Meditação do Coração - Meditações Cristã

A ideia de apreciar as pequenas coisas da vida é tão antiga quanto a filosofia. A novidade é que ela tem agora mais um fundamento, o da neurociência. Na visão científica, o bem-estar da felicidade é também efeito de ações intencionais que todos podemos ter. É uma experiência sempre disponível para nós.v

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Este é um exercício para aqueles momentos em que nos sentimos mal conosco mesmos. Vamos acolher o que estamos sentindo e nos confortar. Vamos acalmar o nosso crítico interno, reconhecendo sua intenção de nos proteger. E vamos também aprender e crescer com a situação que nos trouxe mal-estar. Você pode ainda fazer essa meditação para praticar uma forma mais gentil de se relacionar consigo mesmo quando falha. Que você esteja em paz!

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Fazer várias coisas ao mesmo tempo (multitareffa) é um hábito super comum e também valorizado da vida moderna. Mas ela não aumenta a nossa produtividade, nem permite que você seja mais eficiente, como se acredita. A Neurociência alerta para as armadilhas da multitarefa, e eu vou contá-las aqui para você.

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Neste exercício, faremos uma respiração atenta e calma, que aos poucos atenua as sensações da ansiedade e também do stress. Ao mesmo tempo, quando focalizamos a atenção na respiração, interrompemos a espiral de pensamentos de preocupação e temor que alimentam esse estado emocional. É importante que você escute os dois episódios anteriores para compreender melhor os mecanismos da ansiedade isso também ajuda muito a lidar com ela!

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Todos nós temos um implacável juiz interno que aponta os nossos insucessos, dificuldades, erros, limitações, que nos cobra e nos pune. Vamos neste episódio aprender a lidar com o autojulgamento e o perfeccionismo. Porque você é livre para escolher como quer tratar a si próprio em qualquer situação. Você pode pegar leve consigo mesmo.

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Neste áudio você encontra uma prática guiada de mindfulness. Escolha um lugar tranquilo, coloque seus fones de ouvido e aprecie esta experiência! Escute antes o episódio 6A, com instruções para esta prática.

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Gestão do tempo ou gestão da atenção? É geral a impressão de que o tempo está correndo cada vez mais rápido e não é suficiente para tudo que temos que fazer. Neste episódio, vamoss discutir como o melhor aproveitamento do tempo tem a ver aquilo em que colocamos a nossa atenção. Convido você para uma reflexão sobre como tem usado o seu tempo.

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Nossos cérebros andam super-ocupados! A gente se envolve com uma infinidade de coisas e se desconecta de si mesmo. Dispersa energia com o que é irrelevante e não consegue focar no que é importante. A gente faz, faz, faz, faz e não realiza. Nossa mente viaja no tempo e no espaço e ignora o aqui, agora, que é onde a vida realmente acontece. Isso faz sentido pra você? Então escuta aqui!

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Ah, essas nossas emoções…. Elas nos levam para o céu e para o inferno. São o melhor e o pior da vida, são luz e sombra em nós. Qual será a razão das emoções, se é que isso existe? Existe sim, as emoções têm uma razão de ser, e é sobre isso que eu gostaria de compartilhar com você neste episódio. Elas servem à nossa autopreservação e são guias para o nosso autoconhecimento e crescimento pessoal. 00:00 Introdução 01:40 A razão das emoções

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A divagação é uma exclusividade dos seres humanos e tem um importante papel em nossa vida. Mas também tem inconvenientes: distrai, desfoca, dá asas à preocupação, rumina fatos passados, alimenta sentimentos negativos, nos coloca no piloto automático, aliena de nós mesmos… Ou nós a dominamos, ou ela nos domina.

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