Zurück auf Null - Entspannung, Achtsamkeit und Meditation im Alltag

Wir verbringen in der Regel sehr viel Zeit am Arbeitsplatz und/oder im Home Office. Da passiert viel und manchmal kommen wir nicht mit allen Herausforderungen oder MitarbeiterInnen optimal aus. Auch in meinen Coaching-Sitzungen spreche ich mit meinen KlientInnen häufig über das Thema Arbeit und Arbeitskultur.

In dieser Folge erfahren wir:

Mehr zum nachhaltigen Banking von tomorrow findest du auf der Website.

Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung und positive Erfahrungen in deinem Alltag. In jeder Folge stelle ich dir ein Thema vor, das in unserem hektischen Leben meistens zu kurz kommt. Dabei lade ich dich ein, mit mir zusammen um Ecken zu schauen, zu hinterfragen und gemeinsam Wege zu finden, wie du zu mehr innerer Kraft und Ruhe in deinem Alltag kommst. Ich zeige dir, wie du lernst deinen Ängsten die Hand zu geben und Blockaden aufzulösen. Warum weniger oft mehr ist und warum gerade diese Erkenntnis so heilend ist. Ich wünsche dir viel Spaß, tolle Erfahrungen und eine gute Zeit beim Zurückdrehen auf Null!

Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Meditationslehrer und angehender Körperpsychotherapeut.

Du möchtest mehr Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag bringen? Du möchtest lernen, wie du mit Stress und Ängsten besser umgehen kannst? Ich begleite dich bei gemeinsamen Online-Sitzungen sehr gerne auf deinem Weg: Schreib mir einfach eine Mail an [email protected] und wir finden einen Termin für unser kostenloses Kennenlern-Gespräch. Oder besuche meine Website: https://oliverhaas.co/

Ich biete regelmässig am Freitag eine offene Gesprächsrunde zu verschiedenen Themen an, wir nennen diese Runden den "Hygge Friday". Auf meiner Website kannst du dich kostenlos für die Runde anmelden und erhältst dann deinen Link zu unserem gemeinsamen Raum: https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/

Abonniere den Zurück auf Null-Newsletter und erhalte meine Atem-Meditation, News zu Workshops und Events und einen monatlichen Impuls und Tipps.

So erreichst du mich: Instagram: https://www.instagram.com/_oliverhaas_/

Die Musik ist von Blue Dot Sessions und umfasst den Songs "Detailing"  Copyright by Blue Dot Sessions. Licensed under the Creative Commons: https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/.

Willkommen bei dieser geführten Phantasiereise durch die Berge. Heute wandern wir gemeinsam über Felder, durch einen angenehm kühlen Wald, bis wir schließlich am Gipfel des Berges ankommen und eine atemberaubende Aussicht genießen dürfen. Diese geführte Meditation eignet sich auch super für zwischendurch zum Abschalten oder wenn du dich gerade etwas festgefahren und antriebslos führst. Geh einfach ganz in deinem Tempo deine Weg. Und bleib auch mal stehen um zu verweilen.

Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung und positive Erfahrungen in deinem Alltag. In jeder Folge stelle ich dir ein Thema vor, das in unserem hektischen Leben meistens zu kurz kommt. Dabei lade ich dich ein, mit mir zusammen um Ecken zu schauen, zu hinterfragen und gemeinsam Wege zu finden, wie du zu mehr innerer Kraft und Ruhe in deinem Alltag kommst. Ich zeige dir, wie du lernst deinen Ängsten die Hand zu geben und Blockaden aufzulösen. Warum weniger oft mehr ist und warum gerade diese Erkenntnis so heilend ist. Ich wünsche dir viel Spaß, tolle Erfahrungen und eine gute Zeit beim Zurückdrehen auf Null!

Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach.

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Die Musik ist von Blue Dot Sessions und umfasst den Songs "Detailing". Copyright by Blue Dot Sessions.

Der Dialog mit unserem Körper ist wahrscheinlich eine der wichtigsten Grundlagen für ein erfülltes und gesundes Leben. Oft wird uns diese Kommunikation aber garnicht oder falsch beigebracht und manchmal wissen wir gar nicht, was unser Körper jetzt wirklich braucht oder uns sagen will. Mit Yogalehrerin Friederike Franze spreche ich in dieser Folge über die Basics des "Bodytalks".

In dieser Folge erfahren wir:

Mehr zu Friederike findest du auf ihrem Instagram-Profil: instagram.com/machbaresyoga und auf Friederikes Website. 

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Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach.

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In dieser Meditation zum Einschlafen darfst du deinen Tag abschließen, loslassen und deine Glieder schwer werden lassen. Du musst nichts mehr tun und darfst dich auf den Weg zu dir machen. Pause und Ruhe für dich.

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Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach.

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Emotionen und Gefühle sind nicht das gleiche. Trotzdem sind beide eng miteinander verbunden und können in vielen Fällen nicht ohne den anderen Part.

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Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach.

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Heute lese ich dir ein weiteres Mal fünf Kurzgeschichten aus "Komm, ich erzähl dir eine Geschichte" von Jorge Bucay vor. Für mich ein wundervolles Buch mit vielen kleinen Geschichten und Lebensweisheiten, die ein Therapeut seinem Klienten Demian erzählt um Antworten auf schwierige Fragen des Lebens zu geben. Auch falls du das Buch noch nicht gelesen hast, bekommt dir bestimmt die ein oder andere Geschichte bekannt vor.  Ich hoffe du hast beim Zuhören so viel Spaß wie ich beim Vorlesen. Und eine Fortsetzung wird auf jeden Fall folgen.

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Das Autogene Training ist eine weit verbreitete und vielfach praktizierte Entspannungstechnik. In dieser Folge lade ich dich dazu ein, dich von mir durch die "Schwereübung" führen zu lassen. Diese ist die erste der Grundübungen des Autogenen Trainings und läd die übende Person dazu ein, sich auf eine angenehme und entspannende Schwere in Armen und Beinen einzulassen und diese wahrzunehmen. Vor der Übung erläutere ich dir den Ablauf und erkläre dir die Rückhol-Formel "Arme fest! Tief einatmen! Augen auf!". Durch diese sehr bestimmt angeleitete Formel ist diese Schwereübung nicht unbedingt zum Einschlafen geeignet. Gerne nehme ich aber mal ein Autogenes Training ohne diese Formel auf, sodass du nach der Übung direkt in deinen angenehmen und entspannten Schlaf gleiten kannst.

Solltest du Fragen zum Autogenen Training oder anderen Entspannungstechniken haben oder dir unsicher sein, ob das Üben damit für dich empfehlenswert ist, dann schreibe mir gerne oder spreche mit einer fachlich ausgebildeten Person deines Vertrauens.

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Drehen sich im Laufe des Tages unsere Gedanken um vermehrt Negatives, trainieren wir unser Gehirn langfristig darauf, diese negativen Denkmuster anzunehmen und mehr und mehr als unsere Realität zu interpretieren. Dem können wir durch das bewusste Etablieren von positiven Gedanken entgegen steuern. In dieser Folge teile ich acht positive Affirmationen/Glaubenssätze mit dir, die dich beim Stärken deines Selbstbewusstseins und deiner inneren Stärke unterstützten können. Falls du direkt zu den Affirmationen springen möchtest: Wir beginnen ab Minute 14:30.

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Letzte Woche hat unsere Dozentin die Geschichte einer Frau aus ihrem Heimatort erzählt. Diese Geschichte hat mich sehr berührt, weshalb ich sie heute in dieser Folge mit dir teilen möchte.

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Heute lese ich ein bisschen aus "Komm, ich erzähl dir eine Geschichte" von Jorge Bucay. Für mich ein wundervolles Buch mit vielen kleinen Geschichten und Lebensweisheiten, die ein Therapeut seinem Klienten Demian erzählt um Antworten auf schwierige Fragen des Lebens zu geben. Auch falls du das Buch noch nicht gelesen hast, bekommt dir bestimmt die ein oder andere Geschichte bekannt vor.

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