Em uma fase final de ciclo e um novo prestes a começar, olhar para si pode ser a maior inspiração de que você precisa.Confiar em si é honrar sua própria história.No episódio de hoje, eu quero te lembrar que nossa fonte de inspiração não está na grama do vizinho, mas sim dentro de si.

Vamos juntas?

Eu sou a Beatriz Tanabe, sou roteirista e faço musculação desde 2022... O que é considerado um tempo curto para muitos. Mas oh, eu garanto para vocês, o que eu já vi de história durante esse tempo na academia - não está escrito. Por isso, eu te convido para ouvir comigo o maromba sem noia.

Um podcast feito por uma frequentadora de academia assídua, disposta a tornar esse ambiente cada vez mais acolhedor para quem não gosta dele à primeira vista.

Roteiro, Produção, Edição: Beatriz Cortez Tanabe.

Vinheta: Trechos da música - 'Eu não vou te deixar ' - Gaby Amarantos

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Perto do ano acabar e você segue cobrando a si mesma por não dar conta de tudo?

O mix de sentimento de um final de ano pode ser muitas vezes uma marimba cansativa de segurar, mas quem disse que você precisa?

No episódio de hoje, eu quero te lembrar que tá tudo bem dar seu mínimo, quando esse é o máximo que você consegue fazer. Em um período em que estamos todos empurrando o que falta com a barriga, se cobrar muito pode ser injusto demais consigo mesmo. 

Respira, confraterniza e aproveita!

Nesse aniversário de 01 ano do podcast, quero te lembrar que respeitar nossos limites também é uma forma de se amar. 

Vamos juntas?

Eu sou a Beatriz Tanabe, sou roteirista e faço musculação desde 2022... O que é considerado um tempo curto para muitos. Mas oh, eu garanto para vocês, o que eu já vi de história durante esse tempo na academia - não está escrito. Por isso, eu te convido para ouvir comigo o maromba sem noia.

Um podcast feito por uma frequentadora de academia assídua, disposta a tornar esse ambiente cada vez mais acolhedor para quem não gosta dele à primeira vista.

Roteiro, Produção, Edição: Beatriz Cortez Tanabe.

Vinheta: Trechos da música - 'Eu não vou te deixar ' - Gaby Amarantos

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Vem ou outra, tudo que a gente precisa é ver o nosso corpo como um grande aliado. Sim, muitas vezes a gente se perde e esquece disso durante o caminho. Mas eu compartilho essa carta de desculpas na intenção de me ajudar e te ajudar também.

Eu sou a Beatriz Tanabe, sou roteirista e faço musculação desde 2022... O que é considerado um tempo curto para muitos. Mas oh, eu garanto para vocês, o que eu já vi de história durante esse tempo na academia - não está escrito. Por isso, eu te convido para ouvir comigo o maromba sem noia.

Um podcast feito por uma frequentadora de academia assídua, disposta a tornar esse ambiente cada vez mais acolhedor para quem não gosta dele à primeira vista.

Roteiro, Produção, Edição: Beatriz Cortez Tanabe.

Vinheta: Trechos da música - 'Eu não vou te deixar ' - Gaby Amarantos

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Chegou o último trimestre do ano e com ele o cansaço acumulado.Se você se sente com a energia esgotada e procura forças para continuar, eu quero te lembrar que você não está sozinho nessa. 

Três meses não são três dias e muita gente pode querer te convencer de que ainda dá tempode fazer muita coisa. Será mesmo?

No episódio de hoje, eu quero fazer essa reflexão de balanço junto contigo para que a gente consiga ser mais acolhedora consigo mesma e evitar o que não é necessário agora.

Afinal, sempre temos um novo dia e um novo para recalcular a rota. Vamos nessa?

Eu sou a Beatriz Tanabe, sou roteirista e faço musculação desde 2022... O que é considerado um tempo curto para muitos. Mas oh, eu garanto para vocês, o que eu já vi de história durante esse tempo na academia - não está escrito. Por isso, eu te convido para ouvir comigo o maromba sem noia.

Um podcast feito por uma frequentadora de academia assídua, disposta a tornar esse ambiente cada vez mais acolhedor para quem não gosta dele à primeira vista.

Roteiro, Produção, Edição: Beatriz Cortez Tanabe.

Vinheta: Trechos da música - 'Eu não vou te deixar ' - Gaby Amarantos

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Você tem sua parceira de treino ou costuma treinar sozinha com o fone sem querer papo com ninguém?

Mesmo sendo do segundo time, sempre é tempo de mudar para melhor. Porque certas vezes tudo que a pessoa ao teu lado precisa é de um sorriso para lembrar que a academia também pode ser um lugar para todes. E vamos combinar uma coisa? Juntas somos mais fortes, os pódios da última olímpiadas tá aí pra ilustrar isso.

Vem me ouvir? Eu já tava com saudade.

Eu sou a Beatriz Tanabe, sou roteirista e faço musculação desde 2022... O que é considerado um tempo curto para muitos. Mas oh, eu garanto pra vocês, o que eu já vi de história durante esse tempo na academia - não tá escrito. Por isso, eu te convido pra ouvir comigo o maromba sem noia.

Um podcast feito por uma frequentadora de academia assídua, disposta a tornar esse ambiente cada vez mais acolhedor para quem não gosta dele à primeira vista.

Roteiro, Produção, Edição: Beatriz Cortez Tanabe

Vinheta: Trechos da música - 'Eu não vou te deixar ' - Gaby Amarantos

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Pode parecer algo repetitivo, mas em pleno dois mil e vinte quatro ainda existe gente que se acha direito de falar sobre o corpo alheio sem a menor parcimônia. No episódio de hoje, quero te lembrar que o outro é um universo que muitas vezes você não conhece metade das histórias por trás dele. Por isso, todo respeito é importante.

Vem me ouvir? Eu já tava com saudade.

Eu sou a Beatriz Tanabe, sou roteirista e faço musculação há mais ou menos um ano e meio... O que é considerado um tempo curto para muitos. Mas oh, eu garanto pra vocês, o que eu já vi de história durante esse tempo na academia - não tá escrito. Por isso, eu te convido pra ouvir comigo o maromba sem noia.

Um podcast feito por uma frequentadora de academia assídua, disposta a tornar esse ambiente cada vez mais acolhedor para quem não gosta dele à primeira vista.

Roteiro, Produção, Edição: Beatriz Cortez Tanabe

Vinheta: Trechos da música - 'Eu não vou te deixar ' - Gaby Amarantos

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Tem dias que nem a endorfina te levanta da cama?Eu e quase todas as pessoas que treinam lidam com isso vez ou outra.Sim, acontece quase sempre, inclusive com quem você menos imagina. No episódio de hoje eu quero te lembrar que não é justo cobrar tanto de si mesmo, baseado em um recorte do que acessamos na internet. Cada pessoa é uma pessoa e cada dia é um dia.

Não acredita? Vem me ouvir :) Eu sou a Beatriz Tanabe, sou roteirista e faço musculação há mais ou menos um ano e meio... O que é considerado um tempo curto para muitos. Mas oh, eu garanto pra vocês, o que eu já vi de história durante esse tempo na academia - não tá escrito. Por isso, eu te convido pra ouvir comigo o maromba sem noia.

Um podcast feito por uma frequentadora de academia assídua, disposta a tornar esse ambiente cada vez mais acolhedor para quem não gosta dele à primeira vista.

Roteiro, Produção, Edição: Beatriz Cortez Tanabe

Vinheta: Trechos da música - 'Eu não vou te deixar ' - Gaby Amarantos

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Observar o nosso corpo e nossas especificidades pode nos fazer praticar uma atividade física sem medo de tropeçar pelo caminho.Sim, isso não é papo copiado de nenhum couch. No episódio de hoje, eu convido o Personal Eduart Braga para uma conversa sobre que fala sobre consciência corporal e respiratória, os diferenciais de um treino individualizado, além de uma dica extra sobre como encontrar uma maneira de encaixar a atividade física na sua rotina, mesmo que sua praia não seja academia. Não acredita? Vem me ouvir :)

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Sobre o nosso convidado: Eduart Braga é educador físico, graduado em Educação física desde 2017. Atua com musculação desde 2013 e passou por diversas outras modalidades de exercícios que abriram uma gama de possibilidades na sua prescrição. Atualmente trabalha com Educador físico na IRON TRAINERS DO BRASIL e com Personal Trainer presencial e online. Atuando também como mediador de palestras e discussões sobre a prática de exercícios físicos para promoção de saúde e qualidade de vida. Eu sou a Beatriz Tanabe, sou roteirista e faço musculação há mais ou menos um ano e meio... O que é considerado um tempo curto para muitos. Mas oh, eu garanto pra vocês, o que eu já vi de história durante esse tempo na academia - não tá escrito. Por isso, eu te convido pra ouvir comigo o maromba sem noia.

Um podcast feito por uma frequentadora de academia assídua, disposta a tornar esse ambiente cada vez mais acolhedor para quem não gosta dele à primeira vista.

Roteiro, Produção, Edição: Beatriz Cortez Tanabe

Vinheta: Trechos da música - 'Eu não vou te deixar ' - Gaby Amarantos

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Será que toda academia é realmente tóxica? 

Se você é do time que não larga seu fone de ouvido durante os treinos para evitar o que te incomoda ao seu redor, no episódio de hoje eu quero compartilhar contigo algumas regras de convivência que, na minha opinião, ajudariam esse ambiente a ser muito mais acolhedor do que a gente imagina.

Não acredita? Vem me ouvir :)

Eu sou a Beatriz Tanabe, sou roteirista e faço musculação há mais ou menos um ano e pouquinho... O que é considerado um tempo curto para muitos. Mas oh, eu garanto pra vocês, o que eu já vi de história durante esse tempo na academia não tá escrito. Por isso, eu te convido pra ouvir comigo o maromba sem noia.

Um podcast feito por uma frequentadora de academia assídua, disposta a tornar esse ambiente cada vez mais acolhedor para quem não gosta dele à primeira vista.

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Vinheta: Trechos da música - 'Eu não vou te deixar ' - Gaby Amarantos

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Sabia que uma boa noite de sono garante muito além de ganho de massa muscular? No episódio de hoje, vamos entender um pouco sobre como funcionam as fases do sono e também lembrar da importância de momentos de lazer na garantia de uma boa qualidade de vida.

Eu sou a Beatriz Tanabe, sou roteirista e faço musculação há mais ou menos um ano e pouquinho... O que é considerado um tempo curto para muitos. Mas oh, eu garanto pra vocês, o que eu já vi de história durante esse tempo na academia não tá escrito. Por isso, eu te convido pra ouvir comigo o maromba sem noia.

Um podcast feito por uma frequentadora de academia assídua, disposta a tornar esse ambiente cada vez mais acolhedor para quem não gosta dele à primeira vista.

Roteiro, Produção, Edição: Beatriz Cortez Tanabe

Vinheta: Trechos da música - 'Eu não vou te deixar ' - Gaby Amarantos

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