Martina Chomátová - Všímavé příběhy

Po prvním porodu jsem prožívala mnoho emocionálních propadů. Prožitky, při kterých jsem se topila v negativních emocích. Jakoby mě někdo vymáchal v guláši všeho, co jsem do té doby prožívala jen zřídka a osamoceně. Teď se to celé propojilo a já nevěděla, jak z toho ven. Vztek, zoufalost, smutek, vyčerpání, vina a sebekritika. Celkem hutné ingredience. 

Jak jsem se v tom přestala topit a jaké kroky vedly k větší vyrovnanosti? O to se s vámi dělím v tomto podcastu. 

Sdílela jsem i o dílu, kde jsme si o poporodním období povídali s mým mužem a jak to viděl on: https://open.spotify.com/episode/4GWqKJusMQnZ11sfqr5jV9

Sdílela jsem i o tom, jak nechat v životě narůstat laskavost k sobě, o čemž jsem si víc povídala s Luckou Kolaříkovou zde: https://open.spotify.com/episode/2ou497TZlbrY96J4Lvw4J8

A pokud vás podcast inspiroval, můžete hned začít s pravidelnou relaxací, kterou najdete zde: https://open.spotify.com/episode/7IPKzE26jHUxuUsFL01FQP

Mnoho spokojenosti a laskavosti přeji

Více inspirace: www.martinachomatova.cz

www.instagram.com/playeverydaycz

www.facebook.com/playeverydaycz

Období mateřství s sebou přináší mnoho paradoxů. Jsme nejšťastnější a zároveň někdy zažíváme velký strach, zoufalost a nedůvěru v sebe. Děti nás inspirují hravostí a my máme velký seznam povinností, které musíme naplnit. Začínáme rozvíjet svou intuici a přesto se můžeme cítit hůř, než když jsme začaly tento smysl rozvíjet. Přijde vám to povědomé? 

Víc jsem nasdílela v tomto krátkém podcastu. Přeju příjemný poslech. 

Další inspiraci najdete na www.martinachomatova.cz/mindfulness

nebo na instagramu: www.instagram.com/playeverydaycz

nebo facebooku: www.facebook.com/playeverydaycz 

Děkuji za poslech, sdílení i za zprávu, jak se vám podcast líbil. 

Pokud si něco přejeme, často si myslíme, že pro svůj sen musíme hodně udělat. Musíme makat a dřít. Bez práce nejsou koláče, že? A co když u některých snů je to trochu jinak. V tomto podcastu se dělím o to, jak mi laskavost a pomalejší život pomohly splnit jeden velký sen. Laskavost je vůbec velké a důležité téma pro tuto dobu. 

V podcastu sdílím jaké nelaskavé způsoby se sebou koulíme, co nás to v životě stojí a proč na cestě ke spokojenosti je právě laskavost velmi důležitá. 

Další inspiraci najdete na instagramu: https://instagram.com/playeverydaycz

nebo na facebooku: https://facebook.com/playeverydaycz

nebo na webu www.martinachomatova.cz, 

kde najdete i zmiňovaný webinář o mindfulness a stejně tak i online kurz - více zde: https://martinachomatova.cz/mindfulness-webinar/

Krásné a pohodové dny

Martina

Je mnoho technik relaxace a meditace. Spojení se s dechem je jednou z nich. Co mi přináší pravidelná praxe mindfulness (ať už je to poslech podobné nahrávky nebo spojení se právě s dechem v průběhu dne)? 

- větší klid a laskavost k sobě i okolí,

- vědomější chování, reakce, 

- větší nadhled a odstup od každodenního životního šrumce a horské dráhy,

- relax a pohodu pro tělo i mysl. 

Můžete si praxi mindfulness vyzkoušet i vy. Zázračné výsledky po jednom poslechu zřejmě nečekejte. Zato pravidelná praxe (každý den několik minut poslechu a několik minut všímavosti v běžném životě) alespoň několik týdnů vám poodhalí velké poklady. 

Pokud si chcete poslechnout víc o mindfulness v mém životě, doporučuji poslechnout díl č. 7. Laskavost, přítomnost, hranice a mindfulness

nebo si poslechnout webinář Jak proměnit náročné chvilky v poklady 

Sledovat můžete i Instagram  či Facebook

Danu-Sofii Šlancarovou znám díky jejímu sdílení o cykličnosti už zhruba 8 let. Díky ní jsem se mohla naučit poznávat svou cykličnost, zamilovat si postupně menstruaci a menstruační cyklus  a naučit se z toho vytěžit spíš než se sedřít. 

V tomto rozhovoru si budeme povídat o tom, jak může práce s naší cykličností obohatit život ženy (možná i muže) zejména v období zimy. V čem je právě zima pro nás jiná ve srovnání s jiným obdobím. Jak souvisí cykličnost a neznalost tohoto tématu s depresí, vyhořením v rámci mateřství či práce. Jak můžou ženy svou cykličnost začít objevovat, pozorovat, jak s tím dál pracovat a předcházet těmto náročným stavům. 

Více inspirace a knihy najdete na: https://www.cyklickazena.cz

FB: https://www.facebook.com/CyklickaZena

Kniha o cykličnosti pro dívky: Provedomyzivot.cz

Více inspirace a rozhovorů nejen v cyklu - temné období roky, deprese a vyhoření: https://www.youtube.com/channel/UCmV1r8FixFs9I-39-BS5QpQ

nebo web: www.martinachomatova.cz

www.playeveryday.cz

FB: www.facebook.com/playeverydayCZ

IG: www.instagram.com/playeverydayCZ

Lucie Kolaříková, psycholožka a průkopnice sebelásky v Čechách se v tomto rozhovoru podělila o to, co vše stálo na začátcích, kdy spolu s Alicí Kirš šířily sebelásku mezi české ženy.

Jak téma sebelásky školilo jí? V rozhovoru jsem se jí ptala na to, jak přesně fungují její sebeláskové nahrávky, které jsem v dobách poporodních depresí používala. Co když moje na kritiku zaměřená hlava těmto tvrzením nevěří? Jaká tvrzení fungují a jaká naopak ne? A co s tím má společného příběh o drakovi? Dotkly jsme se i tématu této nelehké doby - temná část roku a omezení v rámci šíření Covid. Lucka se s velkým nadšením podělila i o to, co nyní chystá a proč se na to právě v této době těší.

Další inspiraci najdete na: IG: https://www.instagram.com/lucie.kolar... FB: https://www.facebook.com/bouzkova.lucie

Klíč k tvému vnitřnímu klidu najdete zde: https://luciekolarikova.cz/klic/

Moje sdílení na téma mindfulness a Wim Hof metoda najdete na: www.martinachomatova.cz

nebo https://www.instagram.com/playeveryda... https://www.facebook.com/playeverydayCZ

Jakmile začne být chladněji a víc tma, mnoho lidí začne vnímat zhoršující se psychické stavy, únavu, nebo dokonce deprese. S Markétou Prchalovou, propagátorkou vědomého žití v souladu s kolem roku jsme si povídaly o tom, co můžeme a nebo naopak nemáme dělat v témném období roku.

Čemu se věnovat a jak zahodit bojovné zbraně vůči sobě, nepříjemným chvilkám a stavům. Jak můžeme využít toto období pro náš prospěch? Jak tyto měsíce prožít a neutápět se v sebekritice a vině, že jsme špatně, nic nám nedělá radost a nic nám nejde?

Více o Markétě a její tvorbě najdete zde: www.marketaprchalova.cz

IG a FB: Tajemství života v cyklech

Další inspiraci a sdílení z mé tvorby najdete: www.martinachomatova.cz nebo www.playeveryday.cz

Děkujeme za poslech, sdílení, podporu. www.martinachomatova.cz/podcast

Byla jsem zvyklá podávat výkony. Celý můj život jsem se snažila dosáhnout nějaké cíle, naplnit vize. Naplnit očekávání - druhých i svoje. První srážku jsem zažila díky úrazu na snowboardu. Druhá mě potkala, když se narodilo naše první dítě. V tomto podcastu se dělím o to, co jsem se od té doby naučila, proč dělám reklamu ženskému plynutí a jak přeladit pozornost z hlavy do těla. Vím, že to může znít jako blbost. Asi bych si taky klepala na čelo. Hlava je to jediné místo, kterému často dáváme pozornost. A nevíme, jak a co jde vnímat jinak. V dnešní době plné změn a zvratů vnímám velmi důležité dělit se o podobné příběhy a inspiraci, která vede k přijetí, uvolnění a větší flexibilitě. A možná i životu teď a tady, který je často propírán, ale přiznejme si, je jen pár chvil, kdy to tak doopravdy vnímáme. Tak v podcastu se dozvíte víc. Další inspiraci najdete na webu www.martinachomatova.cz a pokud vás zajímá webinář o mindfulness, který v podcastu zmiňuji, pošlu vás na tuto stránku: https://martinachomatova.cz/mindfulness-webinar/

Děkuji za poslech a znovu na slyšenou.