Encore un pas

Vous avez passé des années à lutter contre votre poids ? Vous pensez que vous êtes juste “trop gourmande” avec la nourriture, que vous n’avez pas de contrôle ? Dans cet épisode, je vous explique pourquoi ça n’a rien à voir avec la volonté et pourquoi ça ne sert à rien de vous lancer dans un énième rééquilibrage ou suivi diététique pour mincir. Je vous donne les vraies raisons qui vous poussent à trop manger.

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Je vous partage ce qui a vraiment changé les choses pour moi et qui me permet aujourd’hui de ne plus faire de crise d’hyperphagie depuis plus de 6 ans.

Au programme :

stabilisation physiologique

permission inconditionnelle de manger

quitter la diet culture

pleine conscience alimentaire

régulation émotionnelle

Les livres qui m’ont aidée :

https://www.fnac.com/a17794234/Elyse-Resch-L-alimentation-intuitive

https://www.fnac.com/a16484543/Sophie-Deram-Oubliez-les-regimes-ils-font-grossir

https://www.fnac.com/a17680697/Camille-Ringot-Les-troubles-du-comportement-alimentaire

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Vous vous êtes déjà dit “Je n’arrive pas à contrôler mes crises d’hyperphagie, j’aimerais avoir des outils pour stopper une compulsion” ? Dans cet épisode, je vous parle du piège de cette démarche, et je vous explique ce qui va vraiment vous aider à ne plus faire de compulsions alimentaires.

Au programme :

définition d’une crise d’hyperphagie

pourquoi vous faites des compulsions

pourquoi ce n’est pas une question de volonté

le vrai travail sur deux niveaux pour anticiper et prévenir vos crises

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Vous souhaitez perdre du poids mais vous perdez le contrôle avec la nourriture et cela ruine tous vos efforts ? Dans cet épisode, je vous révèle une vérité que j’aurais aimé connaître il y a quinze ans, quand je souffrais de crises d’hyperphagie et que je tentais tout pour perdre du poids.

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Vous vous remplissez de nourriture de manière incontrôlable ? La nourriture est un doudou pour vous ? Une façon de ne plus ressentir, de vous apaiser ? Avec Romane Leblanc, psychologue spécialisée TCA, nous explorons les causes profondes de l’hyperphagie, et notamment l’hyperphagie anxieuse.

Au programme :

Présentation du travail de Romane

Je souffre d’hyperphagie : ça sert à quoi d’aller voir un.e psy ?

Les causes profondes de l’hyperphagie au delà du cercle vicieux restriction/craquage

Les mécanismes de l’hyperphagie anxieuse

Conseils & croyances bloquantes

Mot de la fin

Exercice d’art-thérapie proposé par Romane : https://drive.google.com/file/d/16fRhJrDmvEIekSw9FcuTscCcoR9LSmks/view?usp=sharing

Pour en savoir plus sur Romane : https://www.romaneleblanc.com/

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Vous pensez tout le temps à la nourriture ? Vos repas sont source de culpabilité et d’anxiété ? Dans cet épisode, je vous partage des pistes concernant le food noise.

Au programme :

Qu’est-ce que le food noise ?

Les causes de l’obsession alimentaire

Comment ne plus constamment penser à la nourriture ?

Mot de la fin

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Je vous explique les vraies raisons qui vous poussent à surconsommer certains aliments et comment trouver votre régulation naturelle, sans régimes.

Au programme :

Les croyances autour de l’écoute du corps

Qu’est-ce que ça signifie vraiment “écouter son corps” ?

Comment on recalibre ses sensations alimentaires ?

Comment manger avec plaisir sans manger en excès ?

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Petit épisode spécial fin d’année, mais qui vous servira toute l’année ! J’y aborde les difficultés que vous pouvez rencontrer lors des repas de fêtes ou repas de famille.

Au programme :

Comment vous préparer mentalement

Stratégies d’auto-soutien pendant le repas

Petites astuces pour un repas serein

Ce qu’il ne faut pas faire après les fêtes

Rappels & remerciements

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Je vous récapitule aujourd’hui les principaux blocages qui peuvent vous empêcher d’accéder à la sérénité alimentaire.

Au programme :

“Je n’ai pas de volonté avec la nourriture”

“Je dois perdre du poids”

“Ce sont mes émotions le problème”

“Je suis juste trop gourmand.e”

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Quand la nourriture devient un refuge contre la douleur… Ou au contraire un moyen de se faire souffrir. J’invite sur le podcast une psychologue clinicienne, Sabrina Seryer, pour comprendre comment les traumas peuvent influencer notre relation à la nourriture.

Au programme :

Présentation du travail de Sabrina

Qu’est-ce qu’un psychotraumatisme ?

En quoi un trauma peut impacter notre relation à la nourriture ?

Ce qui se passe dans le cerveau et le corps pendant une crise d’hyperphagie

Pourquoi on ne peut pas juste “arrêter” les crises d’hyperphagie

Les idées reçues culpabilisantes

Vers qui se tourner, se faire suivre ?

Liens utiles :

Les résilientes, association à l’écoute des victimes de violences sexuelles : https://lesresilientes.org/

Cartographie des centres de psychotraumatismes : https://cn2r.fr/jai-besoin-daide/localiser-les-structures-de-soin/

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