Ep. 6 ⊹ START DER MEDITATION: Bequem aufrecht sitzend im Schneidersitz. Alternativ auf dem Stuhl, nicht angelehnt & beide Füße auf dem Boden. Diese Meditation aus dem Kundalini Yoga unterstützt dich deine Ängste vor der Zukunft aufzulösen, die durch die Erinnerung an die Vergangenheit im Unterbewusstsein kreiert wurden. Durch Wiederholung formst du neue Muster, Daher empfehle ich dir die Meditation 40 Tage am Stück zu praktizieren.

Die Augen sind geschlossen, die Schultern entspannt. Die Handhaltung (Mudra): Lass die linke Hand mit dem Handrücken in der rechten Hand ruhen. Der rechte Daumen schmiegt sich in die Handinnenfläche der linken Hand. Der linke Daumen kreuzt den rechten Daumen. Die Finger der rechten Hand umschließen die Außenseite der linken und halten sie sanft. Wenn du deine Hände auf diese Weise hälst, wird sich ein friedliches, sicheres Gefühl aufbauen. Lege dieses Mudra auf dein Herzzentrum (Brustkorbmitte), wobei die Handinnenflächen an deiner Brust anliegen.

Meditiere in der Stille auf das Mantra "Dhan Dhan Ram Das Gur(u)" (ein Kundalini Mantra für Wunder).

Abschluss: Atme tief ein und aus und entspanne.

~ Start der Meditation: Min. 2:35 ~

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BREATHE! Eine liebevolle Begleitung für deinen Alltag ~ von Seele zu Seele.

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WILDFLOWER INTUITIVE RETREAT

BAYERISCHER WALD, SÜDDEUTSCHLAND

28. - 30. Mai 2021

𓁉 https://www.nadinegerhardt.com/intuitive-retreat-bayerischer-wald

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THE JOY OF PRESENCE KUNDALINI YOGA RETREAT

PORT DE SOLLER, ISLA DE MALLORCA

16. - 20. Juni 2021

𓁉 https://www.nadinegerhardt.com/yogaretreat-bikini-hotel-mallorca

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𓁉 Du benötigst eine Meditations-Grundausstattung?

Das alles findest du unter folgendem Link wie auch Themen zu Schwangerschaft, körperlichen Beschwerden, Sitzpositionen etc.:

https://www.nadinegerhardt-magazine.com/single-post/meditation-grundausstattung

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𓁉 Empfehlungen Coaching-Podcast HEITER BIS SONNIG:

Podcastfolge: Lebensfreude. Die Fülle des Lebens entdecken: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940#episodeGuid=c31d555ba8d2318989ccefe4b504197d

Podcastfolge: Die Kraft der inneren Freiheit: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000509060461

Podcastfolge: Alleinsein. Frieden schließen mit der Einsamkeit: https://podcasts.apple.com/de/podcast/heiter-bis-sonnig-f%C3%BCr-mehr-f%C3%BClle-liebe-lebensfreude/id1545929940?i=1000503589776

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Namaste & Sat Nam, Deine Nadine

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