Zurück auf Null - Entspannung, Achtsamkeit und Meditation im Alltag

Warum sehen wir manchmal einfach nur noch rot und lassen uns in bestimmten Situationen so leicht auf die Palme bringen? Stress gehört zum Alltag dazu, darf diesen aber nicht bestimmen. Denn bei akutem Stressaufkommen gibts nicht nur Falten auf der Stirn sondern es besteht auch die Gefahr für bleibende gesundheitliche Schäden und Krankheiten.

Lass uns in dieser Folge also mal anschauen woher Stress eigentlich kommt, was unsere Vorfahren damit zu tun haben und wie du mit einem klaren Fahrplan deinen Stress verstehen und in eine aktive Stressverminderung bei dir selbst gehen kannst. In dieser Folge biete ich dir viel Infos zum ganzheitlichen Verständnis für Stress und als Sprungbrett für deine eigene Stressbewältigung. 

Wir besprechen:

Folgende Bücher kann ich dir zum Thema Stressmanagement und Stressbewältigung empfehlen:

Diese und viele weitere Fachbücher findest du auch in zusammengefasster Form zum Hören und Lesen auf Blinkist.

Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung und positive Erfahrungen in deinem Alltag. In jeder Folge stelle ich dir ein Thema vor, das in unserem hektischen Leben meistens zu kurz kommt. Dabei lade ich dich ein, mit mir zusammen um Ecken zu schauen, zu hinterfragen und gemeinsam Wege zu finden, wie du zu mehr innerer Kraft und Ruhe in deinem Alltag kommst. Ich zeige dir, wie du lernst deinen Ängsten die Hand zu geben und Blockaden aufzulösen. Warum weniger oft mehr ist und warum gerade diese Erkenntnis so heilend ist. Ich wünsche dir viel Spaß, tolle Erfahrungen und eine gute Zeit beim Zurückdrehen auf Null!

Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach.

Du möchtest mehr Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag bringen? Du möchtest lernen, wie du mit Stress und Ängsten besser umgehen kannst? Ich begleite dich bei gemeinsamen Online-Sitzungen sehr gerne auf deinem Weg: Schreib mir einfach eine Mail an [email protected] und wir finden einen Termin für unser kostenloses Kennenlern-Gespräch. Oder besuche meine Website: https://oliverhaas.co/

Ich biete jeden Freitag um 7:30 Uhr eine geführte Morgen-Meditation via Zoom an. Lass uns gemeinsam entspannt in den Tag und in dein Wochenende starten. Hier auf meiner Website kannst du dich kostenlos für die Meditation anmelden und erhältst dann deinen Link zu unserem Meditationsraum: https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/

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So erreichst du mich:

Die Musik ist von Blue Dot Sessions und umfasst die Songs "Detailing" und "Slow Rollout".

Willkommen zur vielleicht entspanntesten Podcastfolge der Welt! Auf jeden Fall zu einer Folge, bei der es genau darum geht: Entspannung. Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, warum wir nicht in den Urlaub fahren müssen um unser Gehirn Ferien machen zu lassen sondern, dass wir uns mit etwas Übung und der richtigen Einstellung jederzeit Urlaubsfeelings nach Hause holen können. Außerdem machen wir einen kleine Ausflug in die Anatomie und schauen uns an, was eigentlich in unserem Kopf und Körper so passiert, wenn wir uns entspannen. Wir stellen den Zusammenhang zwischen Entspannung und Achtsamkeit her, befassen uns mit unserer Wahrnehmung und unserer Gabe, diese zu steuern.

Wir werden feststellen, dass wir ganz schön was draufhaben und uns nicht willenlos von Social Media und dem anderen Gedöns berieseln lassen müssen. Außerdem gebe dir ein paar Impulse für mehr Entspannung in deinem Alltag und führe dich am Ende dieser Folge durch eine kleine PMR - also progressive Muskelentspannungs-Übung nach Jacobson.

Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung und positive Erfahrungen in deinem Alltag. In jeder Folge stelle ich dir ein Thema vor, das in unserem hektischen Leben meistens zu kurz kommt. Dabei lade ich dich ein, mit mir zusammen um Ecken zu schauen, zu hinterfragen und gemeinsam Wege zu finden, wie du zu mehr innerer Kraft und Ruhe in deinem Alltag kommst. Ich zeige dir, wie du lernst deinen Ängsten die Hand zu geben und Blockaden aufzulösen. Warum weniger oft mehr ist und warum gerade diese Erkenntnis so heilend ist. Ich wünsche dir viel Spaß, tolle Erfahrungen und eine gute Zeit beim Zurückdrehen auf Null!

Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach.

Du möchtest mehr Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag bringen? Du möchtest lernen, wie du mit Stress und Ängsten besser umgehen kannst? Ich begleite dich bei gemeinsamen Online-Sitzungen sehr gerne auf deinem Weg: Schreib mir einfach eine Mail an [email protected] und wir finden einen Termin für unser kostenloses Kennenlern-Gespräch. Oder besuche meine Website: https://oliverhaas.co/

Ich biete jeden Freitag um 7:30 Uhr eine geführte Morgen-Meditation via Zoom an. Lass uns gemeinsam entspannt in den Tag und in dein Wochenende starten. Hier auf meiner Website kannst du dich kostenlos für die Meditation anmelden und erhältst dann deinen Link zu unserem Meditationsraum: https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/

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Die Musik ist von Blue Dot Sessions und umfasst die Songs "Detailing" und "Slow Rollout". Copyright by Blue Dot Sessions.  

In unserer Generation längst kein Fremdwort mehr und eigentlich sogar eher ein Trend: Achtsamkeit. Warum fällt es uns trotzdem oft so schwer, gelassener durch den Alltag zu gehen? Warum lieben wir People Watching, aber Self Watching ist absolut nicht unser Ding?

Warum wir häufiger und sogar regelmäßig auf uns selbst schauen sollten und wie Achtsamkeit dir dabei helfen kann, glücklicher und ausgeglichener in deinem Alltag zu sein - genau darüber möchte ich in dieser Folge mit dir sprechen. Außerdem schauen wir uns an, was Achtsamkeit eigentlich ist und auch wofür Achtsamkeit nicht stehen sollte.

Außerdem gebe ich dir ein paar Ideen für etwas mehr Achtsamkeit "To Go". Und um direkt auch ein bisschen Praxis zu haben, leite ich am Ende dieser Folge eine kurze Meditation zu Achtsamkeit für dich an.

Willkommen bei "Zurück auf Null" - Der Podcast für mehr Entspannung und positive Erfahrungen in deinem Alltag. In jeder Folge stelle ich dir ein Thema vor, das in unserem hektischen Leben meistens zu kurz kommt. Dabei lade ich dich ein, mit mir zusammen um Ecken zu schauen, zu hinterfragen und gemeinsam Wege zu finden, wie du zu mehr innerer Kraft und Ruhe in deinem Alltag kommst. Ich zeige dir, wie du lernst deinen Ängsten die Hand zu geben und Blockaden aufzulösen. Warum weniger oft mehr ist und warum gerade diese Erkenntnis so heilend ist. Ich wünsche dir viel Spaß, tolle Erfahrungen und eine gute Zeit beim Zurückdrehen auf Null!

Ich bin Olli, ausgebildeter Entspannungstherapeut, Achtsamkeitstrainer und Mental-Coach.

Du möchtest mehr Achtsamkeit und Entspannung in deinen Alltag bringen? Du möchtest lernen, wie du mit Stress und Ängsten besser umgehen kannst? Ich begleite dich bei gemeinsamen Online-Sitzungen sehr gerne auf deinem Weg: Schreib mir einfach eine Mail an [email protected] und wir finden einen Termin für unser kostenloses Kennenlern-Gespräch. Oder besuche meine Website: https://oliverhaas.co/

Ich biete jeden Freitag um 7:30 Uhr eine geführte Morgen-Meditation via Zoom an. Lass uns gemeinsam entspannt in den Tag und in dein Wochenende starten. Hier auf meiner Website kannst du dich kostenlos für die Meditation anmelden und erhältst dann deinen Link zu unserem Meditationsraum: https://oliverhaas.co/livemeditation-anmeldung/

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Die Musik ist von Blue Dot Sessions und umfasst die Songs "Detailing" und "Slow Rollout".

Dein Alltag ist geprägt vom Rennen von A nach B, um bei B festzustellen, dass du X wieder mal vergessen hast? Du machst in erster Linie das, was dein Umfeld und dein Job von dir erwarten und dein Bauch hat schon lange nichts mehr zu sagen? Du sehnst dich nach einer Auszeit - einem Fahrplan für mehr Me-Time und einen griffbereiten Reset-Knopf? 

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