Encore un pas

Dans cet épisode, on aborde les croyances & blocages courants autour de l’écoute du corps (parce que non, il ne s’agit pas de manger tout et n’importe quoi sans réfléchir !).

L’écoute du corps peut vite se transformer en une énième injonction, et surtout, les personnes hyperphages ont besoin de temps et d’outils spécifiques pour reconstruire une connexion à leurs sensations alimentaires !

On décortique tout ça ensemble pour vous apporter des vraies clés et vous aider à ne plus vous mettre la pression pour écouter votre corps.

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✨ RETRAITE spéciale compulsions / hyperphagie - 9-11 OCTOBRE 2026 : https://www.alizeeperrin.fr/retraite

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Aujourd’hui je vous propose d’explorer la différence entre envie de manger et compulsion alimentaire.

On voit souvent la faim physique comme un feu vert qui nous autorise à manger, alors que pas forcément !

Un épisode pour vous faire déculpabiliser et vous encourager à accueillir vos sensations & besoins avec plus de bienveillance, pour un quotidien sans compulsions.

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Je vous propose mes pistes de réflexion sur le fameux déficit calorique. Car j’entends bien trop souvent “C’est simple, c’est mathématique, il faut juste faire un déficit calorique”… Mais est-ce vraiment aussi simple ?

Et pour aller plus loin, doit-on faire un déficit calorique quand on souhaite perdre du poids ?

Quels problèmes sous-jacents se cachent derrière cette démarche ?

On explore ensemble pourquoi cette “méthode” peut entraîner une instabilité physiologique et émotionnelle, et que faire pour prendre soin de soi sur le long-terme.

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Et pour aller plus loin, doit-on faire un déficit calorique quand on souhaite perdre du poids ?

Quels problèmes sous-jacents se cachent derrière cette démarche ?

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Dans ce nouvel épisode du podcast Encore un pas, j’accueille Nina Lahaeye qui partage son parcours avec douceur et authenticité.

Nina est thérapeute et créatrice du compte Instagram @lesnouvellesheroines, ainsi que d’un accompagnement individuel qui propose aux femmes grosses de faire la paix avec leur corps et leur poids.

On parle ensemble du business de la perte de poids dans lequel Nina a travaillé par le passé, et qui lui a ouvert les yeux sur la grossophobie médicale ! Elle explique à travers ses expériences et ses pistes de réflexion comment prendre soin de soi et de sa santé sans tout centrer sur le poids.

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Sur le podcast, on parle beaucoup de ce qui déclenche l’hyperphagie, car c’est le but principal de mon accompagnement en tant que psychonutritionniste : agir en prévention pour ne plus que les crises aient lieu !

Dans cet épisode, je voulais vous parler de ce qui se passe au moment d’une compulsion alimentaire : pourquoi on bascule dans le mode remplissage avec la nourriture et comment accueillir ça, voir créer un espace de réflexion et la notion de choix à ce moment là.

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Dans cet épisode, je vous explique en détail pourquoi plus vous essayez de “faire attention”, manger sain… et plus vous perdez le contrôle avec la nourriture.

Vous avez peut-être essayé de nombreux régimes, ou en tout cas de suivre les recommandations diététiques et nutritionnelles dont vous entendez parler. Et pourtant, vous vous sentez souvent en échec avec votre alimentation. Quand vous mangez un peu “trop” ou que vous vous autorisez à prendre des frites au restaurant, la culpabilité s’installer.

Ce perfectionnisme alimentaire peut vous mener aux compulsions ! On décrypte ensemble comment ça fonctionne et comment sortir de ce mécanisme.

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Un épisode où je vous parle à cœur ouvert de la réalité de la “guérison” des troubles alimentaires, notamment au sujet de la perte de poids dans le cas de l’hyperphagie.

Je vous parle de mon cheminement personnel avec l’acceptation corporelle, mes croyances, mes déceptions, et ce qui m’a vraiment aidée.

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Dans ce nouveau format, je vous propose d’explorer le parcours d’Eloïse, qui a passé sa vie à lutter contre son poids et la nourriture. Ce sont des remarques et des moqueries dans l’enfance qui ont fait plonger Eloïse dans une vie de régimes et de compulsions alimentaires…

Après avoir fait le yo-yo avec son poids pendant des années, elle a enfin pu poser un mot sur cette perte de contrôle de plus en plus intense qu’elle vit avec la nourriture : l’hyperphagie.

Eloïse documente son parcours sur les réseaux sociaux :

Instagram : https://www.instagram.com/elofeatrust/

Youtube : https://www.youtube.com/@elofeatrust

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Dans cet épisode, je vous parle des mécanismes de la culpabilité, de comment les étiquettes “compulsion” ou “pas sain” nous poussent à une alimentation encore plus impulsive.
Je vous transmets mes pistes de réflexion pour sortir du cercle vicieux de la culpabilité et du contrôle alimentaire.

Compulsion ou envie de manger culpabilisante ?

Plaisir coupable

Cacophonie nutritionnelle

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