Валерия Загальская, интегративный психотерапевт с фокусом на отношения, супервизор снова в гостях у «Марзо», и в этот раз мы говорим о кризисе.

О том, что происходит, когда цели, к которым ты долго шёл, больше не кажутся такими важными. 

Когда приходится расставаться с прежним представлением о себе и как-то жить дальше без чёткого ответа на вопрос «а чего я теперь хочу?».

Говорим о возрасте, работе, отношениях, внешности, одиночестве и о том, обязательно ли человеку вообще всё время куда-то стремиться. 

А ещё — можно ли пережить кризис без необходимости срочно найти в нём смысл и стать новой, улучшенной версией себя.

Слушайте выпуск на всех площадках.

И если захочется нам написать после прослушивания - пишите в нашу группу в телеграмме

Новый выпуск «Марзо» - с Алёной Макаровой, клиническим психологом и гештальт-терапевтом и семейный терапевтом.

Это выпуск, в котором, кажется, каждый хоть раз узнает себя.

Начали вроде с выгорания, а в итоге поговорили вообще про многое: кризисы, депрессивные состояния, тело, таблетки, терапию, стыд и работу.

В выпуске Ибрагим много рассказывает про свой опыт. Про кризис, который особенно остро ощущается после 40, когда начинаешь сомневаться в привычной жизни, в себе, в своих силах и задаёшься вопросом: «а что дальше?». И про то, как тяжело признать себе: «я уже не тот, кем привык себя считать».

Алёна очень точно сравнила выгорание и депрессию с комнатой, которая постепенно становится всё меньше. 

Поговорили и о том, почему в такие периоды важно не только пытаться «разобраться с собой», но и обращаться за помощью. Почему антидепрессанты - это не слабость и не замена терапии. Почему так стыдно признать своё состоянии. Как соцсети могут усиливать ощущение, что с тобой что-то не так. И почему иногда спасают не глобальные перемены, а очень простые вещи.

Да, компот в названии появился не просто так.

Слушайте выпуск на всех площадках.

И если захочется нам написать после прослушивания - пишите в нашу группу в телеграмме

В этом выпуске мы смеёмся, спорим и пытаемся разобраться, что мы на самом деле ищем, когда говорим: «Я просто хочу быть счастливее». 

Почему иногда всё, что должно было нас поддержать, превращается в новый список требований к себе? И можно ли перестать чинить себя так усердно, будто где-то есть гарантийный талон на психику? 

Это разговор о деньгах, терапии, теле, переменах и странной надежде однажды проснуться человеком, который наконец-то всё понял. 

Спойлер: мы не проснулись. Но поговорили хорошо.

Про «славного парня», хорошую девочку, семейное «ты эгоист», страх конфликта и привычку соглашаться, любой ценой.

А ещё про злость, паузу и странную мысль, что без агрессии, кажется, вообще нет настоящей близости.

Если вы тоже иногда выбираете быть удобными, чтобы никого не расстроить, этот выпуск может быть для вас.

Подписывайся на наш Telegram-канал

Обнимаем

Ваш подкаст Марзо

Бывает момент: вы всё ещё любите и ли уже не уверены, но между вами не злость, не измена, не быт. Просто вы говорите, а другой не слышит. 

Или молчите, потому что боитесь очередного круга.

Мы привыкли, что вдвоём должны справляться со всем сами. Но иногда двоих перестаёт хватать, потому что зашли в тупик.

В выпуске исследуем на семейную терапию с разных сторон — мужской и женской. И это делает разговор объёмным. Он про то, о чём молчат мужчины, проходя мимо кабинета психолога. И про то, что женщины ведут туда партнёра «за уши», сталкиваясь со стеной сопротивления.

Вместе обсуждают, почему так страшно пригласить психолога. Стыдно? Страшно, что он встанет на чью-то сторону? Или боимся, что окажется: всё плохо и уже не исправить?

Этот выпуск - про то, что попросить помощи - не значит признать поражение. Иногда это самый смелый поступок, на который способны двое.

Слушать, если:

- вы в паре и чувствуете, что сами уже не можете  

- когда-то хотели пойти к психологу, но не решились  

- вам просто интересно, о чём на самом деле говорят за закрытой дверью кабинета

Присоединяйтесь к нашим соцсетям

Обнимаем.  

Ваш подкаст Марзо

Татьяна переехала в Турцию вместе с сыном. Ни языка, ни знакомых, ни понимания, как всё устроено. Общаться приходилось жестами и через переводчик в телефоне — даже простые бытовые вопросы превращались в испытание. 

Главные мысли выпуска:

- Сопротивление процессам, которые ты не можешь контролировать, только выматывает. 

- Как адаптируются дети и как им помочь в этом.

- Понимание своих ограничений помогает честно решать: остаться или ехать дальше.

- Место для жизни выбирай не только по деньгам, но по ценностям и связи с людьми.

Этот выпуск - о том, как не сломаться, помочь ребёнку найти своё место и самому не потерять себя в процессе.

Подписывайся на наш Telegram-канал

Обнимаем

Ваш подкаст Марзо

В этом выпуске говорим о том, как справляться с неопределённостью по-настоящему. Без бодрых советов просто возьми себя в руки.

О чём говорим:

- Почему в кризисе так важно обращать внимание на телесные ощущения  

- Как объединение с другими становится главным ресурсом  

- Почему цифровая связь подводит, а люди — нет  

- Что делать, когда ты сделал всё, но ничего не меняется. Как принять бессилие и не сломаться  

- Маленькие ритуалы, которые возвращают чувство почвы под ногами 

Этот выпуск для вас, если:

- вы чувствуете тревогу и растерянность перед будущим  

- вокруг происходит что-то страшное, и вы не знаете, как на это реагировать  

- вы устали от бодрых советов и хотите честного разговора  

Мы не даём универсальных ответов. Мы делимся живыми историями и тем, что реально помогает.

Подписывайтесь на наши соц сети, чтобы не пропустить новые выпуски

И пишите нам, что отзывается 



В гостях - Максим Белов, психолог, гипнолог, ДПДГ-практик. Помогает жить спокойно

О чем выпуск:

- о том, что происходит у нас в голове. После расставания мозг часто врет: «я недостаточно хорош», «я никогда никого не полюблю». Это ловушки. И из них можно выбраться.

- о «первом годе». Первый Новый год без него. Первое лето без нее. Как прожить этот круг дат и не сломаться.

- о границах. Без контроля, с уважением к свободе другого. Это сложно. 

- о том, что после. В расставании вдруг оказывается, что главная встреча - с самим собой. Без ролей «мы». Страшно. И ценно.

Этот выпуск - не про «забыть за три дня».

Он про то, как не потерять себя в чужом уходе.

И про то, что иногда через разрыв приходит настоящее знакомство - с собой.

Мы не даем рецептов.

Послушайте, если внутри болит. Или если когда-то болело. 

После любой бури наступает тишина. В ней можно услышать себя.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там больше честных разговоров.

И напишите нам в комментариях, что для вас сейчас важно. Какая тема отзывается? Чего не хватает? Нам правда важно знать, о чем говорить в выпусках.

Обнимаем.

Ваш подкаст Марзо

Способы выражения нежности, модели ссор и примирений, распределение ролей и даже молчание как наказание - все это мы впитываем с детства и часто бессознательно переносим во взрослую жизнь.

В этом выпуске говорим о том, как «сценарии» родительских семей влияют на наши браки и партнерства. Можно ли разорвать порочный круг и построить здоровые отношения, если в вашей семье было принято молчать или кричать? 

Обсуждаем почему мы иногда повторяем судьбу своих родителей, даже если поклялись этого не делать.

Полезное и честное интервью о самосознании, динамике пар и выборе своего пути, даже если он отличается от того, что мы видели в детстве.

Мы решили записать подкаст в формате реальной консультации (не терапевтической, а рефлексивной). 

Наша гостья Оксана, мама двоих детей, декоратор и блогер задает вопрос, который многие из нас боятся признать даже себе: 

«Я довольная своей жизни, но я думаю что должна зарабатывать больше - не могу понять это мне навязано или это мое внутренне желание».
Вместе с Настей и Ибрагимом мы разбираемся, где заканчиваются здоровые амбиции и начинается тревога «достаточности». 

Слушайте честный разговор о деньгах, семье и поиске себя.

Будем рады вашей обратной связи: как вам такой живой формат?

Подписывайтесь на «Марзо» там, где вам удобно слушать подкасты, чтобы не пропустить новые эпизоды об искусстве быть вместе — честно, глубоко и с уважением.