A tutti è noto come la massa muscolare è regolata da due ben precisi processi metabolici, uno di sintesi e l’altro di catabolismo proteico, entrambi sensibili al carico di lavoro esterno ed alla concentrazione plasmatica degli aminoacidi.
Questa review analizza le più recenti ricerche intese a comprendere come l’assunzione delle proteine può interferire con l’ipertrofia muscolare dopo allenamenti di forza, in situazioni di corretto o diminuito introito calorico.
Studio: http://www.mdpi.com/2072-6643/10/2/180/htm

Il grasso bianco aumenta l'insulino resistenza. Grazie alla Sport Science Academy per la selezione delle fonti.
Studio completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23550081

Lo stretching non riduce o previene i dolori del giorno dopo.
Studio completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21735398

L'obesità da bambini riduce le aspettative di vita da adulti, review completa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3005642/

L'attività fisica moderata migliora le funzioni cognitive negli over50, meta analisi.
Studio completo: http://bjsm.bmj.com/content/52/3/154

Lo stretching statico viene fatto dagli atleti più per pratica che per scienza, soprattutto in funzione del miglioramento delle prestazioni o della prevenzione degli infortuni.
Studio completo (gratuito) : https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2016.1258640

L'allenamento con HIIT riduce il grasso viscerale ed addominale.
Studio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29127602

Un deficit di Vitamina D compromette la performance?
Studio : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458363

Nonostante il dibattito iniziale e continuo tra atleti, allenatori e scienziati sportivi, è probabile che l'allenamento di resistenza per i ciclisti di resistenza possa essere tollerato, promuova gli adattamenti desiderati che supportano l'allenamento e può migliorare direttamente le prestazioni.
Con Luca Riceputi - Sport Science Academy
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27068517

Da alcuni anni il consumo è aumentato anche nello sport, ma gli effetti non sono chiari. Questa review analizza alcuni aspetti: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0218-y