Stress reduzieren, indem du ihn einfach wegatmest. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Funktioniert aber tatsächlich super. Heute bekommst du die Anleitung für eine extrem effektive und sehr einfache Atemübung an die Hand. Sie hilft dir dich sofort zu entspannen und sorgt für mehr Ruhe und Gelassenheit. Die Anti-Stress-Atmung ist eine Technik, die den sogenannten Relaxing Response aktiviert und die Ausschüttung der Stresshormone stoppt. Sie ist deshalb ein sehr machtvolles Instrument zum Stressabbau, welches du jederzeit und überall anwenden kannst.

Dein ganzheitlicher Wissensmix für eine natürliche Gesundheitsförderung. Eine vitalstoffreiche Ernährung mit Fokus auf vegan, Fitnesstipps, mentales Training und Stressprävention stehen hier im Vordergrund. Erfahre von Gesundheitsexpertin Fanny Patzschke, wie du durch einfache Lifehacks im Alltag die Basis schaffst für:

Profitiere von Fannys langjähriger Berufserfahrung als Apothekerin, die jedoch weit über den schulmedizinischen Tellerrand hinausblickt. Durch ihre Weiterbildungen zur staatlich anerkannten Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin wirft sie stets einen ganzheitlichen Blick auf die Sicht der Dinge.

Stress, Druck, Schnelllebigkeit und Multitasking - all das hinterlässt seine Spuren - auch bei der Atmung. Resultat: die meisten Menschen atmen viel zu flach in den Brustkorb. Dabei ist die tiefe Bauchatmung eigentlich unsere natürliche Atmung. Nur so versorgen wir unseren Körper bis in jede einzelne Zelle ausreichend mit Sauerstoff und können optimal performen. Heute erfährst du, warum diese Atemtechnik für mehr Energie im Alltag sorgt und wie du die tiefe Bauchatmung sehr schnell lernen kannst.

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Traditionelle Rezepte für Plätzchen enthalten viele leere Kalorien in Form von Weißmehl oder Zucker. Das bedeutet Stress für unsere Bauchspeicheldrüse, weil sie sehr viel Insulin produzieren muss. Resultat: wir erleiden Heißhungerattacken aufgrund starker Blutzuckerschwankungen.

👉🏽Ganz viele Rezeptideen findest du auf meinem YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/c/FannyPatzschke

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Achtsamkeit bedeutet, dass du den Moment bewusst erlebst. Du bist neutraler Beobachter deines Körpers und deiner Emotionen. Du nimmst wahr - ohne zu bewerten.

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Mit den Big Five - den 5 Grundübungen des Kraftsports wirst du erfolgreich und schnell Muskeln aufbauen. Dadurch, dass du mehrere Gelenke und eine Vielzahl von Muskelgruppen beanspruchst, ist dein Training zeitsparend und effizient. In der heutigen Episode erfährst du, wie du Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Schulterdrücken und Bankdrücken am effektivsten ausführst und wie du damit deinen Muskelaufbau vorantreibst.

Hier der Link zum erwähnten Beitrag: https://www.fannypatzschke.de/grunduebungen-muskelaufbau

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Adaptogene sind natürliche Wirkstoffe aus Pflanzen und Pilzen, denen spezifische Heilwirkungen auf den Körper zugeschrieben werden. Dabei entfalten sie harmonisierende Effekte auf den Organismus, weil sie das innere Gleichgewicht wiederherstellen können.

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Neuroathletik geht weit über das klassische Athletiktraining hinaus. Gleichgewichts-, Augen-, Atem- und Konzentrationsübungen schulen die Kommunikationswege zwischen ZNS, Bewegungsapparat und Umgebung.

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Jeder von uns hat sie im sozialen Umfeld: Menschen, die uns Energie rauben und unserem Mindset schaden. Streng genommen müssten wir toxischen Personen aus unserem Leben entfernen. Doch das ist natürlich nicht immer möglich.

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Als toxische Personen werden in der Psychotherapie Menschen bezeichnet, die dir bzw. deiner Persönlichkeitsentwicklung schaden. Sie vergiften regelrecht die Atmosphäre mit ihrem Auftreten, ihren Worten und den gesamten Verhalten.

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Superfoods sind Lebensmittel, die einen besonders hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralien oder bioaktiven Substanzen aufweisen. Doch es müssen keine teuren Exoten aus Übersee sein. Heimische Superfoods gibt es in Hülle und Fülle. Die regionalen Nährstoffbomben sind nicht nur nachhaltig und umweltschonend, sondern auch deutlich preisgünstiger. Fünf regionale Vitalstofflieferanten lernst du heute kennen. Einige werden dich garantiert extrem überraschen.

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