*MBW | Mindfulness para el bienestar

Normalmente no vemos las cosas tal y como son, las vemos sesgadas por la interpretación del pasado e ideas mentales. La invitación de hoy es que hagas regresar aquel niño o aquella niña que fuiste para ver el mundo que rodea como si fuera la primera vez, dejándote sorprender por ello. Disfruta del mundo que rodea, es bien hermoso si le prestas atención.

La ecuanimidad es uno de los frutos naturales de la práctica regular de la meditación. Medita con determinación y diligentemente, y te convertirás en una persona ecuánime.

Las personas se hacen felices si aprenden a reeducar su mente, autoregulando la atención consciente para ver, valorar y apreciar las cosas buenas de la vida. Descubre en este podcast cómo hacerlo para intervenir voluntariamente en tus estados mentales y transfórmalos. En gratitud, Javier

Breve introducción del Buda y sus objetivos. Placer y dolor forman parte de la experiencia que llamamos vida. La primera flecha y las segundas fkechas. Aceptación, resignación y proceso de aceptación. Práctica de mindfulness en las experiencias difíciles.

He estructurado este podcast en dos bloques. 1º habla de las emociones en el cerebro y la química que liberamos con ellas afectando nuestra percepción y experiencia. En el 2º como la REM uno plena te ayuda en la gestión de las emociones en 3 fases: reconocer, permitir y soltar. Haz la práctica final para que explores las emociones y desarrolles recursos de autogestión emocional.

Tomar conciencia del proceso mental y de los pensamientos. Observarlos como pensamientos y no como hechos. Diferencias entre ensoñación, divagación y pensamiento consciente, dirigido y creativo. Práctica de meditación de mindfulness para la gestión de los pensamientos.

Descubre en este episodio como nos relacionamos con los sonidos. Y la importancia de escuchar otra realidad. Escuchar, observando los sonidos de manera objetiva también es un buen método antiestrés que sirve para calmar nuestra mente. Disfruta de la práctica de meditación de Mindfulness y los sonidos.

Práctica de mindfulness sobre los fundamentos, actitudes básicas, compromiso, autodisciplina e intenciones o motivaciones. Meditar no es solo observar el flujo de la respiración, por ejemplo, conlleva sentarte contigo en tu intimidad con bondad y estando atent@s para integrar o encarnar cada vez que vayas a practicar mindfulness: la confianza, la paciencia, la aceptación, el dejar ir, no juzgar, no esforzarte y la mente de principiante para desarrollar y elevar tu consciencia. Todo ello hará que de formal natural se transforme tu mente y se abra tu corazón, para llegues a ser, el Ser que realmente eres, y no el que crees que eres.

Para meditar hay que encarnar las actitudes básicas, adquirir un compromiso y poner una intención. En este podcast te cuento como cultivar estos fundamentos para tu práctica. Meditar es no hacer y no basta con solo poner el foco de la atención en la respiración.

La respiración como afirmación de la vida. Beneficios de la respiración consciente. Fisiología y anatomía de la respiración. La respiración como soporte de la atención para aquietar la mente, salir de sus automatismos y regresar al presente. Práctica de la respiración.