Zurück auf Null - Entspannung, Achtsamkeit und Meditation im Alltag

By Oliver HaasHealth & Fitness Mental Health

Zurück auf Null - Entspannung, Achtsamkeit und Meditation im Alltag episodes

December 26, 2021#33 Gedanken und ein Gedicht zum Jahresende
Das war also das erste Jahr "Zurück auf Null": Für mich ein sehr lehrreiches Jahr, das ich jetzt mit einem sehr klaren Kopf ausklingen lasse. Ich freu mich sehr, dass du diesen Weg mit mir gehst und hier dabei bist. Mach dir schöne und erholsame Tage und rutsch gut rein!

In dieser Folge spreche ich über:
Meine Erkenntnis aus diesem Jahr

Was ich gerne im neuen Jahr ausprobieren möchte

Meine Ausbildung zum Heilpraktiker für Psychotherapie

Unsere "Ciao, negative Glaubenssätze!"-Challenge für einen freien Kopf

Und schließe diese Folge ab mit einem Gedicht von Joseph Victor von Scheffel
Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung und positive Erfahrungen in deinem Alltag. In jeder Folge stelle ich dir ein Thema vor, das in unserem hektischen Leben meistens zu kurz kommt. Dabei lade ich dich ein, mit mir zusammen um Ecken zu schauen, zu hinterfragen und gemeinsam Wege zu finden, wie du zu mehr innerer Kraft und Ruhe in deinem Alltag kommst. Ich zeige dir, wie du lernst deinen Ängsten die Hand zu geben und Blockaden aufzulösen. Warum weniger oft mehr ist und warum gerade diese Erkenntnis so heilend ist. Ich wünsche dir viel Spaß, tolle Erfahrungen und eine gute Zeit beim Zurückdrehen auf Null!
Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach.
Du möchtest mehr Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag bringen? Du möchtest lernen, wie du mit Stress und Ängsten besser umgehen kannst? Ich begleite dich bei gemeinsamen Online-Sitzungen sehr gerne auf deinem Weg: Schreib mir einfach eine Mail an [email protected] und wir finden einen Termin für unser kostenloses Kennenlern-Gespräch. Oder besuche meine Website: https://oliverhaas.co/
Ich biete jeden Freitag um 7:30 Uhr eine geführte Morgen-Meditation via Zoom an. Lass uns gemeinsam entspannt in den Tag und in dein Wochenende starten. Hier auf meiner Website kannst du dich kostenlos für die Meditation anmelden und erhältst dann deinen Link zu unserem Meditationsraum: https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/
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So erreichst du mich: Instagram: https://www.instagram.com/_oliverhaas_/
E-Mail: [email protected]
Die Musik ist von Blue Dot Sessions und umfasst den Songs "Detailing". Copyright by Blue Dot Sessions.
Licensed under the Creative Commons: https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/.
Mehr Musik dazu findest du unter: https://www.sessions.blue/.
13 min
December 20, 2021 #32 Affirmations-Meditation mit Gong
Das Jahr nähert sich dem Ende. Eine Zeit in der wir oft die letzten Monate reflektieren und uns Dinge für das kommende Jahr vornehmen. Aber auch so ist es immer wieder sinnvoll wenn wir unsere Ziele reflektieren und rein fühlen, ob wir noch auf unserem Weg sind. Oft hilft es auch, in unsere Wünsche tiefer hinein zu fühlen um deren Bedeutung für uns zu festigen, um anschließend wieder mehr für diese einzustehen und dafür zu kämpfen. Diese geführte Meditation soll dich dabei unterstützen, deine Wünsche und Ziele zu manifestieren und zu vertiefen. Dazu lade ich dich ein, zehn Gongschläge lang mit jedem Gong einem oder mehrere deiner Ziele und Wünsche eine Bedeutung zu geben.
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15 min
December 12, 2021 #31 Einschlafmeditation: Deinen Tag Revue passieren lassen - Mit Musik
Bei dieser Meditation zum Einschlafen lade ich dich ein, deinen Tag Revue passieren zu lassen. Was hast du heute erlebt und wie fühlst du dich dabei? Vielleicht war es ein eher ruhiger Tag, oder vielleicht hattest du richtig viel zu tun? Vielleicht geht es dir auch gerade nicht so gut? Mit dieser Einschlafmeditation kannst du deinen Tag noch einmal betrachten und für dich in Ruhe und Entspannung abschließen. Zum ersten Mal in diesem Podcast wird meine Stimme im Hintergrund von entspannter Musik während der Meditation begleitet.
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Die Musik ist von elevatedstateofself.com.
22 min
December 05, 2021#30 Was macht Sport im Kopf? - Mit Daniela Lichtenstein
Was macht Sport eigentlich mit unserem Kopf und warum beeinflusst uns Bewegung positiv? Und warum fällt es uns manchmal so schwer, uns zum Sport aufzuraffen? Um mal eine neue Perspektive auf das Thema Sport zu bekommen, habe ich Daniela in meinen Podcast eingeladen. Daniela ist Leistungssportlerin und trainiert für verschiedene Wettkämpfe. Sport bestimmt also ihren Alltag. Und damit auch Erfolge, weniger gute Tage und Disziplin.
In dieser Folge besprechen wir:
Wie Daniela zum Leistungssport gekommen ist

Warum es auch mal nicht so gut laufen darf - egal was dein sportlicher Anspruch an dich ist

Wie Sport unseren Geist beeinflusst

Wie Daniela damit umgeht, wenn es mal nicht so gut läuft
Mehr zu Daniela findest du auf ihrem Instagram-Profil: https://www.instagram.com/tridaniela_/
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23 min
November 28, 2021 #29 Geführte Meditation: Negative Glaubenssätze erkennen und auflösen - mit Klangschale
In dieser geführten Meditation lade ich dich auf eine Reise zu dir selbst ein. Dabei begleitet dich meine Stimme und eine Klangschale. Wir betrachten, wenn du magst - gute und weniger gute Situationen die du erlebt hast. Und das auch mal aus einer anderen Perspektive.
Negative Glaubenssätze begleiten uns alle. Aber wir können entscheiden, ob und wie wir ihnen begegnen und sie näher betrachten wollen. Denn eins haben sie alle gemeinsam: Sie spiegeln meistens nicht die Realität wieder. Das zu begreifen ist ein Prozess. Und dabei kann dich diese Meditation unterstützten.
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24 min
November 21, 2021#28 Ich bin nicht liebenswert! - Einen Glaubenssatz erkennen und auflösen
Glauben heißt nichts wissen? Das trifft ziemlich oft bei unseren negativen Glaubenssätzen zu. Denn die sorgen, oft schon in unserer Kindheit eingepflanzt dafür, dass wir nach ihnen im Alltag leben und handeln. Das kostet oft viel Kraft und hindert uns daran, bestimmte Ziele zu erreichen und nach unseren tatsächlichen Werten und Wünschen zu leben.
In dieser Folge besprechen wir:
Wie ich mit meinem negativen Glaubenssatz "Ich bin nicht liebenswert" arbeite

Woher Glaubenssätze kommen können

Wie sie sich im Alltag ausdrücken und zeigen

Wie wir negative Glaubenssätze nach und nach erkennen und auflösen können
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12 min
November 14, 2021 #27 Geführte Morgenmeditation - Bewusstsein für deine Energie
In dieser Meditation zum Wachwerden widmen wir uns ganz bewusst der Energie, die wir selbst erzeugen. Unsere Energie, mit der wir wundervolles schaffen und uns selbst und andere Menschen bewegen. Diese Morgen Meditation ist ein Mitschnitt einer meiner Live-Freitagsmeditation. Den Link zur kostenlosen Freitagsmeditation findest du weiter unten.
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15 min
November 14, 2021#26 Achtsamkeit im Innen und Außen - wo ist der Unterschied? - Mit Julia Kupke
Auch wenn wir achtsamer leben möchten, fällt es uns nicht immer leicht auch achtsam zu handeln. Vielleicht auch deshalb, weil wir Achtsamkeit als allumfassende Lebensaufgabe sehen. Wenn der Wunsch nach Achtsamkeit dann eher Druck und Enttäuschung bei uns erzeugt, dann hilft es, das Thema Achtsamkeit mal etwas auseinander zu nehmen und in kleinere Schritte zu unterteilen. Genau die betrachte ich in dieser Folge zusammen mit Julia Kupke. Julia ist Lehrerin für Yoga, Achtsamkeit, Kommunikation und Innere Arbeit.
In dieser Folge besprechen wir:
Warum Achtsamkeit weder leicht noch schwer fallen muss

Was wir bei der Achtsamkeitsarbeit nach Innen und Außen tun

Wir wir die verschiedenen Wege und Prozesse der Achtsamkeit üben können

Ein typisches Beispiel-Szenario für ein achtsames Beobachten, Reflektieren und Handeln im Alltag
Mehr zu Julia und über ihre Seminare und Workshops findest du auf ihrer Website und auf Instagram.

Die von mir erwähnte Folge über Kommunikation ist die "#18 Wie können wir besser miteinander sprechen?"
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26 min
September 26, 2021 #25 Einschlafmeditation für einen tiefen und erholsamen Schlaf
Bei dieser Meditation zum Einschlafen lade ich dich zu einer achtsamen Reise durch deinen Körper und zum Beobachten deiner Atmung ein. Mit der Zeit wirst du schwerer und sinkst langsam weiter in dein Bett, während du beginnst deinen Tag loszulassen und abzuschließen. Ich wünsche dir eine wundervolle Nacht und einen erholsamen Schlaf!
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24 min
September 19, 2021 #24 Special: Es geht (bald) in eine kleine Sommerpause
Wir sind (fast) beim Finale der 1. Staffel von Zurück auf Null angekommen. Zeit also, ein kleines Resümee zu 24 Podcastfolgen seit April zu ziehen - und auch über meine Arbeit als Entspannungstherapeut. Außerdem verrate ich, wie es ab dem 31. Oktober hier weitergeht und was es auch neues neben diesem Podcast geben wird. Teaser: Nächsten Sonntag gibt es nochmal eine Einschlafmeditation.

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12 min

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