In deze aflevering hebben wet o.a. over:

Haar boek

Anouck vertelt uitgebreid over waarom ze voelde dat dit verhaal verteld moest worden. Haar boek daagt je uit om stil te staan bij hoe we onze dagen vullen en stimuleert je om na te denken over wat echt belangrijk is, in plaats van constant bezig te zijn met 'druk druk druk' zijn.

Afspraken met jezelf maken

Waarom ze bijvoorbeeld nog nooit spijt heeft gehad van een uur te gaan wandelen met haar hond.

Mental load

'The shit I do' en de 101 taken die zelfs niet bij te houden zijn in een Excel sheet maar die wij vrouwen vaak doen.

Delegeren

Waarom je niet altijd alles zelf moet doen maar je huisgenoten ook verantwoordelijkheden mag geven.

... en nog veel meer!

Oh ja, in haar cursus Tim Rebels leer je terug baas worden over je tijd, ga je met plezier door je dagen dansen en ein-de-lijk van jezelf een prioriteit maken met de steun van een ijzersterke sisterhood.

Veel luisterplezier!

Minder trainen en toch goed voorbereid een marathon lopen? Sportrusten is een marathonschema waarbij geen enkele training langer is dan 14 kilometer. Je trainingen zijn dus maximaal anderhalf uur lang. Ideaal voor een drukbezette ouder. Maar is deze manier van echt zo goed als het lijkt? We vroegen het aan een Marathon Papa.

Ontvang je onze nieuwsbrief al? Schrijf je hier in: https://marathonmamas.substack.com/

Wat vind jij nu van sportrusten? Iets of juist helemaal niks voor jou? Laat het ons weten door hier een berichtje in te spreken.

We zijn terug! En hoe! In deze eerste aflevering bespreken we onze doelen voor 2024: het lopen van een marathon. We leggen onder andere uit dat we de marathon zien als een manier om weer iets voor onszelf te doen na een pittig jaartje vol tegenslagen en mentale worstelingen. We delen ons enthousiasme voor onze vorige marathon (onze allereerste!) en benadrukken de voldoening die we haalden uit zowel de training als de uiteindelijke prestatie.

Wist je trouwens dat we tegenwoordig een nieuwsbrief hebben? Steevast met leuke extraatjes én altijd op de hoogte va nieuwe afleveringen. Schrijf je hier in!

Een marathon lopen is fantastisch.  Maar er is nog een magische race die Lobke en ik met heel veel plezier lopen. De 10 miles. Lang genoeg voor een mooi, nieuw uitdagend loopdoel. Kort genoeg om er niet maanden heel intensief voor te trainen.  Wij staan dit jaar samen aan de start. Loop je met ons mee?

Iedereen kan wel een beetje meer zelfliefde gebruiken, ook wij! Vaak zijn we harder voor onszelf dan voor anderen. Eén van onze hoofdthema’s dit jaar is selflove, zowel Jade als ik struggelen daar wel eens mee. In deze podcast delen wij met veel liefde onze tips om onszelf liever te zien.

Februari is de ideale maand om je doelen van dit jaar nog eens te overlopen. Onze tips helpen je om the extra mile te gaan. 

De aflevering met Siebe vind je hier: https://anchor.fm/dashboard/episode/etolce

Deze podcast helpt je in slaap vallen: https://www.nognegenminuten.be/

Dit boek leert je hoe belangrijk voldoende slaap is: https://www.bol.com/nl/nl/p/slaap/9200000094054914

Alle drukbezette mama’s opgelet. Wij hebben iets voor jullie. In het geheim werkten wij de afgelopen maanden aan een bijzonder project en dat is eindelijk af. Fier dat we daar op zijn. De titel van deze show verraadt het al. We schreven Marathon Mama, een boek speciaal voor jou die het altijd druk heeft, veel te weinig tijd voor zichzelf maakt en wel wat extra energie kan gebruiken. Jou gunnen we net zo’n mooie marathonreis als wij beleefden. En ons boek gaat jou dat geven!

De eerste 250 pre-orders krijgen een leuk extraatje. Haast je maar naar https://www.loopuitderatrace.be/product/pre-order-marathon-mama/ en geef je zelf een fantastische portie motivatie cadeau. Jij verdient dat!

Sinds de marathon verkeerden wij een tijdje in een staat van euforie! Hoe kan het ook anders? We hebben net een fantastische prestatie neergezet en behoren nu tot het selecte groepje marathon finishers. In deze aflevering hebben wij het over het POST MARATHON SYNDROOM. Benieuwd hoe het met ons loopt? Blijf dan zeker verder luisteren.

Het collectief van freelancers waar Lobke en Jade nu deel uit van maken: www.ilikemedia.be

Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be.

Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast.

INTROMUZIEK DOOR LiQWYD:

We kennen de gezondheidsadviezen allemaal: “Eet gezond, beweeg, slaap voldoende en zorg voor voedende relaties”. Het is iets wat wij in onze podcast al een jaar verkondigen. Toch lukt het niet altijd om ze in de praktijk te brengen. En wat voor de één goed is, is dat voor een ander net niet. Daarom zijn wij vandaag nog eens op consultatie bij onze dokter Servaas Bingé, de man achter Emma Health, een nieuw lifestyleplatform dat je helpt de gezondste versie van jezelf te worden op basis van een DNA-analyse.

Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be.

Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast.

INTROMUZIEK DOOR LiQWYD:

Het is zover! Lobke en Jade liepen hun allereerste marathon uit! Op Moederdag kregen ze 42,195km lang me-time. Hoe ze ons voelen the day after? Dat vragen ze aan elkaar in deze 50ste aflevering!

Lobke's coach FORTRAIN : www.fortrain.be //www.instagram.com/fortrain_be

We liepen deze marathon van de Krekelaars in het Vlaamse Meetjesland:

https://www.krekenlopers.be/

Webkim hielp deze aflevering mee voorbereiden. Haar vind je hier:

http://www.webkim.nl/

Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be.

Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast.

INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: