes et les aide à accepter leur corps, à rayonner. Dans cet épisode, on revient ensemble sur les nombreux préjugés autour du body positive et sur la manière dont ce mouvement est parfois déformé ou mal interprété.

Au programme :

Les discours sur la santé = une excuse pour valider la grossophobie ?

La pression de se justifier quand on existe dans un corps “hors norme”

Est-ce qu’on peut être bodypositive et souhaiter perdre du poids ?

Les effets délétères de la grossophobie sur la santé mentale et physique

Les vraies déterminants de la santé

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J’accueille sur le podcast Betty Pauchet, diététicienne spécialisée TCA, pour discuter de la chirurgie bariatrique dans le cas de l’hyperphagie. L’expertise de Betty + son expérience personnelle avec l’hyperphagie nous permet d’y voir plus clair par rapport au parcours de perte de poids qui peut être délicat quand on a un trouble alimentaire.

Au programme :

- Définitions : hyperphagie, compulsions alimentaires, chirurgie bariatrique

- La chirurgie bariatrique pour guérir l’hyperphagie : ça fonctionne ?

- Accompagnements à envisager

- Risques d’une chirurgie sans soigner le rapport à la nourriture

- Axes d’amélioration de la prise en charge de l’hyperphagie en France

La page Insta de Betty : https://www.instagram.com/betty.pauchet.dieteticienne/

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Nouvel épisode pour débunker vos peurs et blocages par rapport à la satiété !

Au programme :

- Définition de la satiété

- Le régime de la faim et de la satiété

- Ce qui peut brouiller vos sensations alimentaires

- Comment vous reconnecter à votre corps ?

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Dans cet épisode, je vous parle de l’alimentation émotionnelle en répondant à une question brûlante : existe-t-il des outils pour éviter d’utiliser la nourriture dans les moments de stress, contrariété etc ?

Au programme :

- Définition de l’alimentation émotionnelle-(spoiler : c’est normal !)

- Les outils pour “gérer” les émotions… ça marche vraiment ?

- Les causes des compulsions émotionnelles & ce qui va vraiment vous aider

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Nouvel épisode où je vous explique en détails les nuances et degrés d’hyperphagie, et par où commencer pour en guérir.

Au programme :

- On redéfinit ensemble ce qu’est l’hyperphagie : ce n’est pas juste “trop manger” ou un manque de “volonté” !

- Le spectre de l’hyperphagie : du grignotage à l’hyperphagie boulimique

- Les différents types d’hyperphagie, c’est-à-dire pourquoi vous avez des compulsions alimentaires

- Qui consulter ? Quels outils peuvent être bénéfiques ?

Ressources citées dans l’épisode :

Article du Dr Muriel SALMONA sur le lien entre TCA et psychotraumas : https://www.memoiretraumatique.org/assets/files/v1/Articles-Dr-MSalmona/20170519_lien_entre_TCA_et_psychotraumatisme_web.pdf

Annuaire du GROS (groupe de réflexion sur l’obésité et le surpoids) : https://www.gros.org/praticiens

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Dans cet épisode, je réponds aux problématiques que vous me partagez sur votre quotidien avec l’hyperphagie. Je vous apporte mon retour d’expérience et mes conseils en tant qu’ancienne hyperphage & Coach spécialisée en Rééducation Alimentaire. Parce que guérir, c’est réapprendre à manger autrement ! Le programme :

Le plus dur pour vous c’est…

- ne pas arriver à résister, calmer la crise, l’éviter, la perte de contrôle

- ne pas comprendre pourquoi on mange et pourquoi on n’arrive pas à s’arrêter

- ne pas pouvoir s’empêcher de finir tous les paquets d’aliments “plaisir”
Lien de l’étude avec les milkshakes : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/

- le dégout, la honte, la colère après la crise, le mal de ventre

- devoir manger en cachette, la honte, donner le mauvais exemple enfants

- le peur de la prise de poids, de l’impact sur la santé en général

- faire le deuil des régimes, des résultats rapides perte de poids

- de se dire qu’on ne guérit pas à 100%, qu’on en sortira jamais vraiment

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C’est la question qu’on me pose le plus souvent, alors je vous fais un petit récap de ce qu’il faut faire & ne pas faire avec les compulsions alimentaires. Au programme :

- La différence entre une compulsion et une envie de manger émotionnelle

- Prendre du recul sur les compulsions et comprendre le moment où vous basculez

- Cesser la guerre avec vous-même et en finir avec la culpabilité

- Identifier vos déclencheurs de compulsions

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