Más Allá del Fitness

By Guillermo Silva

Más Allá del Fitness es un podcast para quienes buscan ir más profundo. Aquí rompemos mitos, cuestionamos lo establecido y compartimos información respaldada por evidencia. Además, conversamos con ref... more

· Health & Fitness

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Más Allá del Fitness episodes:

October 11, 2023 Manifiesto
En el cierre de esta cuarta temporada, les dejo este pequeño pensamiento y mensaje. Si te sirve, tómalo.
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5min
October 04, 2023 48. Santiago Espinosa (Fiteligente) Pt. 1 | HRV (Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca)
Santiago Espinosa (@fiteligente) es médico, entrenador, escritor y creador de contenido en Fiteligente. Postdoctoral Fellow en el departamento de Medicina Física y Rehabilitación de Northwestern University, trabaja en ensayos clínicos sobre medicamentos nuevos. Santiago ama la ciencia y el fitness basado en ciencia, como yo. Encontré muchos puntos de interés en común y creo que, sumando su experiencia médica, puede aportar mucho valor al podcast.
En este episodio aprenderás:
¿Qué es el HRV?
¿Por qué es importante medirla?
¿Hay un número ideal?
¿Mientras más alto, mejor?
¿Qué significa en términos de recuperación?
¿Qué significa en términos de desempeño?
¿Qué significa en términos de salud?
¿Cómo mejorarlo?
¿Qué relación tiene con el estrés y ansiedad?
¿Qué relación tiene con la resistencia a la insulina, glucosa en sangre e hipertensión?
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47min
September 27, 2023 47. Dermatóloga Paola Castañeda | Bloqueador Solar y Salud de la piel
La Dra. Paola Castañeda es Médico Cirujano con especialidad en Dermatología por la Universidad Autónoma de México (UNAM). Es experta en cáncer de piel, acné, manchas de la piel y psoriasis.
El cuidado de la piel, su vitalidad y longevidad es algo que muchas personas tienen presente, más conforme vamos envejeciendo. En el episodio de hoy, hablaremos de los cuidados de la piel que tenemos que tener, especialmente como deportistas. Si eres alguien que hace deportes al aire libre, el uso de bloqueador solar es obligatorio.
En este episodio aprenderás:
¿Por qué los dermatólogos recomiendan el uso de bloqueador solar diario?
¿Qué cuidados diferentes tienen que tener los deportistas, principalmente aquellos que lo hacen al aire libre?
En montañistas, ¿se debe tener un cuidado especial o adicional?
¿Cuál es el uso correcto de bloqueador solar?
Vitamina D ¿el uso de bloqueador solar puede crear deficiencia en vitamina D?
Límites de exposición solar sin protección
Niños, ¿qué tipo de bloqueador solar deben usar?
Características de un buen bloqueador solar
Mitos del cuidado de la piel
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48min
September 20, 2023 46. Patrick Lolinger | Remo Olímpico y vivir de tu pasión
Patrick (@pato_remo) es un remero olímpico mexicano, 8 veces medallista Panamericano, 4 veces medallista Centroamericano, 2 veces medallista Mundial Fisu y Campeón Mundial Indoor. Participó en las Olimpiadas de Beijing en 2008 y Londres 2012. Patrick suma 40 medallas en competencias internacionales y ha estado 8 veces dentro del top 10 mundial.
Este es el primer atleta olímpico en el podcast del cuál creo que tenemos mucho que aprender.
En este episodio aprenderás:
Sus inicios en el deporte
Demandas físicas del remo Olímpico
Cómo era un día de entrenamiento
Su paso por Juegos Olímpicos en 2008 y 2012
La mentalidad que lo llevó a Juegos Olímpicos
Cómo convirtió su pasión en su forma de vida
Cómo aplica esa mentalidad a su día a día
Su segunda pasión, Fundación Mexi Perro
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Contacto Patrick para conferencias: [email protected]
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58min
September 13, 2023 45. Luis Oscar Mora | El hombre más Fit de México
Luis Oscar Mora (@luisoscarmora.m) es un atleta profesional de CrossFit, Head Coach de LOTAN Strength y el hombre rankeado como el #1 en México en CrossFit, lo que le hace ganarse el título del Hombre Más Fit en México.
Oscar nos cuenta su trayectoria desde que comenzó CrossFit a los 14 años, sus primeros Crossfit Games en 2016 donde quedó 4to lugar en la categoría 16-17 años, su paso por Regionales de Latinoamérica 2018 en Rio de Janeiro, donde obtuvo el 2do lugar, quedándose a un paso de regresar a CrossFit Games; y su última competencia en las Semifinales de 2023, dondé quedó 11vo sólo detrás de Fikowski, Patrick Vellner y Medeiros (Campeón en 2021 y 2022)
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59min
September 06, 2023 44. Entrenamiento Híbrido Maratón y Powerlifting - Proyecto 1122
Para este episodio, quiero hacer una recapitulación de todo lo vivido durante mi preparación híbrida para este maratón, donde el objetivo era aumentar mis levantamientos de powerlifting y prepararme para correr un maratón.
Una vez logrado, quiero contarles toda la experiencia, errores que cometí y que aprendí en el proceso:
En este episodio aprenderás:
¿Qué es el Proyecto 1122?
¿Cuándo decidí hacerlo?
¿Por qué decidí hacerlo?
¿De donde empecé?
¿Cómo fue mi entrenamiento?
Errores en mi preparación
Nutrición/hidratación
Semana de competencia y fin de semana
Experiencia durante el Maratón de la Ciudad de México
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En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Si comenzaste a practicar las respiraciones y quieres platicarme tu experiencia también puedes hacerlo.
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33min
August 30, 2023 43. Dr. Samuel García | Prevención de Lesiones
El Dr. Samuel García (@drsalgac81) es Asesor Científico del Gatorade Sports Science Institute desde 2011, Médico Cirujano con especialidad en Medicina de la Actividad Física y Deportiva por la UNAM y Docente en la UVM y Tec de Monterrey.
En este episodio aprenderás
Tipos de lesiones
¿Cómo podemos evitar las lesiones?
¿Qué doctores son los ideales para tratar lesiones deportivas?
¿Cómo identificar a un buen doctor?
Tips para prevención de lesiones.
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58min
August 23, 2023 42. Coaching Profesional con Jero de la Peza
Jero (@jdelapeza) es Licenciado en Nutrición y Ciencia de los Alimentos por parte de la Universidad Iberoamericana. Tiene certificaciones de entrenamiento personalizado, fuerza y acondicionamiento físico y fisicoculturismo.
En este episodio decidimos hablar de la profesionalización de nuestra práctica para dar consejos para nutriólogos y entrenadores, así como herramientas para escoger mejor a los profesionales de la salud con los que trabajas como cliente.
En este episodio hablamos de:
¿Qué significa ser un coach/nutriólogo profesional?
¿Qué tan importante es una certificación?
Conocimiento vs. experiencia
Coaching online vs. coach presencial
¿Cómo establecer tus precios?
Errores más comunes de un coach/nutriólogo
Mejores prácticas coach/nutriólogo
Red Flags de un mal coach/nutriólogo
Libros recomendados:
Advanced Personal Training, Paul Hugh y Brad Schoenfeld
Meditaciones, Marco Aurelio
Change Makers, John Berardi
Ignite the Fire: Jonathan Goodman
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1h 27min
August 16, 2023 41. Fer Sagreeb | El ejercicio me ayudó a controlar mi ansiedad
Fer Sagreeb (@fersagreeb) es conductor, reportero y participante del reto 4 Elementos. El día de hoy, Fer nos viene a platicar su historia, desde padecer sobrepeso, bajar de peso, pasar por desórdenes alimenticios y después padecer ansiedad y depresión.
Fer nos cuenta su experiencia con padecer ansiedad y depresión, y como el entrenamiento le ayudó a controlarlo. De una forma muy valiente, Fer se abre con la audiencia para darle visibilidad a estos padecimientos que afectan a muchas personas.
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45min
August 09, 2023 40. Mauricio Díaz | Corriendo al Aire Libre
Mauricio Díaz (@maudac), es un aventurero y curioso por naturaleza. Co-fundador y CEO de Aire Libre Running (@airelibre.run). Aire Libre se dedica a generar experiencias para corredores de todos los niveles, incluyendo actividades de Mindfullness y con operaciones en México, Bolivia, Patagonia, Perú, Estados Unidos, Canadá, Escocia, Francia, Costa Rica, Guatemala y otras geografías.
En este episodio, Mau nos cuenta como comienza en Aire Libre, que significa para él correr y cómo encontró en el trail run una forma de trabajar en su pasión. Además, nos cuenta de cuando cruzó de Todos Santos a Cabo Pulmo (140 km) y más aventuras al Aire Libre.
Video primera aventura Aire Libre en el desierto de Sonora: https://youtu.be/xwLGzu_Uffs
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