Dans cet épisode, je vous parle de l’alimentation émotionnelle en répondant à une question brûlante : existe-t-il des outils pour éviter d’utiliser la nourriture dans les moments de stress, contrariété etc ?

Au programme :

- Définition de l’alimentation émotionnelle-(spoiler : c’est normal !)

- Les outils pour “gérer” les émotions… ça marche vraiment ?

- Les causes des compulsions émotionnelles & ce qui va vraiment vous aider

____________________________________________________

🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit

🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/

https://www.facebook.com/encoreunpas

☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Nouvel épisode où je vous explique en détails les nuances et degrés d’hyperphagie, et par où commencer pour en guérir.

Au programme :

- On redéfinit ensemble ce qu’est l’hyperphagie : ce n’est pas juste “trop manger” ou un manque de “volonté” !

- Le spectre de l’hyperphagie : du grignotage à l’hyperphagie boulimique

- Les différents types d’hyperphagie, c’est-à-dire pourquoi vous avez des compulsions alimentaires

- Qui consulter ? Quels outils peuvent être bénéfiques ?

Ressources citées dans l’épisode :

Article du Dr Muriel SALMONA sur le lien entre TCA et psychotraumas : https://www.memoiretraumatique.org/assets/files/v1/Articles-Dr-MSalmona/20170519_lien_entre_TCA_et_psychotraumatisme_web.pdf

Annuaire du GROS (groupe de réflexion sur l’obésité et le surpoids) : https://www.gros.org/praticiens

____________________________________________________

🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit

🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/

https://www.facebook.com/encoreunpas

☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Dans cet épisode, je réponds aux problématiques que vous me partagez sur votre quotidien avec l’hyperphagie. Je vous apporte mon retour d’expérience et mes conseils en tant qu’ancienne hyperphage & Coach spécialisée en Rééducation Alimentaire. Parce que guérir, c’est réapprendre à manger autrement ! Le programme :

Le plus dur pour vous c’est…

- ne pas arriver à résister, calmer la crise, l’éviter, la perte de contrôle

- ne pas comprendre pourquoi on mange et pourquoi on n’arrive pas à s’arrêter

- ne pas pouvoir s’empêcher de finir tous les paquets d’aliments “plaisir”
Lien de l’étude avec les milkshakes : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/

- le dégout, la honte, la colère après la crise, le mal de ventre

- devoir manger en cachette, la honte, donner le mauvais exemple enfants

- le peur de la prise de poids, de l’impact sur la santé en général

- faire le deuil des régimes, des résultats rapides perte de poids

- de se dire qu’on ne guérit pas à 100%, qu’on en sortira jamais vraiment

____________________________________________________

🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit

🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/

https://www.facebook.com/encoreunpas

☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

C’est la question qu’on me pose le plus souvent, alors je vous fais un petit récap de ce qu’il faut faire & ne pas faire avec les compulsions alimentaires. Au programme :

- La différence entre une compulsion et une envie de manger émotionnelle

- Prendre du recul sur les compulsions et comprendre le moment où vous basculez

- Cesser la guerre avec vous-même et en finir avec la culpabilité

- Identifier vos déclencheurs de compulsions

____________________________________________________

🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit

🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/

https://www.facebook.com/encoreunpas

☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Un épisode spécial pour vous expliquer cette approche encore peu connue : la Rééducation Alimentaire !

Au programme :

Qu’est-ce que l’hyperphagie ?

Le but de la Rééducation Alimentaire

Les étapes d’une Rééducation Alimentaire pour sortir de l’hyperphagie et retrouver une alimentation sereine

Voici le lien vers la page de mon site web où je vous explique en détails le programme de Rééducation que je propose : https://www.alizeeperrin.fr/programme

____________________________________________________

🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit

🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/

https://www.facebook.com/encoreunpas

☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Dans cet épisode j’aborde le problème des pensées obsessionnelles avec la nourriture. Que faire quand votre alimentation prend toute la place dans votre tête ? Je vous donne 4 explications possibles et des pistes pour initier une alimentation plus libre & apaisée.

____________________________________________________

🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “6 étapes pour me libérer des compulsions alimentaires”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit

🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/

https://www.facebook.com/encoreunpas

Un épisode spécial car il s’agit de mon témoignage sur mes TCA ! Je vous dévoile mon histoire détaillée avec l’hyperphagie et la boulimie, mon parcours, mes erreurs et ce qui m’a fait avancer.

____________________________________________________

🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “Les clés de l’alimentation sereine”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit

🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/consultation-alimentation-image-corporelle

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/

https://www.facebook.com/encoreunpas

Dans cet épisode, je vous propose un récapitulatif des pratiques dangereuses concernant la nutrition, la perte de poids, ou encore les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire)

Quelles sont les dérives ? Comment les repérer ? J’aborde aussi la question des compétences, du tarif et de l’éthique des accompagnant.e.s spécialisé.e.s TCA.

Au programme :

Introduction à la notion de dérive sectaire

Les dérives alimentaires et mouvement extrêmistes & leurs origines

Le business des régimes amincissants

Coachs nutrition, naturopathes… : exercice illégal de la médecine et du métier de diététicien.ne ?

Les red flags pour repérer des pratiques dangereuses

Comment signaler un.e praticien.ne ?

Ressources :

Signaler à l’ARS : https://www.ars.sante.fr/

Signaler à la DDPP : https://signal.conso.gouv.fr/fr

Disclaimer : je ne mets pas tous les praticiens dans le même panier, merci de ne pas m’écrire pour râler si vous êtes naturopathe/coach etc.
J’ai créé cet épisode en étant parfaitement consciente que je suis sophrologue, et que la sophrologie est considérée comme une pratique à surveiller par la MIVILUDES. Cependant je sais qui je suis et quelles sont les limites de mon approche. Je travaille AVEC des professionnels de santé et non en remplacement de ceux-ci.

____________________________________________________

🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “Les clés de l’alimentation sereine”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit

🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/consultation-alimentation-image-corporelle

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/

https://www.facebook.com/encoreunpas

Petit récap des questions qu’on me pose le plus souvent en accompagnement et sur Instagram. Si vous souffrez de compulsions alimentaires ou d’hyperphagie, alors installez vous bien confortablement car cet épisode devrait vous apprendre des choses utiles et apaisantes dans votre cheminement vers une alimentation plus sereine !

Au programme :

Est-ce que c’est possible de sortir de l’hyperphagie ?

Est-ce que je vais pouvoir perdre du poids en guérissant de l’hyperphagie ?

Comment arrêter de penser tout le temps à la nourriture ?

Comment savoir quand arrêter de manger et cesser la sensation de trop plein à la fin des repas ?

Je me sens accro à la nourriture, comme si c’était ma drogue… Est-ce normal ?

____________________________________________________

🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “Les clés de l’alimentation sereine”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit

🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/consultation-alimentation-image-corporelle

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/

https://www.facebook.com/encoreunpas

Vous êtes-vous déjà détesté.e sur une photo ? Avez-vous le sentiment de constamment regretter votre corps d’avant ? Ce n’est pas un phénomène anodin que j’explore aujourd’hui dans cet épisode avec Sarah Havel du compte @toimaime.photographie.

Au-delà des apparences, comment nous regarder autrement dans le miroir ou sur les photographies ? Nous abordons ces questions complexes dans cet échange riche avec Sarah Havel, photographe spécialisée en photo-thérapie.

Au programme :

- Présentation de Sarah et de son approche

- Quel est le but de la photo-thérapie ?

- Photo-thérapie et TCA, quelle action ?

- “Je regrette mon corps d’avant” : comment la photographie peut être un outil pour se réconcilier avec soi

Le site web de Sarah si vous souhaitez aller plus loin : https://www.toimaime.com/

____________________________________________________

🎁 Pour recevoir votre guide gratuit “Les clés de l’alimentation sereine”, cliquez ici : https://www.alizeeperrin.fr/guide-gratuit

🫶 Pour rejoindre la communauté d’entraide en ligne, c’est par ici : https://alizeeperrin.fr/espace-tournesols

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/consultation-alimentation-image-corporelle

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/

https://www.facebook.com/encoreunpas