Zurück auf Null - Entspannung, Achtsamkeit und Meditation im Alltag

By Oliver HaasHealth & Fitness Mental Health

Zurück auf Null - Entspannung, Achtsamkeit und Meditation im Alltag episodes

September 12, 2021 #23 Geführte Meditation: Gestalte deinen Wohlfühlort
Kennst du den Ort, an dem du dich ausruhen und ganz du sein kannst? Deinen Wohlfühlort? In dieser geführten Meditation machen wir uns auf den Weg dorthin und du kannst für dich mal schauen, wie du deinen Ort gestalten und vielleicht auch nochmal neu für dich kennenlernen möchtest.
Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung und positive Erfahrungen in deinem Alltag. In jeder Folge stelle ich dir ein Thema vor, das in unserem hektischen Leben meistens zu kurz kommt. Dabei lade ich dich ein, mit mir zusammen um Ecken zu schauen, zu hinterfragen und gemeinsam Wege zu finden, wie du zu mehr innerer Kraft und Ruhe in deinem Alltag kommst. Ich zeige dir, wie du lernst deinen Ängsten die Hand zu geben und Blockaden aufzulösen. Warum weniger oft mehr ist und warum gerade diese Erkenntnis so heilend ist. Ich wünsche dir viel Spaß, tolle Erfahrungen und eine gute Zeit beim Zurückdrehen auf Null!
Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach.
Du möchtest mehr Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag bringen? Du möchtest lernen, wie du mit Stress und Ängsten besser umgehen kannst? Ich begleite dich bei gemeinsamen Online-Sitzungen sehr gerne auf deinem Weg: Schreib mir einfach eine Mail an [email protected] und wir finden einen Termin für unser kostenloses Kennenlern-Gespräch. Oder besuche meine Website: https://oliverhaas.co/
Ich biete jeden Freitag um 7:30 Uhr eine geführte Morgen-Meditation via Zoom an. Lass uns gemeinsam entspannt in den Tag und in dein Wochenende starten. Hier auf meiner Website kannst du dich kostenlos für die Meditation anmelden und erhältst dann deinen Link zu unserem Meditationsraum: https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/
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Die Musik ist von Blue Dot Sessions und umfasst den Songs "Detailing". Copyright by Blue Dot Sessions.
Licensed under the Creative Commons: https://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/.
Mehr Musik dazu findest du unter: https://www.sessions.blue/.
15 min
September 05, 2021#22 Wie finde ich meine Wohlfühlbereiche?
Egal ob das eigene Sofa, der Spaziergang im Viertel, die Bank im Lieblingspark oder dieser eine Strand vom letzten Urlaub: Wir brauchen Orte, an denen wir uns erholen und einfach wir selbst sein können. An denen wir auftanken, loslassen, sortieren und neue Kraft schöpfen.
Schon häufiger haben wir in diesem Podcast über diese Pausenorte gesprochen, heute möchte ich dir für das Finden und Definieren dieser Orte nochmal Impulse geben.

Wir sprechen über:
Die Bedeutung unserer Ruheorte für unsere Achtsamkeit im Alltag

Die schnelle To-go-Ruheinsel für unterwegs

Wie du rausfinden kannst, welche Eigenschaften dein Ruheort haben sollte
Dabei orientiere ich mich auch an dem Buch "Die Mañana-Kompetenz".
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Ich freue mich sehr, dass du auf meinen Podcast gestoßen bist. Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Meditationslehrer. Meine therapeutische Arbeit kombiniere ich mit meinen Erfahrungen als ortsunabhängiger Unternehmensgründer, Freelancer und Angestellter um Modelle für ein ganzheitlich achtsames und ausgeglichenes Leben zu entwickeln.
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14 min
August 29, 2021 #21 Einschlafmeditation: Zur Ruhe kommen und loslassen
Bewusst zur Ruhe kommen und loslassen: In dieser geführten Meditation zum Einschlafen begleite ich dich beim Abschließen deines Tages. Du darfst jetzt abschalten und mit einem guten Gefühl in deinen wohlverdienten Schlaf sinken.
Ich wünsche dir eine wundervolle Nacht!
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13 min
August 22, 2021#20 Wie kann ich besser mit Krisen umgehen?
In unserer Welt passiert gerade sehr viel ungerechtes und unvorstellbares. Diese Eindrücke zu verarbeiten fällt uns nicht immer leicht. Vor allem, wenn sie von allen Seiten und jederzeit abrufbar auf uns einprasseln. Deshalb sollten wir ein bisschen darauf achten, wie und was wir konsumieren und überlegen, wie wir unsere privilegierte Situation nutzen können.
In dieser Folge besprechen wir:
Warum unser Gehirn mit Krisen und vielen Informationen nur schwer umgehen kann

Wie wir uns selbst schützen und gleichzeitig Hilfe leisten können
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14 min
August 15, 2021 #19 Geführte Morgenmeditation für einen selbstbewussten Start in den Tag
In dieser geführten Meditation für den Morgen aktivieren wir noch liegend im Bett unseren Körper und unsere Atmung. Ich begleite dich dabei, wie du Kraft, Selbstvertrauen und Energie für deinen Tag tankst und einen wundervollen Moment der Selbstliebe für dich bereits am Morgen erfährst.
Diese Meditation eignet sich mit nur 6 Minuten vor allem, wenn es dir Morgens schwer fällt, noch einen Moment bei dir zu sein, bevor der Trubel des Alltags beginnt. Und gerade dafür ist diese Meditation und ein Moment der Achtsamkeit generell am Morgen wertvoll.
Ich wünsche dir ein wundervolles wach werden und einen tollen Start in deinen Tag!
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8 min
August 08, 2021#18 Wie können wir besser miteinander sprechen?
Worte können uns sehr verletzen, Streitigkeiten kosten immer Nerven und das Gefühl, dass gerade jemand richtig sauer auf uns ist sparen wir uns auch sehr gerne. Die Kommunikation miteinander ist nicht immer einfach und natürlich von vielen Faktoren und Begebenheiten abhängig. Trotzdem gibt es ein paar Leitsätze und Konzepte, die uns bessere Gespräche bescheren und uns mehr Glück im sozialen Leben schenken.

In dieser Folge besprechen wir:
Warum wir immer kommunizieren, egal was wir tun

Wie die 4 Pfeiler der gewaltfreien Kommunikation funktionieren

3 Leitsätze für eine liebevolle Kommunikation von Thich Nhat Hanh

Was Achtsamkeit und Beobachtung mit der Kommunikation zu tun hat
Das erwähnte Buch von Thich Nhat Hanh heißt "Achtsam sprechen - achtsam zuhören". Du findest es bestimmt in deiner lokalen Buchhandlung.
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21 min
August 01, 2021 #17 Geführte Meditation zu deiner inneren Stimme
Manchmal ist sie im Alltag zu leise oder beeinflusst von Ängsten und negativen Glaubenssätzen: Unsere innere Stimme. Mit dieser geführten Meditation möchte ich dich dabei unterstützten, einen Ort für dich und dein Inneres zu gestalten. Einen Ort, an dem du Ankommen, Beobachten und dir wichtige Fragen stellen kannst.
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15 min
July 26, 2021#16 Wie höre ich mehr auf mich selbst? - Mit Sinah Diepold
Unsere innere Stimme spricht ständig zu uns. Oft überhören wir sie aber, weil Einflüsse von außen uns viel stärker beeinflussen. Oder unsere innere Stimme ist von Ängsten geprägt und hemmt uns. Beides sorgt dafür, dass wir nicht zu 100% der Mensch sein können der wir eigentlich sind, sondern Rollen spielen. In dieser Folge spreche ich mit Sinah Diepold über unsere innere Stimme und den inneren Dialog.

Wir besprechen:
Warum die eigene Stimme oft so leise oder angstvoll ist

Wie es dazu kommen kann

Mit welchen Schritten wir starten können, wenn wir unsere Stimme wieder lauter und positiver machen wollen

Wie wichtig ein gesundes Umfeld dafür ist

Mit welchen Routinen wir das Reinhören üben können

Welche Fragen wir uns selbst stellen können
Mehr über Sinah, ihren Podcast und ihre Arbeit als Yogalehrerin findest du auf ihrem Instagram-Kanal und bei Kale&Cake.
Die Bücher des von Sinah erwähnten Dr. Joe Dispenza findest du im Internet und am besten bei deiner nächsten Buchhandlung.
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27 min
July 18, 2021 #15 Geführte Traumreise: Der achtsame Weg zum Ziel
Der Weg im Leben geht meistens nicht kerzengerade und von A nach B. In dieser geführten Phantasiereise begeben wir uns auf eine Wanderung in die Berge und erleben links und rechts unseres Weges viele Eindrücke und entdecken vielleicht noch Neues bei uns selbst. Und muss der Weg wirklich immer am Ziel enden? Ich wünsche dir eine wundervolle Reise!
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25 min
July 11, 2021 #14 Ich lese vor: Der kleine Prinz - Teil 2
Und hier kommt der 2. Teil meiner Lesung aus dem Buch "Der kleine Prinz" von Antoine de Saint-Exupéry. Heute treffen wir auf den König, den Laternenanzünder und schließlich den Fuchs, der uns eine Weisheit lehrt, die auch zu einem der berühmtesten Zitate unserer Zeit geworden ist.
Lehn dich einfach zurück, schließe gerne deine Augen und lass dich mitnehmen auf eine Reise zusammen mit dem kleinen Prinz. Eine Reise voller schöner Gedanken, die uns einladen sie auch in unserem Leben umzusetzen.

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35 min

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