I denne episoden snakker jeg om en påstand jeg har hørt mange ganger: “Når det er rett, er det lett.” Men stemmer det egentlig, når det gjelder karrierevalg? Og hva gjør du hvis du har valgt det som er rett for deg – men det føles vanskelig, tungt eller til og med skummelt?

Jeg deler erfaringer fra egen reise – fra å forlate jusstudiet, si opp en trygg lederstilling og starte for meg selv – og hvorfor det har vært både skikkelig tøft og helt riktig. Du får også høre om kjærlighetssorg i jobbsammenheng, og hvorfor vi ofte må gi slipp på noe godt for å velge det som er sant for oss.

Du får høre om:

Hvordan du vet om et valg er rett for deg – selv når det er vanskelig

Hvorfor det er helt normalt å kjenne på tvil, sorg og identitetskrise

Hvordan du kan stå i overgangen når du ikke lenger passer inn der du er

Hvorfor “følge hjertet” ikke alltid føles som å flyte på en rosa sky – og hvorfor det fortsatt kan være verdt det

📥 Vil du ha mer støtte til å finne flyt, mening og mestring i jobben?

Sett deg på venteliste til mitt nye kurs: Finn din flytsone

📩 Meld deg på nyhetsbrevet mitt for flere refleksjoner og verktøy:

kristinweholt.no/nyhetsbrev

Del gjerne episoden med en venn du vet står midt i et karrierevalg 💜

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag skulle jeg skrive et innlegg på LinkedIn om det å klare å ta hensyn til deg selv når du blir syk. De siste tre ukene har jeg hatt influensa med lungebetennelse, og det har satt meg på noen prøver. Men idet jeg begynte å skrive, skjedde det som så ofte skjer når jeg skriver. Det velter ut en mye større refleksjon enn jeg hadde sett for meg, og akkurat den som kom i dag har jeg lyst til å dele med deg. Basert på mange uttalelser jeg har hørt fra dem jeg coacher, vet jeg at det er mange som kan kjenne seg igjen i det spørsmålet jeg måtte stille meg i dag. Hvis ikke jeg er frisk, hvem er jeg da?

***

Hvor finner du meg?

Meld deg på mitt nyhetsbrev her: https://www.kristinweholt.no/nyhetsbrev

Du finner meg her: https://www.kristinweholt.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Utbrenthet er den nye folkesykdommen, sies det. I julen tok jeg en beslutning jeg trodde jeg ikke skulle ta på mange år ennå. Og nå har jeg passert et punkt hvor det ikke er noen vei tilbake. Denne episoden er for deg som tenker: Er det slik hverdagen skal se ut? Er det bare jeg som synes det er noe grunnleggende feil med måten vi lever på? Når er det på tide å prøve noe helt nytt?

***

Hvor finner du meg?

Meld deg på mitt nyhetsbrev her: https://www.kristinweholt.no/nyhetsbrev

Du finner meg her: https://www.kristinweholt.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Første gang jeg hørte ordet “bærekraft” var i forbindelse med hvordan vi forvalter naturressursene her på kloden. Men jeg ser at begrepet blir brukt i stadig nye sammenhenger, og jeg forstår det som et uttrykk for at vi er blitt bevisst vår rovdrift på flere fronter, ikke bare på naturressursene våre. På oss selv også, for eksempel. I tillegg til å ha et klimaengasjement er jeg særlig opptatt av din og min personlige bærekraft - hvordan vi lever livene våre på en måte som er bærekraftig for helsen og trivselen vår. Hva må til for at vi får til det? Det handler det om i denne episoden.

Du finner gratis tracker av de gode vanene dine til nedlasting her: kristinweholt.no/godevaner

Bøker nevnt i denne episoden:

Charles Duhigg: The Power of Habit

James Clear: Atomic Habits

Arianna Huffington: The Sleep Revolution

Du kan melde deg på nyhetsbrevet mitt her: kristinweholt.no/nyhetsbrev

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har jeg lurt på siden jeg som 23-åring gikk på en skikkelig smell. Og jeg lurer fortsatt, nesten 23 år senere. Hva gjør alle muligheten vi har med oss? Er de bra, eller skaper de stress? I denne podkast-episoden inviterer jeg deg med på en refleksjon over noe jeg anser som et av vår tids viktigste spørsmål med tanke på trivsel og stress.

• Her er noen temaer jeg er innom:
• Forventningene både arbeidslivet og du selv har til prestasjonene dine
• Den dårlige samvittigheten ved å «ha alt», men likevel føle at du mangler noe
• Er det i det hele tatt mulig å komme seg ut av tidsklemma?
• Livsvalg – skal du få barn eller ikke?
• Teknologien som både forenkler og kompliserer livet ditt
• Paradokset i at mange valg ikke nødvendigvis gjør deg lykkeligere
• Når alle valgmulighetene paralyserer deg
• FOMO – frykten for å gå glipp av muligheter
• Når forventer du for mye av livet?
• Velger du feil i jungelen av muligheter, er det din egen feil at du ikke er lykkelig

I episoden viser jeg til to bøker:

Johann Hari: Stjålet fokus 

Barry Schwartz: The Paradox of Choice

***

Hvor finner du  meg?

Meld deg på mitt nyhetsbrev her: https://www.kristinweholt.no/nyhetsbrev

Du finner meg her: https://www.kristinweholt.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yoga har i løpet av det siste tiåret blitt en ganske vanlig treningsform. Har du mye stress i hverdagen, kan yoga være en flott måte å forebygge og redusere stress på. Men hva er egentlig yoga? Hvorfor er det bra trening for deg, og hvilken yogaform skal du velge? Dette - og mye annet - svarer Jannicke Wiel på i dette intervjuet.

Jannecke Wiel er sammen med Vibeke Klemetsen aktuell med boken Yogamagi - enkle øvelser mot hverdagsgruff. Hun har også skrevet boken Hva er yoga. Jannicke har hatt yoga som livsvei siden hun var 19 år, og reiste til India for å studere filosofi, yoga og meditasjon hos en indisk mester. Da hun var 22 år, reiste hun til Himalaya for en periode på 8 år. Jannicke har også en magistergrad i filosofi fra Universitetet i Oslo. Til daglig driver hun Oslo Yoga, et av Norges største privateide yogasentre.

Hvor finner du  meg?

Meld deg på mitt nyhetsbrev her: https://www.kristinweholt.no/nyhetsbrev

Du finner meg her: https://www.kristinweholt.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, er en praksis som stadig flere tar i bruk i jakten på et bedre liv. Mindfulness er også på full fart inn i både offentlig skole, helsesektor, og også i næringslivet. Men hva er egentlig mindfulness? Og hvorfor skal du bruke tid og krefter på å lære deg og å praktisere mindfulness? Ikke minst, hvordan gjør du det? Det handler det om i denne episoden.

Vil du ha øvelsen Pusterommet tilsendt gratis som lydfil? 

Gå hit: kristinweholt.no/pusterommet 

Kilder nevnt i denne episoden: 

Jon Kabat-Zinn: Full Catastrophe Living

Jon Kabat-Zinn: Akkurat nå

Killingsworth/Gilbert: "A Wandering Mind is an Unhappy Mind"

Hvor finner du  meg?

Meld deg på mitt nyhetsbrev her: https://www.kristinweholt.no/nyhetsbrev

Du finner meg her: https://www.kristinweholt.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Begrepet “selvledelse” fikk en boost under pandemien, der vi satt på hjemmekontor og måtte ta større regi på arbeidshverdagen selv. Men selvledelse er mer enn bare det å få gjort det du skal under stor frihet.

Selvledelse handler om å forbedre dine egne arbeidsmetoder, utvikle tankesett som øker prestasjonsevnen din, og bli god til å motivere deg selv. Hvem vil vel ikke beherske disse kunstene - pandemi eller ei? Derfor omtaler jeg her tre ganske ulike bøker om selvledelse som alle er verdt å lese.

Bøkene jeg omtaler er: 

Stephen R. Covey: The Seven Habits of Highly Effective People

Tara Mohr: Playing Big: Practical Wisdom for Women Who Want to Speak Up, Create, and Lead

Morten T. Hansen: Suveren på jobb: Hvordan de beste gjør mindre, jobber bedre og oppnår mer

Meld deg på mitt nyhetsbrev her: https://www.kristinweholt.no/nyhetsbrev

Du finner meg her: https://www.kristinweholt.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg vet jeg burde ha laget denne podkast-episoden for lenge siden. Men jeg tar meg selv i å utsette og utsette. Jeg vet at jeg ikke er alene om å holde på slik. Ifølge forskningen prokrastinerer 95 prosent av oss, og de resterende fem prosentene blir beskyldt for å lyve når de sier de ikke prokrastinerer. Hvorfor prokrastinerer vi? Og hva skal til for at vi får ut fingeren? Det handler det om i denne episoden.

Du finner info og påmelding til workshop om stressmestring her: https://www.kristinweholt.no/webinar

Meld deg på mitt nyhetsbrev her: https://www.kristinweholt.no/nyhetsbrev

Du finner meg her: https://www.kristinweholt.no

Kilder jeg har brukt i denne episoden: 

Tim Pychyl: Solving the Procrastination Puzzle: A Concise Guide to Strategies for Change

Harvard Business Review, forskningsartikkel: "5 Research-Based Strategies for Overcoming Procrastination" av Chris Bailey

Forskning.no: "Her er forskernes seks råd mot somling": https://forskning.no/psykologi-nord-universitet-partner/her-er-forskerens-seks-rad-mot-somling/308415

Forskning.no: "Derfor utsetter vi ting som vi vet vi må gjøre": https://forskning.no/psykologi-nord-universitet-partner/her-er-forskerens-seks-rad-mot-somling/308415

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du lurt på hvordan det har seg at kollegaen din, som har samme stilling som deg, aldri virker stressa? Hun går hjem fra kontoret til vanlig tid. Mens du sitter med kveldsarbeid hver dag, og føler aldri at du blir helt ferdig med jobben. Hva er det som gjør at dere to opplever arbeidssituasjonen så ulikt? Det skal det handle om i denne episoden.

Du finner stresstesten min på: https://www.kristinweholt.no/stresstest

Meld deg på mitt nyhetsbrev her: https://www.kristinweholt.no/nyhetsbrev

Du finner meg her: https://www.kristinweholt.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.