Uma atenção separada das funções, uma dimensão ou elemento que é adicionado às nossas atividades, podemos realizar as atividades sabendo que estamos realizando ou realizar sem consciência. "Nenhuma evolução mecânica é possível, a evolução do ser humano é a evolução da consciência" - Ouspensky

O chamado para o autodesenvolvimento é antigo. Conhece-te a Ti Mesmo, normalmente atribuído a Sócrates, na verdade se originou dos primeiros ensinamentos registrados. O homem terá uma tendência a estudar tudo, exceto ele mesmo, porém para conhecer qualquer coisa, o homem deve primeiramente conhecer a si mesmo. O autodesenvolvimento parte do princípio que o homem está fragmentado e para se desenvolver, precisa se autoconhecer e para isso é necessário à "auto observação"

A purificação dos "logismoi", em Evágrio Pôntico, utilizando às práticas de ascese, a meditação como caminho de purificação, de observação das distorções do pensamento, para que o indivíduo encontre sua beleza primitiva, sua saúde ou sua salvação (soteria)

Estudos realizados pelo HeartMath Institute, na Califórnia, constataram que o ritmo do nosso coração se torna “caótico” quando passamos por situações de medo, ansiedade ou estresse. Por outro lado, quando experimentamos estados de tranquilidade e bem estar, esse ritmose torna coerente, harmonioso. A “Coerência Cardíaca”, é um conjunto de técnicas sistêmicas de atenção e respiração que nos possibilitam equilibrar as conexões entre o cérebro e o coração, controlando nossos batimentos cardíacos.

Quando no ocidente, se fala do coração, entende-se geralmente as emoções e afetos, mas na tradição Cristã ortodoxa, o coração é o centro da vida, é o ser humano profundo, é a porta de entrada da espiritualidade. "Eis que estou à porta e bato. Se alguém ouvir a minha voz e abrir a porta, entrarei e cearei com ele, e ele comigo." - Apocalipse 3:20

Meditar como Jesus é recapitular todas as formas de meditação transmitidas até aqui. Ele sabia meditar como a montanha, como a flor, como o oceano, como o pássaro e como Abraão, mas Ele ia ainda mais profundo, Jesus sabia meditar com todos os elementos, e nessa profundidade de si mesmo, Ele e o Pai se tornavam UM

Depois de aprender as bases, o enraizamento, a orientação positiva para a luz, a respiração pacífica dos oceanos e o canto interior, vamos agora ao despertar do coração.

Quando você está feliz, quase sem dar-se conta disso, você cantarola, murmura as vezes palavras sem sentido, e este murmúrio faz vibrar todo o seu corpo de alegria simples e serena. Meditar também é murmurar como um pássaro, deixar subir em você o canto que vem do coração, como você aprendeu a deixar subir em si o perfume da flor...meditar é respirar cantando

Na superfície existem ondas, mas o fundo do oceano permanece tranquilo. Na superfície da mente podemos estar agitados, mas no profundo de nós mesmos existe um lugar de profundo silêncio e quietude. Meditar a partir das ondas que somos para afundar e lançar raízes no profundo de nós.

Com a flor vamos aprender a meditar "sem objetivo nem proveito", apenas pelo prazer de Ser. A flor floresce porque floresce, essa é a sua natureza