Maxyourlife.today

Hoe je uitstelgedrag doorbreekt en in je flow komt – een eerlijk gesprek met WouterIn mijn AMA-serie nodig ik regelmatig iemand uit die mij goede vragen stelt – vragen die niet alleen interessant zijn voor henzelf, maar ook voor veel anderen. Vaak zijn dit ondernemers of ondernemende mensen die tegen dezelfde uitdagingen aanlopen als mijn klanten. Dit keer sprak ik met Wouter, een ondernemer die ik via LinkedIn heb leren kennen. Onze klik was zo sterk dat we inmiddels ondernemersbuddy’s zijn geworden. In dit gesprek stelde hij een herkenbare en urgente vraag: Hoe kom ik van mijn uitstelgedrag af?Uitstelgedrag als valkuilWouter herkende zichzelf al vanaf zijn schooltijd in een patroon: pas op het laatste moment in actie komen. Op de middelbare school werkte dat nog net – hij haalde zijn diploma’s met zesjes – maar in het ondernemerschap levert die houding frustratie op. Want achteraf denkt hij vaak: “Had ik maar eerder begonnen, dan had ik dit beter kunnen doen.” Een recente ervaring met een ondernemerschallenge maakte dit extra duidelijk: door te laat te starten miste hij een prijs die binnen bereik lag.Waarom stellen we uit?Uitstelgedrag is voor veel ondernemers herkenbaar. Vaak is het een aangeleerd patroon: je komt er mee weg, dus er is te weinig pijn om te veranderen. Daarnaast speelt het spanningsveld tussen pijn vermijden en plezier zoeken een rol. Waarom nu iets vervelends doen als je het ook kunt uitstellen? Bovendien hebben veel mensen de overtuiging dat ze druk nodig hebben om te presteren. Maar dat kost energie, levert stress op en gaat ten koste van kwaliteit.De sleutel: pijn en beloning bewust inzettenOm uitstelgedrag te doorbreken, helpt het om de prijs die je betaalt groter te maken. Wat kost uitstellen je écht? Stress, slapeloze nachten, gemiste kansen, verlies van vertrouwen in jezelf. Daar tegenover staat de beloning van op tijd beginnen: rust, voldoening, betere resultaten. Door deze contrasten helder te maken, kun je je gedrag blijvend veranderen.Helderheid schept focusEen andere oorzaak van uitstelgedrag is onduidelijkheid. Een groot project in je takenlijst (“een nieuwe website bouwen”) voelt overweldigend, waardoor je uitstelt. De oplossing? Opsplitsen in concrete, kleine stappen en jezelf steeds de vraag stellen: Wat is nu de eerstvolgende stap? Helderheid schept focus en maakt actie nemen veel makkelijker.Plannen werkt alleen als je het serieus neemtVeel mensen plannen hun werk, maar nemen hun agenda niet serieus. Ze schuiven taken eindeloos door, waardoor hun planning een loze belofte wordt. Het geheim is realistisch plannen: liever minder taken en succeservaringen, dan te veel en steeds falen. Zo bouw je vertrouwen op in je eigen afspraken – en leer je dat je jezelf kunt vertrouwen.Discipline trainen met kleine overwinningenDiscipline voelt vaak als een groot woord, maar je kunt het trainen. Begin met kleine overwinningen, zoals op tijd opstaan zonder te snoozen. Elke keer dat je een belofte aan jezelf nakomt, vergroot je je zelfvertrouwen. Vanuit die positieve spiraal wordt het makkelijker om ook grotere afspraken na te komen.Flow, energie en resettenWouter en ik spraken ook over het belang van energie. Als je vermoeid of gestrest bent, is het bijna onmogelijk om discipline op te brengen. Daarom is slaap, beweging en ontspanning essentieel. Zelf gebruik ik regelmatig een fysieke reset, bijvoorbeeld door een detox of een periode extra structuur. Wouter voegde daaraan toe dat een andere omgeving ook kan helpen om fris opnieuw te beginnen. Het gaat erom dat je de golfbeweging van energie en focus leert surfen, in plaats van ertegenin te duwen.AfsluitingOns gesprek liet zien dat uitstelgedrag veel dieper gaat dan “gewoon niet willen beginnen”. Het heeft te maken met overtuigingen, pijn vermijden, gebrek aan helderheid en het serieus nemen van jezelf. Tegelijkertijd zijn er praktische tools en inzichten die je direct kunt toepassen om dit patroon te doorbreken. Benieuwd naar het volledige gesprek met alle tips en voorbeelden? Beluister dan de hele aflevering van mijn AMA-serie met Wouter – en ontdek hoe jij ook in je flow kunt komen.🎙️ Wil jij zelf een keer te gast zijn in mijn AMA-serie en jouw brandende vragen aan mij stellen? Stuur mij dan een bericht en wie weet gaan we samen in gesprek in een volgende aflevering!

To hear more, visit maxyourlifetoday.substack.com

Misschien herken je dit: je wilt meer vrijheid, betere relaties of meer financiële onafhankelijkheid. Je neemt je voor om dingen anders te doen, maar toch beland je steeds in dezelfde patronen.Dat komt vaak door iets dat onzichtbaar maar allesbepalend is: je mindset.Onlangs sprak ik met een klant die zei: “Ik weet dat mijn mindset moet veranderen.” Dat raakte me. Want hij had gelijk — en hij is niet de enige. We hebben allemaal overtuigingen en manieren van denken die onze keuzes, acties en uiteindelijk onze resultaten bepalen.In mijn podcast-aflevering over dit thema deel ik concrete tips om met je mindset aan de slag te gaan. In dit blog geef ik je alvast een kijkje.Stap 1: Word je bewust van je probleemVerandering begint vaak met frustratie: je merkt dat iets in je leven niet werkt. Misschien loop je steeds tegen dezelfde problemen aan in relaties, werk of financiën.Dat is een belangrijk signaal: er zit iets in je manier van denken dat jou tegenhoudt. Zonder dit besef blijf je in dezelfde patronen vastzitten.In de podcast vertel ik hoe je deze signalen kunt herkennen en waarom juist die momenten waardevolle startpunten zijn voor verandering.Stap 2: Word je bewust van je mindsetWanneer je het probleem herkent, is de volgende stap jezelf af te vragen: welke overtuigingen sturen mijn keuzes?Je mindset is de bril waardoor je naar de wereld kijkt. Om die bril zichtbaar te maken, kun je jezelf vragen stellen als:* Waarom vind ik dit belangrijk?* Waarom ben ik het oneens met deze persoon of situatie?* Waar komt mijn oordeel of weerstand vandaan?Dit zijn hints die je helpen om je manier van denken bloot te leggen. In de podcast geef ik concrete voorbeelden van hoe dit in gesprekken of dagelijkse situaties naar voren komt.Stap 3: Verander je mindsetPas als je je bewust bent van je overtuigingen, kun je actief iets veranderen. Dit doe je door:* Je overtuigingen uit te dagen. Vraag jezelf af: klopt dit echt? Helpt deze gedachte mij vooruit of houdt hij me klein?* Nieuw gedrag te kiezen. Maak bewust een andere keuze dan je normaal zou doen. Dat kan iets kleins zijn, zoals anders reageren in een gesprek of een nieuwe aanpak proberen op je werk.* Consistent oefenen. Een mindset verandert niet in één dag. Het is een proces van herhalen, bijsturen en volhouden.In de podcast deel ik praktische tips om dit vol te houden, en voorbeelden van kleine shifts die een groot verschil maken op de lange termijn.Aan de slagJe mindset veranderen is geen trucje of snelle oplossing. Het is een voortdurende oefening in bewust kijken, jezelf uitdagen en nieuwe keuzes durven maken.Dus mijn uitnodiging aan jou: welk probleem herken jij bij jezelf, en welke overtuiging zou daarachter kunnen zitten?Deel je inzicht hieronder in de reacties. Ik lees graag met je mee — en wie weet inspireer jij daarmee ook weer een ander.✨ P.S. Wil je meer van dit soort inzichten én mijn concrete tips horen? Luister dan vooral de podcastaflevering over mindset, en abonneer je op mijn Substack om zowel blogs als podcasts te ontvangen die je helpen om een vrijer, krachtiger en betekenisvoller leven te leiden.Welke overtuiging herken jij bij jezelf die je misschien tegenhoudt? Deel je inzicht hieronder – ik lees graag met je mee.

To hear more, visit maxyourlifetoday.substack.com

Ik heb vandaag iets ontdekt dat alles veranderde.Al jaren visualiseer ik in het Engels. Mijn affirmaties, mijn meditatie-scripts – alles klonk goed, maar voelde... leeg.Tot ik vanochtend besloot: laat ik het eens in het Nederlands doen.En BAM. Alles viel op z’n plek.De woorden kwamen binnen. Niet als quotes van iemand anders, maar als míjn waarheid. Voor het eerst voelde ik mijn toekomst. Leefde ik hem al even.En het mooiste? Ik hoefde alleen maar terug te keren naar mijn moedertaal.👉 Misschien herken je het wel. Je doet alles ‘zoals het hoort’, maar mist de klik. De emotie. De echte verbinding.Pro tip van vandaag: spreek de taal van je onderbewustzijn. Niet van Instagram.Visualiseer. Mediteer. Affirmeer. In je eigen taal.Dat ene kleine verschil… kan het begin zijn van iets groots.Reflectie:Heb jij je affirmaties weleens vertaald naar hoe jij écht praat – met jouw woorden, jouw emotie, jouw stem?Zo niet, probeer het eens. Je zult verbaasd zijn wat er loskomt.

To hear more, visit maxyourlifetoday.substack.com

Voor veel van mijn cliënten (en voor mezelf) is "niets doen" iets moeilijks. We zijn gewend om te presteren. We willen het maximale uit onze tijd halen, zoveel mogelijk nuttige dingen doen. Zelfs rust moet vaak "verdiend" worden.Maar hoe kun je nou af en toe ontkoppelen zonder dat je een schuldgevoel hebt?Luister in deze aflevering hoe dit simpelweg op twee dingen neerkomt:1) Een duidelijke belofte te doen aan jezelf2) En jezelf toestemming geven.Beluister snel deze nieuwe aflevering van de Daily Sho!

To hear more, visit maxyourlifetoday.substack.com

Het is weer maandag en je weet wat dat betekent:Nieuwe week, nieuwe kansen dus ook hét moment om even na te denken hoe jij deze week weer wilt leven. Let's go!

To hear more, visit maxyourlifetoday.substack.com

Het einde van het kwartaal is hier en dat betekent dat het tijd is om even de tussen scoren te maken. In deze aflevering geef ik je 6 reflectie-vragen die jou gaan helpen de score op de maken en een plan van aanpak te maken voor het komende kwartaal.

To hear more, visit maxyourlifetoday.substack.com

De woorden die je gebruikt zijn een manier om je emoties te uiten maar wist je dat ze ook de andere kant op werken? Ze kunnen je emoties ook versterken of afzwakken. In deze aflevering vertel ik je hou!

To hear more, visit maxyourlifetoday.substack.com

Wist je dat je AI ook kunt gebruiken voor persoonlijke ontwikkeling? Sterker nog, je kunt je persoonlijke ontwikkeling mega versnellen met AI, maar dan moet je het wel op de juiste manier doen.

In deze eerste aflevering over AI voor Persoonlijke Ontwikkeling, vertel ik je wat belangrijk is om je achterhoofd te houden wanneer je Chatgpt gebruikt en hoe je Chatgpt kunt gebruiken om versneld meer inzicht te krijgen in jezelf.

To hear more, visit maxyourlifetoday.substack.com

Easter is about the renewal of life, Spring is about the renewal of life, so why not use this moment in the year as a renewal for your life as well?

In this episode, I share with you how to do this. Let's go!

To hear more, visit maxyourlifetoday.substack.com