Im Hamsterrad des Alltags entspannt zu bleiben ist heutzutage eine echte Herausforderung. Höher, schneller, weiter! Wir essen und stressen uns krank! Sobald wir eine Belastung nicht bewältigen können oder uns überfordert fühlen, steigt der Cortisol-Level im Körper. Damit wir gar nicht erst ins Burnout abgleiten, bekommst du in dieser Episode 10 wichtige Anti Stress Tipps. Wende sie regelmäßig für dich an und profitiere von den heilsamen Momenten der Entspannung.

YouTube-Video zur tiefen Bauchatmung: https://youtu.be/vshYMhHV7GA

Dein ganzheitlicher Wissensmix für eine natürliche Gesundheitsförderung. Eine vitalstoffreiche Ernährung mit Fokus auf vegan, Fitnesstipps, mentales Training und Stressprävention stehen hier im Vordergrund. Erfahre von Gesundheitsexpertin Fanny Patzschke, wie du durch einfache Lifehacks im Alltag die Basis schaffst für:

Profitiere von Fannys langjähriger Berufserfahrung als Apothekerin, die jedoch weit über den schulmedizinischen Tellerrand hinausblickt. Durch ihre Weiterbildungen zur staatlich anerkannten Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin wirft sie stets einen ganzheitlichen Blick auf die Sicht der Dinge.

Heißhungerattacken? Nein, danke! Heute erfährst du, warum wir diese unstillbaren Gelüste auf süß, fettig und salzig entwickeln und was wirklich dahinter steckt. Außerdem bekommst du wertvolle Tipps, wie du es schaffst solche Food Cravings künftig ein für alle mal loszuwerden.

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Was bringen Algen, Insekten und Laborfleisch? Handelt es sich wirklich um Superfoods, die unsere Gesundheit stärken? Lassen sich dadurch Hungersnöte und Massentierhaltung effektiv bekämpfen? Gibt es mögliche Risiken beim Konsum dieser Produkte? All das und vieles mehr erfährst du in dieser Episode.

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Der beste Fettkiller ist nicht etwa in exotisches Superfood oder Fitness-Programm XY, sondern ein körpereigenes Gewebe. Heute erfährst du, wie du am effektivsten lästigen Hüftspeck loswerden kannst, eine schlanke Taille erreichst und einen flachen Bauch bekommst. Außerdem erörtern wir, warum Radikaldiäten der Super-GAU für unseren Körper sind. Nach dieser Episode weißt du genau, wie du gesund abnehmen wirst und dauerhaft schlank und fit bleibst.

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Mehr Bewegung kommt immer deiner Gesundheit zugute. Du hast mehr Energie im Alltag, du bleibst dauerhaft schlank, du stärkst dein Herz-Kreislauf-System und verbesserst die Blutdruck- und Blutfettwerte. Eigentlich super - wären da nicht der innere Schweinehund und die Bequemlichkeit. In dieser Episode erfährst du u.a. wie du beides erfolgreich überwindest und dein Leben mit Leichtigkeit aktiver gestaltest.

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Nie wieder Hungerkuren! Gesund abnehmen ohne Verzicht und knurrenden Magen? Dauerhaft schlank bleiben? Kein Problem, wenn du weißt, wie es geht. Genau dafür gibt's in der heutigen Episode ganz viele Inspirationen. Erfahre, wie du erfolgreich deine Ernährung umstellen bzw. optimieren kannst. Vergiss fiese Heißhungerattacken, qualvolle Selbstkasteiung oder lästiges Kalorientracken. Bleibe stets in Top-Form. Du bekommst wichtige Tipps für deine Trainingsroutine und wir klären, was Stress mit Bauchfett zu tun hat.

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Wir sind dabei - als Aussteller auf der Veggienale & Fairgoods. Einmal in Nürnberg vom 18.-19.06.22 und eine Woche später in Hannover vom 25.-20.06.22. Unter dem Motto "Öko + Vegan macht stark"

Hier findest du alle Infos zur Veggienale & Fairgoods: https://veggienale.de

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Wir Deutschen sind richtige Bewegungsmuffel. Das hat eine Studie der Universität Stanford ergeben. Gerade einmal 5200 Schritte pro Tag legen wir zurück. Dabei sollten wir doch eher das Doppelte gehen, oder?

Quellen:

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Essen nach Gefühl und trotzdem abnehmen. Intuitive Ernährung ist eine Kampfansage an die Diätindustrie - ohne Verbote, Verzicht oder nerviges Kalorienzählen. Heute erfährst du, wie du es schaffst:

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Übertriebener Perfektionismus im Alltag sorgt dafür, dass wir uns selbst im Weg stehen. Wir machen es uns dadurch unnötig schwer. In dieser Episode teile ich einen Leitsatz mit dir, der mir half den Perfektionismus zu überwinden. Er wird auch dein Leben positiv verändern. Werde zufriedener, ausgeglichener und entspannter gegenüber dir selbst. So erreichst du deine Ziele schneller, erfolgreicher und stressfrei.

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