#felizañonuevo Una continuación a la meditación de la semana pasada (Invierno) en que dejábamos ir lo que nos sobraba, ahora continuamos con el proceso de quemar aquello que sobra, para después sembrar con consciencia las semillas de lo que queremos ver manifestado en el #2022, conectando también con una presencia compasiva que nos recuerda que nunca estamos realmente solos y siempre podemos acceder a ella. 

¿Cuales son tus #propositos2022? 

En esta meditación conectamos con la intención de dejar ir. Reconociendo que el invierno marca el fin de una temporada, un periodo en que ciertos animales hibernan, los árboles y plantas dejan caer las hojas secas, es un periodo de muerte y recuperación de energía. Una práctica que te invita a conectar con lo que ya ha finalizado en este momento de tu vida: actitudes, relaciones, ideas, sueños, situaciones, patrones mentales, etc... Para permitir que en una siguiente temporada surjan nuevos brotes.

Esta práctica que aprendí de Gonzalo Brito, doctor en psicología y experto en la ciencia de la compasión. Es un ejercicio que puede ser de gran beneficio para traer cariño, fortaleza interna y cuidado en el día a día. En palabras suyas, “La compasión es como un chocolate para el cerebro, porque activa la zona de recompensa”, generando también descargas de dopamina. Así que mientras más podamos cultivar una mente compasiva, mayor felicidad podremos experimentar. 

Práctica desarrollada para resetear la mente y el cuerpo después de un día intenso. 

Conectar con el momento presente aterrizando en los pensamientos, emociones y sensaciones como si fueran abejas de un panal. 

Una de las prácticas nucleares de Mindfulness que nos lleva a conectar con el cuerpo, parte por parte. Muy efectiva para reducir estrés, tensión y fomentar la relajación profunda. 

La Compasión desde la perspectiva de Mindfulness tiene una definición muy distinta a la que conocemos en occidente, que hace más referencia a la lástima. Se considera que es el deseo de que una o más personas encuentren alivio a su malestar, lo cual es muy benéfico a nivel físico y emocional. Porque se da un paso más a la empatía donde solo nos identificamos con el sufrimiento, lo cual puede generarnos malestar. Con la compasión convertimos el sufrimiento en buena voluntad. En esta práctica comenzamos por brindarnos compasión y posteriormente la expandimos de forma universal. 

La ecuanimidad es "una manera de estar presente en el placer sin apego, y de estar presente en el dolor sin resistencia" (Valentín Méndez, 2021), es una actitud que se busca desarrollar con la práctica continua de meditación porque nos brinda una experiencia de mayor libertad, ya que no estamos sujetos a querer eternidad en la impermanencia de la existencia. Buda decía "Alabanza y culpa, ganancia y pérdida, placer y dolor van y vienen como el viento. Para ser feliz, descansa como un árbol gigante en medio de todos ellos".

Metta, bondad amorosa o amor bondadoso es el deseo de que la o las personas puedan "poseer la felicidad y sus causas" es uno de lo 4 inconmensurables o Brama Viharas, traducidos como las moradas divinas, porque antiguamente se creía que los dioses se encontraban elevados y abstraídos en estos estados y para acceder a ellos debíamos practicarlos. Lo interesante es que la ciencia moderna ha descubierto que realizar prácticas que estimulan emociones positivas promueven una mejora en la salud tanto física como psicológica. 

En nuestro interior albergamos miedos, inseguridades, conflictos, rupturas que en ocasiones se sienten como agujeros, los cuáles nos hacen creer que no estamos completos(as). Al brindarnos palabras de aliento y cariño es como si llenáramos poco a poco esos espacios vacíos. Si te gustó esta práctica te agradezco que la compartas y nos dejes tu comentario.