En este episodio, Caro abre un espacio para poner en palabras algo que muchas madres sienten con fuerza en diciembre: el cansancio profundo que aparece cuando el fin de año se vuelve más ruido que celebración.

Desde la psicología perinatal y la neurociencia, reflexionamos sobre cómo diciembre altera los ritmos familiares y personales: la hiperestimulación, la sobrecarga mental, la presión por “cerrar bien el año” y el impacto que todo esto tiene en el sistema nervioso de madres, hijxs y familias. Exploramos por qué una época asociada a la alegría puede transformarse en una fuente de agobio, irritabilidad y desconexión.

Hablamos de las señales de saturación sensorial y emocional, del peso de los mandatos culturales de la felicidad obligatoria, y de cómo la carga mental —especialmente en las mujeres— se intensifica justo cuando la energía está más baja. También compartimos invitaciones prácticas y compasivas —no recetas— para proteger la calma mental y familiar: bajar estímulos, elegir lo esencial, hacer micro pausas y planificar con humanidad.

Un episodio cercano y amoroso para recordar que diciembre no es un examen, que no necesitas demostrar nada, y que a veces cerrar bien es simplemente llegar… con lo que te quedó.

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En este episodio, Bárbara abre un espacio necesario para hablar del mom shaming: ese juicio —explícito o silencioso— que tantas madres reciben por sus decisiones de crianza.

Desde la psicología perinatal, exploramos por qué la maternidad se vive muchas veces bajo la lupa: los mandatos culturales de la “buena madre”, el impacto de la mirada externa en nuestra autoconfianza, y cómo esa crítica termina convirtiéndose en una voz interna que nos habla con dureza.

Reflexionamos sobre cómo se siente la vergüenza en el cuerpo, por qué ciertos comentarios duelen más que otros, y qué se rompe cuando una madre se siente constantemente evaluada. También compartimos invitaciones prácticas —no mandatos— para proteger tu criterio, poner límites simples, recuperar la curiosidad por lo que te pasa y suavizar esa voz interna que exige perfección.

Un episodio breve, profundo y amoroso para recordar que no necesitas ser perfecta: necesitas ser suficientemente humana, suficientemente presente, suficientemente tú.

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En este episodio, Caro nos invita a una pausa necesaria: cómo regular nuestras emociones en medio de la maternidad.

Desde la psicología perinatal, reflexionamos sobre la montaña rusa emocional que atraviesan las madres, el impacto de la carga mental y las formas en que el cuerpo y la mente buscan recuperar el equilibrio.

Hablamos de lo que ocurre cuando el cansancio y las exigencias nos desbordan, de cómo reconocer las emociones sin culpa, y de estrategias simples para volver a la calma: respirar, bajar las expectativas, pedir ayuda y crear pequeños rituales de autocuidado.

Un episodio breve y amoroso para escucharte con más amabilidad, incluso en medio del caos cotidiano.

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También te invitamos a visitar nuestra web www.matriaesencia.cl, donde encontrarás recursos terapéuticos, materiales de acompañamiento y herramientas para cuidar tu bienestar emocional.

Nos encontramos en el próximo episodio de Maternidades sin Receta. 💜

En este episodio Bárbara, Caro y Ju conversan sobre un tema sensible y muy presente en la vida cotidiana: los límites con la familia de origen.

Compartimos experiencias y reflexiones sobre cómo, a pesar del cariño, son justamente las personas más cercanas quienes más fácilmente pueden cruzar nuestras fronteras emocionales. Hablamos de lo que ocurre cuando no ponemos límites claros, de la culpa que suele aparecer al hacerlo, y de cómo establecerlos nos permite cuidar la pareja, la maternidad y la salud mental.

Además, entregamos consejos prácticos para marcar límites de manera respetuosa y consistente, con ejemplos que pueden ayudarte a ponerlos en marcha en tu propia vida.

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Un abrazo del alma 💜

En este miniepisodio Julieta - @julieta.psicoperinatal nos habla acerca de la sobrecarga sensorial en la maternidad, y algunos consejos de autocuidado para lidiar con esto, seas mamá neurodivergente o no.

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Un abrazo del alma!

En este episodio Bárbara, Caro y Ju conversan sobre la amistad en la maternidad y nos cuentan sobre su experiencia con esto, cómo la maternidad ha incidido en sus vínculos cercanos y cómo ha modificado sus relaciones de amistad, además de compartir algunos conceptos y tips.

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Un abrazo del alma!

 En este episodio Bárbara, Caro conversan sobre maternidad y suicidio y nos cuentan sobre su experiencia con el tema, estadisticas, conceptos, además de compartir algunas historias y tips. 

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Un abrazo del alma!

Hola!

Bienvenida a “revisitando” una mini temporada de nuestro podcast Maternidades sin receta, en la que desempolvamos seis episodios antiguos escogidos cuidadosamente en base a los temas que más nos consultan y que además han sido de los más escuchados.

Hoy estaremos revisitando el episodio  “Miedo al Parto”. Qué es, qué preocupaciones conlleva, cómo lidiamos con esto, algunas experiencias y consejos...

Acompáñanos a este espacio de conversa y desahogo.

 ¡Qué lo disfrutes!

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Hoy estaremos revisitando el episodio  “La vida sezual durante la gestación”. Hablamos de cómo se van reconfigurando estos espacios, como afecta la relación de pareja y qué miedos puede haber... 
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Hoy estaremos revisitando el episodio  “Maternidad real: lo que me hubiera gustado saber antes de ser mamá” Ene ste capítulo hablamos de cuáles eran nuestras expectativas y de cómo todo cambió al nacer madres, pero también de esas cosas que siendo madres aprendimos y vimos con otros ojos o que nos hubiera gustado ir a decirnos a nosotras del pasado... Acompáñanos a este espacio de conversa y desahogo.

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