Medita con Tara

Meditación Samatha de 10 minutos. Una práctica para el día a día.

Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness.

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Una sesión con sonidos de la naturaleza para conectar con la respiración consciente y explorar las sensaciones físicas de estar vivos. Acompañada con Frases del libro “preludio a la danza” de oriah mountain dreamer.

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Práctica mindful con la atención en la respiración, inspirando bienestar y exaltando todo aquello que no queremos que nos habite más.

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Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración y nos liberamos de lo que no queremos sostener en este momento.

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Práctica mindful con anclaje en la respiración y reflexión en ella.

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Meditación Samatha de 10 minutos. Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración.

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Meditación con un texto sobre la autoestima del libro "todos mis futuros son contigo" de Marwan Abu-Tahoun.

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Sesión en la naturaleza con los sonidos que acompañan la meditación de hoy con una visualización con las versiones de mi yo del pasado.

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Meditación en la que aplicamos la práctica "STOP", para parar y tomarnos un respiro. Es un recurso muy útil para momentos en los que haya mucha actividad mental o simplemente para tomar consciencia de cómo estamos en un espacio corto de tiempo.

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